New Year New Challenges

Olá a todos!

Estamos mesmo a chegar ao fim de mais um ano e um novo ano cheio de oportunidade aproxima-se.

Este ano que passou foi cheio de desafios e contratempos que, por vezes, não nos permitiram chegar tão longe quanto queríamos, mas mesmo assim, com muita resiliência e adaptações fomos seguindo em frente e construindo caminho para alcançar os nossos objetivos e sonhos.

Com o final de mais um ano a aproximar-se é importante fazer um balanço do ano que está a acabar, uma introspeção e autoanálise do que fizemos bem e menos bem, de como agimos perante as situações e pessoas que nos rodeiam e principalmente de como podemos utilizar esta análise para a nossa evolução pessoal e autoconhecimento, afinal de contas, atingir o autoconhecimento é um dos grandes objetivos do Yôga.

E esta autoanálise é em si só um desafio que requer coragem, autoestudo (Swádhyáya)*, autoentrega (Íshwara pranidhána)* para assim conseguirmos autosuperar-nos (Tápas)*

Desafio-vos a fazerem esta análise em retrospectiva para perceberem alguns pontos que vos ajudarão a definir objetivos para o novo ano que está mesmo aí a chegar:

- Quais foram os momentos ou situações que tiveram mais impacto? Porquê? O que significaram? Como reagiram perante as situações?

        -> Reflitam sobre isso e escrevam as aprendizagens que retiraram dessas situações, e tomem consciência do que fizeram para aprender e auto superarem-se;

- Rever e analisar hábitos: permitindo-nos descobrir que somos dependentes de alguns hábitos que não são saudáveis para nós;

- Em quê/quem têm investido tempo? Atividades/ ocupações/ egrégoras que vos enriquecem versus os que não acrescentam nada e que precisam de investir menos ou mesmo deixar de investir tempo;

- Quem era eu e quem sou eu agora? 

        -> Pensem na pessoa que eram no início do ano e em quem são agora.               

       -> Reconheçam as vossas vitórias, sintam-se gratos e orgulhosos. embora o ano tenha sido de altos e baixo de certeza que valeu a pena percorrer esse caminho para chegarem onde estão.

Com esta análise feita é o momento de traçar o caminho para o novo ano, aqui ficam algumas dicas:

- Que experiências gostariam de viver?

- O que gostariam de aprender/desenvolver? Em que áreas querem investir tempo ao longo do próximo ano, e em que vos vai acrescentar valor? 

- Mudar hábitos: selecionem um hábito que queiram deixar ou um que queiram adquirir durante o próximo ano. Escrevam os passos e a rotina que têm de fazer para o adquirir ou deixar, assim como estratégias para se recordarem, e lembrem-se de se recompensarem à medida que o hábito vai sendo adquirido.

Boas Reflexões!

Juntos e com muito Swásthya vamos iniciar a subida dos degraus do próximo ano! 

Que belo desafio que vai ser!

Se querem saber mais sobre esta filosofia de vida que é o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através do email: geral@yoga5deoutubro.org

Nota 1: *Niyamas- Normas éticas do Yôga

Nota 2: Material de apoio: Reflection Booklet 2020 Edition By: Hugo Pereira

By: Ana Moutinho

Receita de Beringela Estufada com Lentilhas

YAM SUNDAY é dia de receita saborosa: Beringela estufada com lentilhas (hot version)

Ingredientes:

• 75 gr cebola
• 1 malagueta fresca cortada aos pedaços (ou 2/3 pequenas das secas)
• 500 gr de beringela cortada em pedaços (corto em rodelas 1cm e depois faço triângulos)
• Pitada de sal a gosto (uso uma colher de chá de sal grosso)
• 35 gr de azeite
• 1 c. de sopa de alcaparras das de conserva escorridas
• 170 gr de tomate em pedaços (utilizo daquele enlatado para ser mais prático)
• 4 folhas de manjericão fresco
• 20 gr de açúcar
• 30 gr de vinagre branco
• 100 gr de lentilhas cozidas 

Preparação:

1. Cortar a cebola grosseiramente, juntar a malagueta, e levar ao lume baixo ainda sem azeite.
2. Adicionar a beringela e o sal e, subindo um pouco o lume, ir mexendo com a colher durante uns 12 minutos.
3. Adicionar o azeite, e deixar saltear mais uns 5 minutos.
4. Adicionar as alcaparras, o molho de tomate, o manjericão, o açúcar, o vinagre e as lentilhas e deixar Cozinhar por mais uns 5 minutos mexendo com a colher, envolvendo tudo e rectificando os temperos.

Já está!

Costumo servir numa taça, acompanhado com arroz e de uma bela salada.

Espero que gostem e que experimentem,

É uma refeição quentinha e agrada a quase todos os gostos.

Vão experimentar? 😍

Bom domingo e boas receitas!

Beijinhos,

Carlota

Mantra do mês de dezembro - ÔM Jay guru, Srí guru, ÔM Jay

 Tuesday tunes - Mantra do mês de dezembro

Dezembro já vai a meio e muitos de nós já descortinaram qual é o mantra do mês:

Vocalizámos em aula e fizeram-se sentir os efeitos dos sons e ultrassons gerados pelo mesmo, nas nossas nádís, os canais por onde flui a energia vital, o prána. 

Ao vocalizar mantras podemos alcançar a supressão da instabilidade da consciência:

chitta vritti nirôdhah

denominada por meditação, a qual consiste na estabilização das ondas mentais.

👉 Relembrando: 

Mantra pode-se traduzir como vocalização.

A palavra forma-se a partir do radical man (pensar) + a partícula tra (instrumento)

Faz muito sentido, pois constitui um instrumento fundamentasl para obter essa paragem das ondas que flutuam na nossa consciência.

É necessário reforçar que elas não cessam de existir, apenas se estabilizam.

Dezembro é um mês muito bonito, carregado de significado, ainda mais quando temos a oportunidade de estar juntos, e de colocar em prática todas as técnicas que vamos aprendendo.

Podem ouvir este e outros mantras no Spotify da Escola  (clicar nestas palavras para aceder ao link.)

Let's practice!

Um abraço quentinho e até já,

Carlota

Fonte de informação Tratado de Yôga, Mestre DeRose

YAM SUNDAYS - Dip de beterraba

Aqui fica a receita do dip de beterraba da instrutora Rita Gonçalves, que fez muito sucesso no almoço de Natal da nossa escola. 

Fica aqui então um gostinho desse dia tão especial.

Ingredientes:

• 3 beterrabas cozidas

• uma mão-cheia de nozes

• uma fatia de pão duro (para dar consistência)

• colher e meia de sopa de tahini (pasta de sésamo)

• sumo de limão

• 1 dente de alho

• 1 colher de sobremesa de cominhos

• azeite e sal a gosto

Não está lindo e apetitoso? :)

Bom apetite!

 

Marta Cutileiro

Formanda na Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro

#alimentação veggie

#bem-estar

BRIGHT PEOPLE - ENTREVISTAS A PESSOAS ESPECIAIS DA 5 ⭐⭐⭐⭐⭐

Hoje é Dia Mundial da Filosofia

🎤 Entrevistada: Ana Paula Barreto

     Entrevistadora: Cláudia Florêncio

A palavra "filosofia" é a união de duas palavras gregas: amor (philo) e sabedoria (sophia), significando, o "amor à sabedoria", "amor ao conhecimento". 

💡 Yôga é uma Filosofia prática de vida!

Estreamos hoje e intencionalmente a rubrica "Bright People", que incluirá uma série de entrevistas aos nossos queridos Alunos que se destacam também pelo seu papel na sociedade, e pela forma como canalizam o Yôga fora da sala de prática.

 

⭐ A primeira entrevistada que marcou, e marcará de forma especial a nossa Escola é a Filosofia em pessoa e em Mulher: Ana Paula Barreto.

 

👩‍⚕️ Enfermeira, formou-se no grau de Professora de SwáSthya Yôga pela nossa Escola, tendo sido Diretora Pedagógica. Fez parte desta Escola durante quase 12 anos. Hoje e sempre será uma eterna aluna.

Uma conversa bonita, fluida, com um Ser Humano sábio, consciente, de palavras assertivas e sensoriais. 

👩‍⚕️ A Ana Paula que transporta para a sua profissão as técnicas e os conceitos do SwáSthya Yôga, num contexto conturbado (COVID-19), mostrando-nos o melhor que o Seu Ser pode doar: a gratidão, a bondade, o exemplo, e o seu tempo para um bem maior que somos NÓS todos neste caminho evolutivo do Yôga!

👩‍⚕️A Ana Paula, dotada de sensibilidade, "sem máscaras", nesta primeira entrevista tão especial, quanto ela! 

🤲Aprendamos na transmissão do poder da sua consciência nas frases proferidas, a assimilação viva do SwáSthya! 

Por favor, clica 👇

Sem máscaras.

Toda por inteiro.

Nos dias cinzentos

Procuro a magia,

Em lugares sagrados.

Dentro.

Cá dentro,

O lusco fusco,

o brilho,

As trevas,

A tempestade já são passado.

Hoje agora.

Puro contentamento.

Espontâneo,

tudo surge e desaparece.

Tal como a chuva e os trovões lá fora da janela.

E perceber essa pérola de conhecimento que a vida nos dá,

É entrega natural e diária,

Fluindo dentro do berço Universal, e

Agradecendo todos os dias.

Ana Paula Barreto (extraído do seu Instagram)

💖 Deixa a tua mensagem à nossa querida Ana Paula!

Com amizade e amor,

Cláudia Flor.

INSPIRING MONDAYS - A força da Egrégora e o Yôga à distância.

 A força da Egrégora e o Yôga à distância

Olá queridos leitores do nosso Blog,

Tenho estado constantemente a pensar sobre o tema da egrégora, principalmente desde que comecei a estudar mais intensivamente para o exame de passagem de grau, que aconteceu no fim do mês de outubro, e então resolvi escrever-vos um pouco sobre isso.

Como sabem (ou talvez não), estou a fazer a formação profissional à distância, já que de momento não estou a viver em Portugal. Quando iniciei a formação não pensei que fizesse assim muita diferença estar longe, ia aprendendo o mesmo, lendo os livros, fazendo as aulas online, etc.

Contudo, ao longo do tempo, vou sentindo cada vez mais a força magnética da egrégora. Quando nos juntamos para praticar, na mesma sala ou longe, a ligação entre as pessoas faz-nos sentir parte de um todo, estamos no mesmo comprimento de onda, partilhamos algo em comum que é muito forte e presente, a nossa prática e a nossa viagem interior.

Cada dia em que me debruçava sobre o estudo e sobre a prática, sentia-me cada vez mais próxima da nossa escola, dos colegas, de todos os instrutores e, claro, da Professora e Mestre Zélia. Sentia-os todos comigo, bem perto, acompanhando-me constantemente. Sentia-me cada vez mais próxima também dos alunos que comecei a receber nas aulas que iniciei regularmente nesta altura, percebendo uma sensação enorme de gratidão pelo facto de se deixarem levar por mim, em aulas ainda muito imperfeitas, repletas de erros e hesitações.
E quanta gratidão à Professora Zélia pelos constantes votos de confiança, apoio e disponibilidade e também pelas críticas e reparos... e pelas trishuladas!

Uma das características principais do SwáSthya Yôga é a valorização do sentimento gregário. Mas o que é isso de valorizar o sentimento gregário? Bem, uma vez começando a praticar, vamos compreendendo cada vez melhor o que isso significa e como faz tanto sentido.

O sentimento gregário é uma força de coesão que nos faz transbordar de vontade de aprender cada vez mais, de praticar cada vez mais, de evoluir cada vez mais e de estar com outras pessoas que valorizam essas mesmas coisas, através de uma sensação de felicidade e satisfação que nos invade de forma crescente à medida que nos entregamos a esta aprendizagem e a este percurso.

Poderia escrever algo mais, mas não conseguiria explicar tão bem quanto o faz o Mestre DeRose no "Tratado de Yôga" (pág. 113), pelo que passo a citar as suas palavras:

"O sentimento gregário é o sentimento de gratidão que eclode no nosso peito pelo privilégio de estarmos juntos e participando de tudo ao lado de pessoas tão especiais. É o poder invisível que nos confere sucesso em tudo o que fizermos,  graças ao apoio que os colegas nos ofertam com a maior boa vontade.

Sentimento gregário é a satisfação incontida com a qual partilhamos as nossas descobertas e dicas para o aprimoramento técnico, pedagógico, filosófico, ético, etc.

Sentimento gregário é o que induz cada um de nós a perceber, bem no âmago da nossa alma, que fazer tudo isso, participar de tudo isso, não é uma obrigação, mas uma satisfação."

Quando conseguimos desafiar-nos a fazer algo que nunca pensaríamos ser capazes de fazer, e temos ao nosso lado todas estas pessoas maravilhosas que fazem parte da nossa Escola, a sensação de gratidão não poderia ser maior.

A primeira vez que conheci a Escola 5 de Outubro e a Professora Zélia foi há quase 10 anos. Gostei logo e senti imediatamente que o Yôga faria parte de mim para sempre (e que pena não o ter conhecido antes!). Ao fim de poucos anos, talvez 2, mudei de cidade e não pratiquei mais na Escola. Mas nunca deixei de fazer a minha prática em casa. Experimentei também outros tipos de Yôga, porque praticar com alguém é sempre mais interessante, mas nunca era a mesma coisa.

Na minha prática pessoal fazia sempre pújá e dirigia-o sempre à Professora Zélia, à Professora Carla Ferraz, ao Instrutor Jorge Barros, ao Professor Hugo e à Professora Lisete. Era então com eles que eu praticava. De tal forma que, quando regressei à Escola (à distância) há cerca de um ano e meio, senti que não tinha passado tempo nenhum entretanto. Muita coisa estava diferente, havia muitos instrutores novos, muitos mais alunos, tudo florescera e crescera, e a alegria multiplicara-se, eu própria estava diferente, mas sentia-me tão próxima como sempre tinha estado, tal como anos antes, quando ainda frequentava as aulas na sala de prática da nossa Escola.

Sala de Prática da Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro

Partilhem os vossos pensamentos sobre este tema ou outros nos comentários. Boas práticas e até já! :)

Share & Care - O SwáSthya Yôga na Ilha Terceira

Esta semana para o Share & Care, convidei a nossa Instrutora Cláudia Machado para nos contar coisas sobre a Ilha Terceira, nos Açores.

Conheço a Cláudia há quase uma década, mas foi numa viagem de estudo que fizemos à Índia que a nossa amizade se estreitou e, pouco depois, ela resolveu fazer Formação Profissional comigo na nossa Escola. 

Graças ao online, onde tudo agora é possível, e com algumas viagens a Lisboa para aulas presenciais, a Cláudia é agora uma digníssima representante da nossa linhagem e da nossa Escola. Saboreie o texto, respire Açores e vá Yôgando com as belas fotos...

                                                Zélia Couto e Santos

Olá, o meu nome é Cláudia, sou aluna de formação com o grau de Instrutora de nível 1 na Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro e vivo nos Açores, na Ilha Terceira, da qual vos vou falar um pouco.

A Terceira é a segunda ilha mais populosa dos Açores e como cada uma das 9 ilhas do arquipélago, tem as suas especificidades e polos de atração.

 

Angra do Heroísmo é a cidade principal, Património Mundial da Humanidade da UNESCO desde 1983, por ser exemplo de um conjunto arquitetónico que ilustra estágios da história humana.

Enquanto metade da cidade é constituída pelo centro histórico, a outra parte é preenchida pelo extinto vulcão do Monte Brasil, atualmente um parque florestal.

Um ponto único nos Açores e no mundo, é o Algar do Carvão. O único vulcão visitável do mundo com o cone intacto.

Outro ponto de distinção da Terceira são os seus 71 Impérios, pequenos templos de adoração do Espírito Santo no período que medeia a Páscoa e o Pentecostes.

Espero ter aguçado a tua curiosidade pois muito mais há para falar da Terceira, desde as zonas balneares para os amantes do mar (de rocha ou areia preta) ou os percursos pedestres para os amantes da natureza ou a forte influência que os americanos tiveram no passado e deixaram na ilha.

E tu? Já conheces a Ilha Terceira? Se sim, o que te marcou? E se não, o que te suscitou interesse?

Deixo aqui fotos de passeios que faço enquanto vou “Yôgando” 😊

INSPIRING MONDAYS - Gravidez e Yôga: uma parceria perfeita!

Nesta Inspiring Monday, convidei a nossa querida Instrutora Andréa Conceição para nos contar como a sua vida mudou desde que entrou na nossa Escola em 2017. Ela é, para mim, um orgulho, um exemplo de dedicação, humildade e sabedoria. Deliciem-se com este texto 💓

Zélia Couto e Santos

"Olá!

O meu nome é Andréa Conceição e sou Instrutora de SwáSthya Yôga desde novembro 2019. Formada pela Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro, continuo na Formação Profissional de Instrutores, monitorada pela Professora e Mestre Zélia Couto e Santos, com o intuito de aprender, evoluir e aprofundar cada vez mais o meu conhecimento, melhorar a minha qualidade de vida e levar tudo o que posso àqueles que se possam também identificar com esta Filosofia Ancestral que tanto me fascina!

Há pouco mais de ano e meio, a pandemia veio colocar a humanidade à prova e no meu caso, permitiu lançar-me na minha nova profissão com calma e, passo-a-passo, construir o futuro que eu ansiava: ser independente e fazer aquilo que me faz feliz. Ter tempo para mim e para os meus. Partilhar os meus dias com pessoas que me inspiram e principalmente, todos os dias acordar com vontade e entusiasmo para o dia que se apresenta, com a missão de levar aos outros ferramentas para que eles também possam viver uma vida mais plena e feliz.

O que não esperava, era a volta que a minha vida se preparava para dar pouco tempo depois…

Acredito profundamente que TUDO acontece no momento certo, pelos motivos certos, com as pessoas certas! Embarquei na aventura mais maravilhosa da Humanidade e há quase 8 meses que mergulho diariamente no mundo da maternidade. Um mundo que, para ser honesta, sempre me fascinou, mas com o qual não contava, pelo menos para já, e que me levou a mudar de vida, mais uma vez.

Após 9 anos de vida em Lisboa, regresso à terra, regresso ao sossego e às paisagens do Alentejo. Desta vez, com uma bagagem bem maior, cheia de memórias e recordações. Uma bagagem cheia de aprendizagem que quero agora partilhar com quem vive nas planícies Alentejanas e dar a conhecer ainda mais o SwáSthya Yôga!

O Yôga, sendo uma filosofia prática de vida, teve uma impacto enorme na forma como lidei com toda esta mudança que não foi fácil, principalmente a nível emocional. Foram, sem dúvida, tempos de autossuperação a vários níveis. Tempos em que senti, mais do que nunca, a necessidade de mergulhar naquilo de que falo tantas vezes nas minhas aulas, o meu “Universo Interno”. Conectar-me ainda mais ao meu Self, à minha intuição. Confiar no que o Universo preparava para mim e entregar-me.

Afinal… tudo acontece no momento certo, pelos motivos certos, com as pessoas certas!

Ao longo destes meses, a minha prática de Yôga esteve ainda mais presente diariamente, fosse logo pela manhã, fosse mais à noite. Senti ainda mais necessidade de sentar, parar, escutar, respirar…

Com o passar do tempo, senti que o corpo se transformava de tal forma que já não era possível executar esta ou aquela técnica corporal e na verdade, aquilo que me “assustava” no início da gravidez, passou a ser fascinante. É incrível o poder de adaptação do nosso corpo, da nossa mente, das nossas emoções. É incrível a força da natureza e a forma tão bonita como tudo está interligado!

Hoje, a minha prática está muito diferente de há alguns meses. Enquanto procurava trabalhar mais técnicas corporais e coreografia, dou por mim a vivenciar ainda mais estes momentos só meus, que dedico muito mais à minha respiração, à concentração, meditação. Procuro cuidar não só do corpo físico, mas também das emoções e da mente. Afinal, o que procuramos é “uma mente sã, num corpo são”. :)

Ser Instrutora a tempo inteiro há cerca de uma ano e meio, sem dúvida alguma, que me ajudou neste processo de mudança, aceitação e de autossuperação. Dou por mim a aplicar muito mais na minha vida tudo aquilo que transmito aos outros, e ter a consciência disso deixa-me ainda mais feliz.

Neste momento, já não estou a dar aulas, uma vez que já estou na reta final desta aventura maravilhosa que é a gravidez, e preparo-me agora para abraçar um futuro bem diferente da minha realidade, mas que aguardo com muito carinho.

Aprendi neste tempo a dedicar-me mais a mim própria e deixar que os outros possam guiar-me nas suas práticas também, e isso é fabuloso. Todo Instrutor ou Professor é um eterno aluno e este é o momento de me deixar levar pela mestria e excelência profissional dos meus colegas e amigos, Professores e Instrutores da Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro!

Agradeço a todas as pessoas que me têm acompanhado nos últimos meses, e a todas aquelas que se cruzaram comigo desde o dia em que entrei na Escola pela primeira vez!

Até ao meu regresso enquanto Instrutora, espero encontrar-vos nos vossos quadradinhos para que juntos possamos continuar a fortalecer a União, a força da nossa egrégora e juntos continuarmos a vocalizar o nome do mantra que nos une, o nome da nossa filosofia, SwáSthya!

Até já!

Com amor,

Andréa Conceição"

YAM SUNDAYS - Smoothie antioxidante de outono

 O outono chegou e com ele toda uma paleta de cores incrível que arregala a vista, que inspira novos estados de alma e que se reflecte nos frutos e legumes da época.

Adoro tudo relacionado com esta estação do ano, para mim é um momento muito renovador e transformador. Aproveito sempre para arrumar as minhas ideias, colocar de parte aquilo que não é necessário (sim, aqui falo de arrumações de roupa de verão e de outro tipo de "arrumações", internas ou externas), aproveito para estabelecer novos objectivos e traçar o percurso que vou realizar até eles.

É tão bom cuidarmos de nós!

Esta semana foi tempo de abrir a minha primeira romã da estação, já estava bem no ponto. As romãs são muito importantes cá em casa, o meu avô adorava pintar romãs por serem bonitas e desafiantes no formato, com bastantes detalhes.

Inspirada e a pensar nesta riqueza de tons de outono, fiz um sumo ótimo com os ingredientes que tinha em casa e que tenho a certeza de que também vão gostar muito!

Ingredientes para fazer o smoothie de outono

Ingredientes:

Romã - 1/4

Beterraba - 1/2 pequena

Laranja - 1/2

Cenoura - 1 pequena

Gengibre - q.b.

Limão - Sumo/gotas

Linhaça moída no momento - a gosto

Água - 250ml

Instruções: Colocar tudo no processador/liquidificador e bater até ficar com a consistência desejada!

 

Imagens com passo a passo para fazer o smoothie

A romã tem propriedades antioxidantes, contribui para melhorar as funções cognitivas e, juntamente com a beterraba, contribui para um melhor fluxo sanguíneo, beneficiando desta forma o coração. 

O toque da linhaça é muito bom, pois é rica em ómega 3 (também antioxidante), e através das fibras, ajuda a controlar e retardar a absorção do açúcar no sangue.

A melhor parte de fazer um smoothie é que pode ser super variado nos seus ingredientes, como acontece neste caso. Leva legumes e fruta, resultando numa combinação muito nutritiva, revitalizante e antioxidante.

Vamos a isso?

Podem fazer as vossas variações do sumo. 

Se assim for, partilhem!

Para terem ainda mais ideias, deixo-vos uma imagem retirada da página da Too Good Too Go com os frutos e vegetais do mês de outubro

Imagem retirada do IG @toogoodtogo.pt

Boas inspirações! 

Já sabem, se fizerem um smoothie partilhem no grupo da escola e escrevam nos comentários.

Um beijinho e desejos de um domingo feliz,

Carlota

Ainda não fazes parte da família da Escola SwáSthya Yôga 5 de outubro?

Contacta-nos e descobre tudo: geral@yoga5deoutubro.org | 918 760 015

Para saber mais sobre propriedades das romãs:

https://nutrimento.pt/noticias/roma-um-fruto-do-outono/ 

Página Too good to go:

https://toogoodtogo.pt/pt 

Thursday Challenge - Criatividade

Eu expresso-me através da escrita, do Yôga, da fotografia, da pintura... ser criativa é uma necessidade desde pequena, a qual pela "força" da sociedade, deixei procrastinar. 

Através desta missão de vida, de ser Instrutora, cada dia amplio a consciência da importância de ser criativa nesta sociedade automatizada, mecanizada, e encontro na Criatividade e nas Artes, o meu refúgio!

🧠 E tu, o que crias?

🎧 O que andas a adiar constantemente?

🎹 O que podes libertar através da Criatividade?

💡  Como ser mais criativo?

Inspira-te nos links:

O Yôga da 5, fonte da minha criatividade, no IG

O Yôga da 5, fonte da minha criatividade, no FB

Eu, no FB

Eu, no IG

#partilhacomigo

#swasthyayoga5deoutubro

#claudiaflor_yoga

Yours,

Cláudia Flor.

22 de Setembro, um dia sempre mágico

 22 de Setembro, um dia sempre mágico

Neste dia tão especial para mim, não posso deixar de escrever no Blog da nossa Escola tudo o que me vai na alma e coração. Gosto de datas e gosto de as festejar condignamente. Fazem-me reviver e relembrar propósitos, momentos, pessoas e lugares

Faz hoje 21 anos que saí da grande empresa onde trabalhava para abraçar o sonho de uma vida, o mote que sempre me inspirou, mas que não sabia muito bem como fazer: o Ser feliz e contribuir para a felicidade dos outros.

Ouvi esta frase, pela primeira vez, numa aula de Religião e Moral, tinha eu cerca de 13 anos. Fez tanto, mas tanto sentido para mim que a guardei bem arrumadinha no lado esquerdo do meu peito.

A vida mostrou-me que as coisas não são assim tão fáceis e lineares. Circunstâncias de vida, pessoas que apareceram na minha vida, eu própria sem saber como lidar com sentimentos, emoções, ideias e vivendo num País carregado de 40 anos de fascismo assoberbado por culpas, temores e velhas crenças castradoras.

Sim, vivi o 25 de Abril, vivi com 16 anos, toda essa esperança, alegria e euforia, embora fosse muito jovem e inculta politicamente para perceber muito bem o que acontecia à minha volta.

Aos 18 anos fui mãe e a vida levou-me para um casamento, um emprego e uma casa para governar. Com 25 fui mãe pela segunda vez e ser mãe tem sido das experiências mais desafiantes e enriquecedoras que tenho tido. 

Aos 19 anos entrei na EDP e fiquei lá durante 23 anos, num emprego estável onde aprendi muitas coisas e que me deu o suficiente para pagar as contas e viver. Se fui feliz na EDP? Sim, pode-se considerar que sim, embora não me sentisse realizada nem profissional nem pessoalmente.

Conheci muitas pessoas boas, outras nem tanto... No entanto, o saldo é positivo e estou infinitamente grata a esta Empresa que me permitiu criar os meus filhos em segurança.

Enquanto lá estava, secretamente, o meu coração suspirava por mais e por uma profissão que me cantasse o mantra de "Ser feliz e contribuir para a felicidade dos outros..."

O Universo ouviu-me e enviou-me uma mulher extraordinária que me deu a mão e levou para o Yôga e para a Formação Profissional: Renata Sena, minha amiga, colega na EDP e Instrutora de SwáSthya Yôga, nos tempos livres.

O vento da vida soprou-nos de feição e do nada começaram a aparecer rescisões amigáveis na empresa.

Ela saiu em 1998 e fundou a Escola da Amadora. Eu continuei mais dois anos e fui trabalhar para o Marquês de Pombal.

Saí faz hoje 21 anos numa bela tarde de Setembro, coincidente com o Dia Europeu sem carros. Lisboa engalanou-se para esse dia e tive o privilégio de ver o Marquês de Pombal sem carros e com imensa gente a usar outros meios de transporte. Quando saí ao final da tarde eles já circulavam novamente.

Aqui fica uma foto desse dia.

Comprei 23 rosas vermelhas e dei uma a cada um dos meus colegas mais chegados. Ainda hoje guardo muitas amizades desses tempos.

Uma coincidência interessante nesse dia, foi que o meu marido foi buscar-me a pé ao Marquês de Pombal e subimos até ao Saldanha, apanhámos a 5 de Outubro e fomos buscar o carro que estava estacionado na R. Álvaro Pais bem ali ao lado. Ou seja, os nossos pés levaram-nos logo para a 5 de Outubro, embora eu nesse dia nem sonhasse que a nossa Escola seria ali, bem no centro da cidade apenas ano e meio depois.

Por tudo isto, guardarei sempre esse dia na minha memória como o dia em que dei um pequeno passo que se tornou gigante quando olho para trás...

Uma gratidão imensa à minha família que sempre me apoiou nas minhas "loucuras e manias", à EDP por tanto que me deu, aos meus amigos, aos meus colegas e alunos que fazem e farão sempre parte deste sonho mentalizado, plasmado nesta realidade objetiva em que vivemos.

Hoje vamos ter festa na nossa Escola com várias comemorações: os meus 21 anos de maioridade, entrega de certificados às Instrutoras que se formaram este ano, celebração do equinócio em que por breves momentos a duração do dia é igual ao da noite e tudo isto iluminado por uma belíssima Lua Cheia que nos traz energia para novos desafios, deixando para trás o que já não nos faz falta. Hoje é dia de vestir novas roupagens e celebrar a Vida 🙏

#professorazélia

geral@yoga5deoutubro.org

 

Se há algo de que eu sempre gostei, foi...

Se há algo de que eu sempre gostei, foi ensinar...

Só descobri isso na idade adulta, embora quando era pequena gostasse muito de ensinar a minha mãe e o meu irmão a fazerem ginástica.

Eu andava na ginástica rítmica na Associação Académica da Amadora e adorava juntá-los no corredor da nossa casa e pô-los a fazer os exercícios que eu tinha aprendido. Acho que esse foi o primeiro sinal na minha vida.

Depois, a vida foi correndo ao sabor das circunstâncias até descobrir o Yôga! Yôga, Yôga, Yôga uma palavra que sempre me fascinou por ser misteriosa e bela, ao mesmo tempo...

Quando iniciei a minha Formação de Instrutora de SwáSthya Yôga e comecei a dar aulas, soube ser para isto que estava fadada. E ainda bem, porque descobri e abracei o meu propósito de vida.

Propósito de vida é um conceito do qual não se falava há 25 anos e fico feliz por hoje ser um tema tão atual.

Quero partilhar com vocês o que escrevi no meu diário em 9-6-1990, há 3 décadas atrás. É bom escrever no diário, porque conseguimos perceber a nossa evolução, as nossas conquistas e ao mesmo tempo os nossos anseios de antão.

"Tenho tanta pena de não ter nenhum dote artístico ou ter um interesse muito forte por algo. O meu trabalho não me realiza. Não me sinto a produzir, a fazer algo pela Humanidade, pelo planeta ou por qualquer outra coisa. O Zé Paulo tem sorte, porque tem a música.

Desde há 6 meses que estou inserida num grupo de teatro amador. Somos só 4 raparigas a representar e a professora também é amadora. É giro, dá para passar o tempo, mas também não me vejo a abraçar a causa do teatro. 

Gostava de cantar, mas não tenho fôlego, gostava de dançar, mas sou pesadona. Enfim, não sou nenhuma Madonna e ainda bem.

Só queria arranjar uma maneira de fazer desaparecer a angústia que, frequentemente, me assalta. E, ainda por cima, não sei o que me angustia. Tenho uma boa vida. Tenho 2 filhos maravilhosos que eu adoro, um marido fantástico e um bom emprego. Só não me sinto em paz comigo própria." 

Olhando para estas linhas, hoje eu sei, que me faltava descobrir o meu propósito de vida e nesta descoberta de Professora de Yôga que levo há 25 anos descobri que desenvolvi o meu fôlego com os pránáyámas (respiratórios) e que vocalizo mantras afinados que me dão uma grande satisfação.

Também descobri que afinal não sou pesada e que as coreografias brotam leve, levemente do meu corpo e Ser. Descobri tanto, mas tanto que o Yôga me deu e continua a dar. É uma fonte inesgotável.

Descobri que o melhor do mundo é o autoconhecimento, o aceitarmo-nos a nós próprias e ser feliz contribuindo para a felicidade dos outros. A minha modesta contribuição é através do ensino e sou muito feliz quando estou no palco a dar o melhor de mim. Ah, afinal também entro num palco!

Faço votos de que também tu descubras o teu propósito de vida e, se já o descobriste, lembra-te que há três motores que precisam estar alinhados, afinados e sempre a funcionar.

São eles: trabalho, persistência e confiança.

E, pronto, é com estes pensamentos que inicio o mês de setembro. Feliz pelo regresso às aulas e por saber que estamos juntos neste propósito de vida :)

Deixo-vos com um vídeo, de uma coreografia improvisada, que fiz com 62 anos. A música é de Zé Paulo Santos e o título é "Maha Shaktí". E, não sendo nenhuma Madonna, estou muito feliz por a ter dançado ehehehe 

Queres saber mais sobre o SwáSthya Yôga e a nossa Escola?

Fácil! Contacta-nos :)

@zeliadesousacs

geral@yoga5deoutubro.org

Share & Care - Work

 

Olá a todos!

O mês de Agosto costuma ser um mês em que muitas pessoas estão de férias, mas em que muitas outras estão a trabalhar. Por isso, o nosso post de hoje é um desafio para conhecerem um pouco melhor a cidade onde se encontram a trabalhar.

Se são de Lisboa, aproveitem a calma da cidade no mês de Agosto e visitem aqueles sítios ou monumentos que na correria do dia-a-dia acabaram sempre por deixar passar. Se são do Porto, de Évora, de Faro, de qualquer outra cidade não deixem de seguir esta sugestão. Sei que muitos dos nossos alunos estão espalhados pelo Mundo, referi apenas algumas cidades de Portugal Continental, mas este desafio é válido para onde quer que estejam.

Visitar um Museu, uma Exposição, ir ao cinema, jantar fora, passear pelas ruas da cidade serena, beber uma bebida refrescante ao sair do trabalho e parar para respirar e olhar, com olhos de ver, para a cidade que vos acolhe, é um exercício muito positivo. Encarem cada dia como uma oportunidade e uma beleza única, independentemente de gostarem mais ou menos do vosso trabalho, e aproveitem cada momento para explorarem o local que vos acolhe neste momento.

Ficamos à espera das vossas partilhas!

Uma excelente semana para todos!

BáSi

                                                             Lisboa - Imagem retirada da internet

Thursday Challenge de Férias!

Olá!

Chegou a altura das férias, altura em que temos um pouco mais de tempo para nós e para retirar um bocadinho para o nosso bem-estar e colocar a prática de Swásthya Yôga em dia!

E claro, os nosso desafios vão continuar afinal, Swásthya significa autossuficiência, saúde, bem-estar, conforto e satisfação e todas estas características são essenciais para a nossa vida e delas não precisamos de tirar férias. 

Por isso vamos trabalhá-las enquanto descansamos de tudo o resto, aprimorando assim as nossas práticas e vivências de Swásthya Yôga, levando esta filosofia prática de vida para fora da sala de aula ou do local onde praticamos em casa.

Nesse sentido o desafio que temos para vocês, é a partilha de fotografias em ásanas ou noutras técnicas, ou mesmo uma pequena descrição da vossa vivência em alguma técnica que vos tenha marcado por algum motivo.

Deixem-se inspirar pelo calor e pelos locais por onde passam!

Podem partilhar aqui no nosso blog, no instagram: swasthyayoga5deoutubro

ou no facebook: 

https://www.facebook.com/yoga5deoutubro.org

Contamos com a vossa participação neste desafio!

Aqui fica a minha primeira partilha para vos inspirar!

Se quiserem saber mais sobre esta filosofia prática de vida que é o Swásthya Yôga, podem entrar em contacto connosco através do email:            geral@yoga5deoutubro.org

 

Até Breve!

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho

YAM SUNDAY

 Olá!

Chegámos a mais um domingo com uma YAM receita prontinha para vocês!

A sugestão desta semana são legumes salteados com lentilhas super saborosos!

Vão precisar de:

- Cebola 🧅

- Alho 🧄

- Pimento vermelho 

- Tomate maduro 🍅

- Cenoura 🥕

- Curgete  🥒

- Couve lombardo 

- Lentilhas (usei de frasco, já cozidas)

 - Azeite, sal, louro, pimenta, pimentão doce moído

Preparação:

- Arranjar todos os ingredientes, lavando-os e cortando-os.

- Cozer a couve lombardo num tacho com água e reservar.

- Numa frigideira ou wok, colocar o azeite, a cebola, alho e louro e deixar refogar.

- Adicionar o tomate, o pimento, o pimentão doce e o sal e deixem cozinhar.

- Depois a curgete e a cenoura e quando estiver cozinhado adicionar as lentilhas e a couve já cozida. 

- Envolver e deixar unir os sabores em lume brando durante uns minutos.

E já temos a nossa receita pronta!

A minha ficou deliciosa, mas quero saber como ficou a vossa e se usaram outros ingredientes da vossa preferência!

A nossa alimentação para além de saudável é também muito saborosa, diversificada e colorida!

Comer boa comida em boa companhia é uma parte importante da vida de qualquer Yôgín!

Vem daí para conheceres mais sobre esta filosofia de vida que é o Swásthya Yôga! Podem entrar em contacto connosco através do email: geral@yoga5deoutubro.org

 

 Até Breve!

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho

Share & Care - Uma escapadinha até ao Douro

Olá, olá!

Hoje a nossa partilha remete para uma sugestão de escapadinha nestas férias.

Portugal está cheio de cantos e recantos de um verdadeiro encanto. Poderíamos falar de muitos sítios, mas hoje vamos até ao Douro.

O Douro pertence à Região Norte do país e integra partes de diferentes Distritos: Distrito de Bragança, Distrito de Vila Real, Distrito de Viseu e Distrito da Guarda. É muito conhecido pelas suas vinhas, mas também pela sua enorme beleza natural. Em 2001 a Região Vinhateira do Alto Douro foi classificada, pela UNESCO, como Património da Humanidade, na categoria de paisagem cultural. É uma zona rodeada de montanhas, de uma beleza incrível e de características climáticas distintas.

Ficar alojado numa zona do Douro é ter a certeza que os passeios pela natureza, a visita a praias fluviais, a inspiração de um ar puro e toda a riqueza da fauna e da flora vão fazer parte das férias. Relembramos que vários estudos compravam o impacto que a Natureza tem na saúde e no bem-estar humano, pelo que uma viagem pelos caminhos de Portugal, em especial no post de hoje, pelo Douro, é um convite para umas férias revigorantes.

Esperemos que gostem! Escrevam nos comentários as experiências que já tiveram no Douro ou outras sugestões de locais.

E lembrem-se que para darem continuidade ao bem-estar físico e emocional, devem manter uma prática regular de hábitos saudáveis. Se ainda não são nossos alunos, não hesitem em contactar-nos: Escola Swásthya Yôga 5 de Outubro.

BáSi

                            
                                                                   Douro - Imagem retirada da internet