Wednesday Magazine - Bútha Shuddi "last call"

"Last call" - Semana de Purificação Intensiva

 

Inscrições a terminar esta semana... as vagas esperam por si! 🙏

No passado dia 11 de junho, a nossa querida Marta Cutileiro, na sua rúbrica dedicada à síntese da última Bright Friday, apresentou-nos o conceito deste "Detox do Yôga", em que consiste, e quando fazê-lo. 

📌 Se quiser relembrar o tema, a apresentação está no Facebook do Grupo da 5!

📌 E, para mais informações clique sobre a imagem abaixo 👇

Não querendo alongar-me mais, aqui fica o testemunho precioso da vivência do Bútha Shuddi pela nossa Carlota Lourido:

✨ Eu já fiz esta prática e devo dizer que foi muito enriquecedora a vários níveis.

No decorrer da semana de purificação as práticas conduzidas pela Mestre Zélia Couto e Santos e pela Professora Carla Ferraz vão ficando mais "vividas" a cada dia que passa e profundas, tudo se sente de uma forma muito bonita e de repente há exercícios/técnicas que já tínhamos antes realizado em aula mas que tomam outro lugar, outro sentir.

No que diz respeito à alimentação, tudo ganha um sabor novo e para os mais destemidos até se experimentam novos alimentos :))) ficamos cheios de energia.

A cereja em cima do topo do bolo foi a prática antes do nascer do sol :D

Ver o dia nascer no final da prática e depois de uma semana de auto descoberta é muito inspirador.

👍 Preparados para o Verão? Com este detox, não existe o porque não!

👉 Para mais informações e detalhes sobre esta prática, envie uma mensagem no formulário do blog ou para o e-mail da escola geral@yoga5deoutubro.org.

Encontre-nos no Facebook ou Instagram!

Yours,

Cláudia

Wednesday Magazine - Agenda de Junho

BEM-VINDO JUNHO!
SAVE THE DATE 👇

Queridos Alunos,

Para uma visão cada vez mais integrada da nossa Escola, criámos para ti uma Agenda Mensal das nossas atividades extracurriculares, atualizada a cada mês!

Difícil vai ser escolher!

Eu já decidi o meu mês:

💖 A minha Formação 

✨ Bright Fridays

👉 E tu? 

Quais as tuas escolhas para este mês?

Quais os temas que gostarias que fossem abordados no futuro? 

🔔 Does it ring a bell? 

Tens o "bichinho" de te tornares Instrutor, e de fazer do Yôga a tua filosofia prática de vida? Relê o texto de segunda-feira, Inspiring Mondays sobre o Propósito de Vida (da Mestre Zélia), inspira-te, age com o coração, em coragem, e envia-nos mensagem!   

👇Deixa nos comentários os temas que mais te atraem nesta agenda, ou sugere outros para abordagem!

🤞 Desafia-te! Compromete-te contigo!

Com amizade, até ao próximo Wednesday Magazine! 

Yours, 

Cláudia 🌹

YAM SUNDAYS - Sumo Detox: Desintoxicar e Desinflamar o organismo

Uma bebida saudável e colorida 🍓🥬🍍

Porque a Alimentação também faz parte desta Filosofia Prática de Vida, o Yôga!

Depois da maravilhosa Bright Friday da nossa Carlota Lourido sobre "A importância da alimentação na qualidade de vida", fica a sugestão bem simples de um sumo detox.

👉 GOOD TO KNOW...

Neste DETOX:

🍓 Os frutos vermelhos (amora, framboesa, morango, mirtilos) são ricos em antioxidantes e, por este motivo, são ótimos aliados no combate aos efeitos do stress do dia-a-dia e da poluição das grandes cidades.

🍍 O ananás/abacaxi: fornece vitaminas A, C e do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. O abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. 

🥬 Legumes: o aipo tem água, ou seja, é um eficaz diurético e é rico em fibras, o que favorece a perda de peso. Além disso, favorece o sistema imune e o metabolismo.

🌿Planta aromática (hortelã): Ajuda na digestão, a diminuir flatulências e a irritação no cólon, além de contar com ação expectorante. A folha possui boas quantidades de vitamina A, nutriente que é essencial para os olhos e a pele, previne infecções e tem forte ação antioxidante. Além disso, são importantes para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. A planta ainda conta com boas quantidades de vitamina C que melhora a imunidade, evita o envelhecimento da pele, previne derrames e proporciona resistência aos ossos. O fósforo, importante para a saúde dos ossos, o ferro, que ajuda a prevenir a anemia, e o potássio, que é essencial para o funcionamento celular, também estão presentes na hortelã.

🌱 Raízes (gengibre): Para deixar um sabor especial. Além de ser digestivo, acelera o metabolismo.

Ainda pode acrescentar: sementes, folhas verdes, água de coco, pedras de gelo.

Powerpoint by Carlota Lourido, Bright Friday 21 de Maio

☝ E vocês, que sumos, que frutas, que mix's costumam fazer? Quais as vossas bebidas saudáveis preferidas? Falem-nos dos vossos hábitos, e sugiram outros detox!

Que os vossos dias sejam ainda mais coloridos!

Yours,

Cláudia Flor.