Wednesday Magazine - Agenda de Junho

BEM-VINDO JUNHO!
SAVE THE DATE 👇

Queridos Alunos,

Para uma visão cada vez mais integrada da nossa Escola, criámos para ti uma Agenda Mensal das nossas atividades extracurriculares, atualizada a cada mês!

Difícil vai ser escolher!

Eu já decidi o meu mês:

💖 A minha Formação 

✨ Bright Fridays

👉 E tu? 

Quais as tuas escolhas para este mês?

Quais os temas que gostarias que fossem abordados no futuro? 

🔔 Does it ring a bell? 

Tens o "bichinho" de te tornares Instrutor, e de fazer do Yôga a tua filosofia prática de vida? Relê o texto de segunda-feira, Inspiring Mondays sobre o Propósito de Vida (da Mestre Zélia), inspira-te, age com o coração, em coragem, e envia-nos mensagem!   

👇Deixa nos comentários os temas que mais te atraem nesta agenda, ou sugere outros para abordagem!

🤞 Desafia-te! Compromete-te contigo!

Com amizade, até ao próximo Wednesday Magazine! 

Yours, 

Cláudia 🌹

WEDNESDAY MAGAZINE - AGENDA DE MAIO

❀ Maio chegou!❀

"Novas folhas
Novas flores,
na infinita bênção
do recomeço." 

Chico Xavier

O mês de Abril passou num ápice com o culminar dos Exames de Passagem de Grau do grupo de alunos que pertencem ao Curso de Formação de Instrutores de SwáSthya Yôga. Estão todos de PARABÉNS! 👏💖

E Maio chegou num instante!

Não parámos, nem sequer no Dia do Trabalhador, dia 1 de Maio! Foi neste dia que se realizou o Curso do "Tantrismo Ancestral à Mahá Shaktí do séc. XXI", pela Mestre Zélia. Um curso de uma sábia, que promoveu a partilha de conversas saudáveis e confidentes entre os presentes, despertando o auto-conhecimento, sem tabus, contribuindo para a nossa evolução enquanto Seres Humanos.

💥 E... sabem que mais? Este curso terá uma nova edição, e em breve haverá novidades! No entanto... aqui fica uma "curtíssima metragem". 

Não percam o próximo!

 

Dia 3 de Maio, a Nossa Escola reabriu! Regressámos à Casa onde somos felizes, cheios de energia e saudades dos nossos alunos! 

INSCRIÇÕES ABERTAS! 

Divulguem a nossa filosofia, a vossa experiência com a prática, e tragam alguém para a Nossa Família da 5! O horário está completamente adaptado às vossas rotinas! 

E... estamos prestes a celebrar 19 anos de vida! 🙌👏💖

Aqui fica para a vossa organização a AGENDA DE MAIO! 

🌟 As Bright Fridays continuarão semanalmente, preenchendo o nosso final de tarde  com mais aprendizagens, em diálogos descontraídos e inspiradores, dando o mote para um fim-de-semana inspirador!

📌Contem-nos tudo! Como se irão organizar este mês? Quais as temáticas favoritas? Comentem e dêem-nos sugestões! O vosso feedback é muito importante para o nosso trabalho!

Até à próxima Wednesday! Aguardem pela SURPRESA que aí vem... o que será que andamos a preparar, em jeito de homenagem ao aniversário da Escola que é de todos Nós?

Com amizade,

Yours,

Cláudia

WEDNESDAY MAGAZINE - Quando o olhar da Mestre é tântrico... contempla-a! E sente-te... neste Curso de sentir!

Homem e Mulher 👩👨🏾  
Relacionamentos, vivências... 🧠💖
Desconstrução de mitos, conceitos, preconceitos, "frases feitas" e enraizadas na nossa sociedade, através de uma conversa saudável e de partilha, para a expansão da nossa consciência e auto-conhecimento.

Não percas esta viagem enriquecedora❗

Com a sabedoria, e nas palavras da nossa Mestre:

Shiva sem Shaktí é shava.

Este Curso é mais do que um curso, é uma viagem de memórias, de sentires e de pressentires… de conhecimento profundo sobre nós.

Iremos conversar sobre a Mulher e sobre o Homem! Como podemos viver, conviver e aprender, uns com os outros, neste mundo conturbado, confuso e dorido. Mas, ao mesmo tempo, um mundo onde a Luz do Saber começa a ofuscar a ilusão do Crer.

Este mergulho é direcionado a todos aqueles que pretendem viver uma vida mais plena e consciente dos valores emergentes no séc. XXI. É para aqueles que querem aprender com o passado ancestral, construir o templo do presente e projetar o futuro vind’ouro.

Se te enquadras neste pensar e sentir, este Curso é para TI ☝

💡 Um "cheirinho curta-metragem" de conceitos introdutórios para reflectir... 

Good to know:

📌Tantra é uma filosofia comportamental (com características matriarcais, sensoriais e não repressoras) originária do período dravídico.

📌 O que mais caracterizava estes povos antigos que habitaram a Índia, é a relevância da mulher no contexto social. As divindades femininas do hinduísmo, as shaktís, simplesmente representam a forma mitológica e simbólica daquela sociedade matriarcal primitiva.

📌 A palavra Shaktí significa energia ou força 💥 

📌A base filosófica das escolas tântricas é o conceito de Shaktí e Shiva. Shaktí e Shiva representam os princípios feminino e masculino, energias de polaridade negativa e positiva, respectivamente. Shaktí simboliza o poder dinâmico e Shiva, o poder estático. São os dois pólos opostos que mantêm a coesão universal, sem os quais não haveria harmonia no cosmos.

📌 Sem Shaktí, Shiva não teria como agir, falar, pensar, ver ou sentir. Sem Shaktí haveria apenas um cadáver (shava), algo sem vida. Sem ela, a Natureza não teria forma; sem ele, a Natureza não teria como manifestar-se. 

Texto elaborado com base no: "Tantra: A Estrutura Comportamental do Yôga Pré-clássico", Mestre Sérgio Santos

Escolhi a imagem abaixo da autoria de um dos meus favoritos ilustradores, visionários e ilusionistas, para vos mostrar aquilo que intuo deste curso que será certamente maravilhoso! 

Para te deliciares com mais informações deste artista, e em especial sobre o significado desta ilustração, clique aqui

Bond of Union, by M. C. Escher, 1956

👉 Numa viagem conjunta e individual de intraunática, como sentes ou vivencias estes conceitos nos dias de hoje?

👇 As partilhas nos comentários serão muito bem-vindas! E no curso também! Permite libertar-te, ser tântrico, e inscreve-te já!

Até à próxima quarta!

Yours, Shaktí

Cláudia

WEDNESDAY MAGAZINE - CURSO DE ÁSANA

✨Curso de Ásana: consciência corporal e longevidade, ministrado pelo Prof. Hugo de Sousa✨

Dia 10 de Abril, às 17H, aceitas o desafio da nossa agenda (publicada na semana passada)? 

Mas...

O que é Ásana?

📌 Quais as Regras Gerais de Execução de um Ásana?

📌 Como podes aumentar a tua consciência corporal?

📌 Como podes ser autossuficiente, e aplicares a autocorreção ao executar um Ásana?

E tu...

📌 Qual o teu Ásana preferido? E qual o que desejas alcançar? Como podes atingi-lo?

👉 Estas e outras questões, serão respondidas pelo Prof. Hugo de Sousa.

Clica em cima da imagem que te direcionará para a página de Facebook com os detalhes do evento 👇

O meu Ásana preferido é o .... e suas variações! Inspirem-me, partilhando os vossos favoritos! 💗

Aqui vos deixo um belíssimo poema sobre ÁSANA, algo que vai para além do visível, sendo visível 💗

ÁSANA

A magia do movimento
Que eleva o espírito

Num apelo à beleza,

Criando obras de arte corporal,

Gerando esculturas viventes,

Brotando umas das outras,

Encadeadas por um subtil fio de continuidade

E de harmonia indescritível!

Assim como o escultor

Desbastando o bloco de pedra fria

Faz surgir a obra prima que em seu interior jazia,

Da mesma forma o Yôgin se transfigura e deixa aflorar obra e artista na execução coreográfica dessa dança milenar.

Isso é Ásana!

DeRose, Tratado de Yôga

Eu lá estarei😊! 

Até à próxima quarta-feira, dia 13!

Yours,

Cláudia Florêncio 🌹

THURSDAY CHALLENGE!

Olá, olá!

Bem-vindos ao mês de abril e aos nossos Desafios SwáSthya!

Nesta Thursday Challenge, a proposta vai de encontro à publicação da Bright Friday onde a nossa bloguer Marta C. relembrou a Vírabhadra Namaskára, uma coreografia milenar cheia de força que nos foi apresentada pela graduada Cristina Calado (https://swasthyayoga-fivelosophy.blogspot.com/2021/03/sextas-flexiveis-e-encadeadas.html)

A proposta é conquistar o ásana final, um ásana de equilíbrio denominado Ardha Natarajásana (ardha= incompleto, Nataraja= outro nome de Shiva, significa rei dos bailarinos) e permanência máxima ou não fosse este um ásana de equilíbrio!!

 

Execução: 

— Na posição de pé, com as costas eretas, os pés juntos e os braços ao longo do corpo, passe o peso do corpo para uma das pernas, flexionando ligeiramente o joelho da perna oposta;

— Quando sentir que está em equilíbrio, eleve lentamente, a perna esticada para trás, se não conseguir elevar muito, fique onde está (esforçar sem forçar);

— Os braços acompanham o movimento da perna para trás;

— À medida que a perna sobe atrás, o tronco inclina para a frente, até ficar paralelo ao chão;

— A cabeça fica no prolongamento da coluna e o olhar fixa um ponto em frente.

 

                                           Et voilá! 

 

Opções (Para quem já conquistou esta variação e quiser um desafio extra):

— Passar os braços para a frente, encostados à cabeça, deixando as mãos paralelas, viradas uma para a outra ou entrelaçando-as;

— Dobrar a perna de apoio;

— Fechar os olhos (variação Supta).

 

Nota: devem compensar sempre o exercício fazendo com a perna oposta: Regra Geral da Compensação - movimentos feitos para um lado, devem ser feitos para o outro.

 

Vamos voar juntos!

 

Contem-nos tudo, queremos saber o que conseguiram alcançar!

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho

Wednesday Magazine

New Agenda da 🖐

Em Abril, águas mil... só que não! 💌

Queridos Alunos,

Para uma visão cada vez mais integrada da nossa Escola, criámos para ti uma Agenda Mensal das nossas atividades extracurriculares.

Difícil vai ser escolher!🧐

Eu já decidi o meu mês:

💖 A minha Formação 

✨ Bright Fridays

👌  E o tão aguardado... Curso de Ásana com o Prof. Hugo de Sousa

👉 E tu? 

Quais as tuas escolhas para este mês?

Quais os temas que gostarias que fossem abordados no futuro? 

🔔 Does it ring a bell? 

Tens o "bichinho" de te tornares Instrutor, e de fazer do Yôga a tua filosofia prática de vida? Relê o texto de segunda-feira, Inspiring Mondays, inspira-te, age com o coração, em coragem, e envia mensagem à nossa Mestre! 💖  

🤞 Desafia-te! Compromete-te contigo!

AND GET UP! Salta do sofá!

👇Deixa nos comentários os temas que mais te atraem nesta agenda, em que dias nos encontramos virtualmente, e quais os cursos que podemos partilhar em egrégora! 

Com amizade, até ao próximo Wednesday Magazine, dia 6 de Abril! 

Yours, Cláudia 🌹

Quintas com desafios Swásthya!

Bem-Vindos à nossa primeira Thursday Challenge!!

Nas nossas Thursday's Challenges vamos lançar desafios para fazermos juntos e partilharmos a nossa evolução!

O nosso primeiro desafio SwáSthya já é bem conhecido por alguns membros da nossa escola; começou com uma brincadeira e acabou por envolver cada vez mais elementos! E agora queremos partilhar este desafio que tanta força, união e gargalhadas nos tem trazido!

A proposta é, então, aumentar o tempo de permanência em Chatuspadásana, ou como é conhecido, em prancha!

Podem adotar a variação que for mais confortável: deixando os joelhos e os cotovelos no chão, pernas esticadas e cotovelos no chão, pernas e braços esticados ou até mesmo permanecer na ponta dos dedos! O importante é manter a posição mas sem forçar o corpo.

Dicas de execução: 

1- Colocar-se em 4 apoios com os joelhos no chão e as mãos debaixo dos ombros (optando pela variação de cotovelos no chão estes devem ficar também debaixo dos ombros);

2- De seguida, esticar as pernas, uma de cada vez, e aqui apoiar os dedos dos pés ou os joelhos;

3- Deixar o corpo numa linha reta e contrair os músculos abdominais para proteger a lombar.

4- Permanência no ásana!🔥

O nosso ponto de partida é o tempo que conseguimos manter a posição no primeiro dia do desafio. 

Nos dias seguintes verificamos o nosso progresso, contando e acrescentando os segundos que vamos conquistando!

💥 O desafio está lançado!! 💥 

Comentem e partilhem connosco as vossas conquistas!

Até para a semana e boas permanências!

SwáSthya!

Thursday Challenge by Ana Moutinho

Kundaliní Sádhana

WEDNESDAY MAGAZINE 

Às Quartas, NÓS e os Nossos Eventos     

     

Bem-vindos à Nossa Casa!

Onde coabitamos em aprendizagens constantes,

Aqui há eventos, cursos, workshops, entrevistas, conversas e surpresas... 

que serão tão impactantes!

Então, neste dia, serão atualizados aqueles que serão assíduos participantes!

🌟Hoje, o lançamento do primeiro evento de muitos🌟

Certamente já ouviste falar na energia da Kundaliní 🔥

Mas sabes o que é? E como é que a meta do Yôga se relaciona intimamente com a Kundaliní 🔥?

🔥No dia 27 de Março, às 17H, o Prof. Hugo Sousa irá brindar-nos com uma prática de 2 horas com foco no despertar da Kundaliní 🔥.

Embarca nesta viagem de intronáutica 🚀, profunda, que te leva ao autoconhecimento. Com técnicas de Yôga mais adiantadas, iremos potenciar a energia da Kundaliní 🔥

Aula aberta a praticantes a partir do grau de Sádhaka.

Investimento: 20€ 🚀

👉 Esperamos por ti! Inscreve-te já! 

P.S.: Aguardamos o teu feedback dos eventos realizados; sugestões de temáticas que gostarias que fossem abordadas; ideias, partilhas de aprendizagens... deixa aqui o teu comentário ✍ depois desta prática de mais um step na escadaria do autoconhecimento 🤲