tag:blogger.com,1999:blog-36947140711654165882024-03-13T04:46:23.195+00:00FIVELOSOPHYBLOG DE PARTILHA FILOSÓFICA DOS PROFESSORES E ALUNOS DA ESCOLA SWÁSTHYA YÔGA 5 DE OUTUBRO
Unknownnoreply@blogger.comBlogger112125tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-15356703973361101952023-12-07T15:44:00.000+00:002023-12-07T15:44:02.888+00:00<p style="text-align: center;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>O que é Yôga e Aula de Iniciantes (ou pré-Yôga)?</b></span></span></p><p style="text-align: center;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: large;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7gRns1OHEL2t2kxjOpiAs7Bfzw5l54WdPNMQJzdPtko2NksWzL1wE_aorBVTWlZgHfro0LFoJWdhf0axXsAMs-Jg1NyvrBY-fR_xsWJKeB0ddoSRayz2rDglwKGQCqDEPzb4SGkb7l-A21cdh-R1gJh6fwOztSBmxiG_nAvDMurPjoXbTWLBJF2rZKXhk/s2048/WhatsApp%20Image%202023-12-07%20at%2015.29.39.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="314" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7gRns1OHEL2t2kxjOpiAs7Bfzw5l54WdPNMQJzdPtko2NksWzL1wE_aorBVTWlZgHfro0LFoJWdhf0axXsAMs-Jg1NyvrBY-fR_xsWJKeB0ddoSRayz2rDglwKGQCqDEPzb4SGkb7l-A21cdh-R1gJh6fwOztSBmxiG_nAvDMurPjoXbTWLBJF2rZKXhk/w418-h314/WhatsApp%20Image%202023-12-07%20at%2015.29.39.jpeg" width="418" /></a></span></div><span style="font-size: large;"><b><br /></b></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Como sabem, dispomos
na nossa Escola de dois tipos de aulas: <b>Iniciantes </b>e <b>SwáSthya Yôga</b>, sabendo que
<u>a aula de Iniciantes não é Yôga</u>.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">As primeiras têm o
objetivo de preparar o aluno para as seguintes, as de SwáSthya Yôga, fazendo-o
tanto a nível respiratório, orgânico, físico (consciência corporal), como de
concentração, foco e descontração.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Tudo isto irá ser
trabalhado por meio de técnicas simples, mas <u>que devem ser aplicadas numa
prática diligente e contínua</u>. As técnicas são:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Técnicas de Reeducação Respiratória;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Técnicas de Limpeza Orgânica;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Técnicas Corporais;<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Técnicas de Descontração.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Desde a primeira aula,
a prática destes quatro grupos de técnicas irá, de imediato, despoletar reações
positivas ao nível físico, mental e emocional. Rapidamente, dará por si a
recorrer a determinado respiratório para abrandar o ritmo cardíaco ou a uma
técnica de descontração dinâmica para melhorar o seu dia laboral, aumentando
assim o seu bem-estar e qualidade de vida.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Por outro lado, nas
aulas de SwáSthya Yôga serão trabalhados até 8 feixes de técnicas,
nomeadamente:<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Mudrá (gesto reflexológico, simbólico e magnético feito com as mãos);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Pújá (retribuição de energia);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Mantra (vocalização de sons e ultrassons);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Pránáyáma (Expansão da bio energia através de respiratórios);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Kriyá (Atividade de purificação das mucosas);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Ásana (Técnicas corporais);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Yôganidrá (Técnica de Descontração);<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">
- Samyama (Concentração, Meditação e Samádhi).</span></p><p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc;"><i><span style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">“Yôga é uma metodologia
estritamente prática que conduza ao Samádhi”</span></i><span style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc;"><i><span style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;">Mestre DeRose in
Tratado de Yôga</span></i><span style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT;"><o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Entenda-se por Samádhi
a expansão da consciência, hiperconsciência ou megalucidez. É, inevitavelmente,
um caminho de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Vemo-nos nas aulas, qualquer uma que gostes mais 😏</span></p><p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial;"><span style="background-color: #fff2cc; color: #222222; font-family: Arial, sans-serif;">Ana Cleto</span></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-27404282372327636082023-03-20T13:30:00.001+00:002023-07-02T13:41:39.187+01:00Entrevista com a Profª Zélia Couto e Santos no Yôga Diário<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A nossa querida Diretora, Profª Zélia Couto e Santos, foi a convidada recente do Yôga Diário, numa entrevista conduzida por Marco Santos sobre o tema «como o Yôga mudou a minha vida».</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" class="BLOG_video_class" height="501" src="https://www.youtube.com/embed/zBfu29tpDbQ" width="602" youtube-src-id="zBfu29tpDbQ"></iframe></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-9801171473454239662022-12-21T12:19:00.001+00:002022-12-21T12:20:50.751+00:00Solstício de Inverno<h1 style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"> Solstício de Inverno </span></h1><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifk5cuMxiLTn7AMzroprm1SZbVO0_34MR5SaJZ3iwTwKMcUUc656UZtbu3uCsEuQNO6Emr-p1j-hluGmVbH5Tk3hr-lErtJHhz8lMZbPlKddt2B97Z3B61H3NcXeemNpxKDRieQmtdTudNvv2RwKkPxMqYRRY9YPuoLHlUctNygn5DECNt8-WQav60/s1080/20221221_104745_0000.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1080" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifk5cuMxiLTn7AMzroprm1SZbVO0_34MR5SaJZ3iwTwKMcUUc656UZtbu3uCsEuQNO6Emr-p1j-hluGmVbH5Tk3hr-lErtJHhz8lMZbPlKddt2B97Z3B61H3NcXeemNpxKDRieQmtdTudNvv2RwKkPxMqYRRY9YPuoLHlUctNygn5DECNt8-WQav60/s320/20221221_104745_0000.png" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Feliz Solstício para todos nós!</span></h3><h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span><span style="font-family: verdana;">Mensagem da Professora Zélia: </span></h3><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;">👉 Hoje temos o dia mais curto do ano e a noite mais longa.</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Depois do Outono, a estação nostálgica com as suas lindas cores e o chão atapetado de folhas, entramos hoje no Inverno.</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Estação ligada ao frio e à escuridão, é também o mote para introspecção.</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Tal como a natureza recolhe e abriga no interior da terra as sementes que irão florescer na Primavera e dar frutos no Verão, tb nós devemos aproveitar para trabalhar mais o auto conhecimento.</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
É tão bom mergulhar numa boa meditação em dias cinzentos, ler, escrever, sentir o mimo e o conforto característicos de dias invernosos.</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Sabes quais são as couves mais tenras e saborosas que comemos na consoada?<br />
São precisamente aquelas que foram sujeitas às geadas noturnas...</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Aproveitemos pois, em pleno, este Inverno que se oferece para nós a partir de hoje.<br />
Feliz Solstício 🌲</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br />
Durante o mês de Janeiro, nas minhas aulas, vou dar mais foco às técnicas de meditação e mentalizacões guiadas 🕉️</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;">#professorazelia</span></p><p dir="ltr"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p dir="ltr">Professora Zélia Couto e Santos </p><p dir="ltr">Directora @ SwáSthya Yôga 5 de Outubro</p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com0Lisbon, Portugal38.7222524 -9.139336610.412018563821157 -44.2955866 67.03248623617884 26.0169134tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-68841248119781150202022-12-13T17:45:00.001+00:002022-12-13T18:38:22.886+00:00ÔM<h1 style="text-align: center;"> <span style="font-family: verdana;">O ÔM</span></h1><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEguY0tAI74EadaHFiHfIzsRwW_JrL9JuIxn1LQ4fEqzDc4n53oc3rgz9z-f-yrbaquFppyazK_3UWg7UiRol5lhP8eoALp2hVWH6OqN2Nl4moM9lV4U1BB-xk1uYiP2sAkHjut-k0ryyjXVhCsG2P0wgaPFyK39joJ0jH2jxaGDMnzrM9HHiQ8Hl-dJ" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Símbolo Universal do Yoga o Om" data-original-height="198" data-original-width="237" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEguY0tAI74EadaHFiHfIzsRwW_JrL9JuIxn1LQ4fEqzDc4n53oc3rgz9z-f-yrbaquFppyazK_3UWg7UiRol5lhP8eoALp2hVWH6OqN2Nl4moM9lV4U1BB-xk1uYiP2sAkHjut-k0ryyjXVhCsG2P0wgaPFyK39joJ0jH2jxaGDMnzrM9HHiQ8Hl-dJ=w320-h268" title="ÔM" width="320" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr></tbody></table><br /><br /></span></div><h3 style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;">Símbolo universal do Yôga e do Hinduísmo</span></h3><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />O ÔM é o símbolo universal do Yôga e do hinduísmo. É um símbolo muitíssimo ancestral, que<br />tem um traçado curvilíneo, sugerindo origens dravídicas, numa civilização tântrica com mais de 5000<br />anos.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />O ÔM escrito tem o nome de ômkara e é um yantra, um símbolo, e quando pronunciado tem o nome de pranava e é um mantra.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />A sílaba ÔM não tem tradução porém, no hinduísmo, designa o próprio nome do absoluto, correspondendo ao seu corpo sonoro. É compreendido como a vibração primordial do Universo.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />É reconhecido como o mais poderoso de todos os mantras e sua força advém de milénios de utilização e devoção por parte de milhares e milhares de pessoas, ao longo de gerações, com o mesmo propósito, estabelecendo-se assim no inconsciente colectivo da humanidade como uma forma de acesso aos primórdios do Universo e da própria essência humana (púrusha).<br /><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">É denominado mátrika mantra ou mantra mater, por ser a matriz dos demais mantras.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />O ÔM é também o bíja-mantra do ájñá chakra, isto é, o som-semente que estimula o centro de força situado entre as sobrancelhas, responsável pela meditação, intuição, inteligência, premonição. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Por isso, é o mantra ideal para as práticas de concentração e meditação.<br /><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">É estimulante, mas ao mesmo tempo aquietante, pois consiste numa vibração sáttwica que contém em si os dois atributos: tamas e rajas.<br />É importante aprender com um Mestre ou com um instrutor qualificado a forma correcta de vocalizar o ÔM. Quando meditar com o ômkara, deverá também utilizar o símbolo com o traçado correcto da nossa linhagem, para estabelecer e reforçar a identificação com o SwáSthya Yôga. Não é ético utilizar o traçado de outra escola.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />A vocalização do ÔM, à semelhança dos demais mantras, produz vibrações que actuam sobre o corpo físico e energético, desobstruíndo as nádís, permitindo a circulação do prána, e activando os chakras, os centros energéticos do corpo.<br />De acordo com alguns estudos científicos, verifica-se que a vocalização do ÔM actua sobre o cérebro, inibindo o sistema límbico (que é responsável pelas necessidades de sobrevivência, stress e emoções), transmitindo uma profunda sensação de tranquilidade (foram detectados efeitos em termos de redução da pressão arterial, abrandamento do batimento cardíaco e regulação de outras funções internas).</span></div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: left;"><div><span style="font-family: verdana;"><span lang="PT">Existem 7 formas
de ser vocalizar este mantra poderoso e são ensinadas na nossa Escola.<br /></span><span lang="PT"> <br /></span><i><span lang="PT">Texto By
Instrutora Marta Cutileiro<br /></span></i><span lang="PT"> </span><span lang="PT"><br /></span><span lang="PT"><b>Queres saber mais?</b> <br /></span><span lang="PT">Junta-te a nós e
vem aprender mais sobre esta filosofia milenar!</span><br /><b><span lang="PT"><br /></span></b></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><b><span lang="PT">Encontra-nos
em:<br /></span></b><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><b>Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro</b></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;"><a href="mailto:geral@yoga5deoutubro.org" target="_blank"><span lang="PT" style="color: black; mso-ansi-language: PT; mso-color-alt: windowtext;">geral@yoga5deoutubro.org</span></a></span><span lang="PT" style="background: white;"> / </span><span style="background: white;"><a href="https://yoga5deoutubro.us13.list-manage.com/track/click?u=2df1a41a4929d3e234ccf3ff6&id=86aa564f4f&e=7ac7ac0f4f" target="_blank"><span lang="PT" style="color: black; mso-ansi-language: PT; mso-color-alt: windowtext;">www.yoga5deoutubro.org<br /></span></a></span></span><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;"><a href="https://yoga5deoutubro.us13.list-manage.com/track/click?u=2df1a41a4929d3e234ccf3ff6&id=ecd173fa8d&e=7ac7ac0f4f" target="_blank"><span lang="PT" style="color: black; mso-ansi-language: PT; mso-color-alt: windowtext;">facebook.com/Yôga 5 de Outubro<br /></span></a></span></span><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="background: white;"><a href="https://yoga5deoutubro.us13.list-manage.com/track/click?u=2df1a41a4929d3e234ccf3ff6&id=8ed17b51d0&e=7ac7ac0f4f" target="_blank"><span lang="PT" style="color: black; mso-ansi-language: PT; mso-color-alt: windowtext;">facebook.com/swasthyayogaschoolonline</span></a></span></span></div></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">IG @swasthyayoga5outubro</span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: verdana; text-decoration-line: underline;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: white; font-family: verdana; text-decoration-line: underline;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><span lang="PT">Bibliografia:
Tratado de Yôga do Mestre DeRose.</span></span></div>
<p class="MsoNormal"><span lang="PT"><span style="font-family: verdana;"> </span></span></p></div>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com1Lisbon, Portugal38.7222524 -9.139336610.412018563821157 -44.2955866 67.03248623617884 26.0169134tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-89601577565768731842022-10-27T18:26:00.002+01:002022-10-27T18:28:25.120+01:00Lôta para limpeza dos seios perinasais<p> </p><p class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: 115%; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"></span></p><h2 style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><span style="text-align: left;">Lôta para limpeza dos seios perinasais</span></span></h2><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><span style="font-family: verdana;"> <div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Já conheces este utensílio? O nosso <b>Lôta em Cerâmica Bordalo Pinheiro</b>, uma peça lindíssima e também extremamente útil! Temos à venda na nossa Escola e em caso de dúvida, fala com o teu instrutor que saberá esclarecer-te!</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpNKo_7IX5wvY28aUfZvRbbRlj-lrWnwixkSapYvTeaIBVfQrPRbKx_4iTNtvTRHyDyyImYplj4u-e200lCC62TCFCTH3gaJ0LTVqucZTVMfqip1dlfsCR0PIyggQbUqCpC7BAaHutu2tGD2vpZRi4Hz4nvEkAyg6bCyRN_e-MfgKv2JNo5BKbmmMog/s1297/L%C3%B4ta.jpg" style="text-align: left;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYpNKo_7IX5wvY28aUfZvRbbRlj-lrWnwixkSapYvTeaIBVfQrPRbKx_4iTNtvTRHyDyyImYplj4u-e200lCC62TCFCTH3gaJ0LTVqucZTVMfqip1dlfsCR0PIyggQbUqCpC7BAaHutu2tGD2vpZRi4Hz4nvEkAyg6bCyRN_e-MfgKv2JNo5BKbmmMog/w626-h470/L%C3%B4ta.jpg" /></a></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div> <div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Não poderei falar sobre o Lôta sem falar primeiro de Kriyá.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Kriyá significa atividade. Os kriyás são técnicas de purificação típicas do Yôga Antigo. Consistem numa verdadeira arte de limpar o corpo, por fora e por dentro.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Os kriyás foram elaborados numa época em que a maioria dos povos hoje tidos como cultos não tomava banho, nem escovava os dentes. Nessa época, os yôgis já estavam mais preocupados com o fator higiene do que nós hoje em dia, mais que todos os povos de qualquer época.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Eles sabiam, por exemplo, que não adianta só lavar o lado de fora, a face visível do corpo, se deixarmos suja a parte que não é vista. Tinham consciência de que isso não é lá muito honesto, pois parece-se muito com varrer para baixo do tapete. Só que o tapete, nesse caso, é o nosso corpo!</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Porque utilizar?</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Elimina excesso de muco na cavidade nasal, remove as impurezas advindas da poluição da rua, desobstrue os orifícios de drenagens dos seios faciais prevenindo contra doenças respiratórias tais como gripes e constipações, rinite, sinusite e enxaquecas.</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><span style="text-align: left;">Como utilizar?</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><ul><li><span style="text-align: left;">Aqueça 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Adicione uma colher de chá rasa de sal de cozinha. A água morna tem função vasodilatadora e o sal (cloreto de sódio), dissociando-se em cloro e sódio, age como bactericida e antisséptico. O sal ajuda, ainda, a proteger o revestimento da mucosa nasal, bem como manter a sua hidratação, tornando-a mais resistente aos agentes alergénicos como fungos e ácaros. A água sem o sal irrita a mucosa, causando ardência e ressecamento;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Coloque a água com sal no LÔTA, até encher;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Introduza o bico do aparelho numa das narinas de modo que se encaixe perfeitamente, incline a cabeça para frente e para o lado deixando a boca entreaberta e respire devagar pela mesma;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Vá inclinando o LÔTA para que a água entre pela narina e espere que ela saia do outro lado;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Use todo o conteúdo de um lado e assoe o nariz devagar;</span></li></ul><ul><li><span style="text-align: left;">Repita o procedimento para o outro lado;</span></li></ul></span><ul><li><span style="font-family: verdana;"><span style="font-family: verdana; text-align: left;">Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes sem tapar nenhum dos lados.</span></span><span style="font-family: verdana;"><br /> </span></li></ul><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">by</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Instrutora Ana Cleto</span></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-52438413073432310682022-08-29T14:30:00.000+01:002022-08-29T14:30:06.073+01:00Regresso às Aulas<p><span style="font-family: verdana;">Regresso às Aulas</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Todos os anos, em setembro, temos um recomeço. A sensação é quase igual à da passagem de ano, com novas promessas, desafios e anseios.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Mas, se a de dezembro cheira a lareira, filhós, bolo-rei e festa, a de setembro cheira a livros e cadernos novos, colegas de turma novos e reencontro com os antigos. Cheira a entusiasmo e novas aventuras no ano letivo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Estas são as memórias do tempo em que andava no liceu, sim porque eu sou do tempo do liceu, e adorava quando voltava às aulas depois do longo verão de férias em família, normalmente na praia ou em viagens pelo País. Adorava as longas tardes de verão em que me deliciava a ler as aventuras dos "Sete", dos "Cinco", das "Gémeas", do "Colégio das 4 Torres" e, também, de outros livros que surripiava da biblioteca da minha mãe, alguns deles proibidos pela ditadura. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Foi no "ócio criativo do verão" que escrevi, imaginei e, sei-o hoje, mentalizei muito do meu futuro que hoje é presente.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Hoje sou Professora, não uma professora convencional do ensino tradicional, e este regresso às aulas dá-me o reencontro de antigos alunos e encontros de novos alunos. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Os antigos trazem um brilhozinho nos olhos, de saudades das aulas e dos seus instrutores, e os novos o brilho do entusiasmo e expectativa do: "Vamos lá ver o que é isto do Yôga..."</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Dia 1 de setembro, temos para ti novos horários e a promessa de novas e melhores atividades para que no ano letivo de 2022/23 possas aprender, ainda mais, sobre esta "Filosofia Prática de Vida" a que chamamos Yôga.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Eu e a nossa brilhante equipa de profissionais, cá estaremos para te acompanhar nesta senda...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Conto contigo 🙏 </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Visita o nosso site clicando na imagem abaixo.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Zélia Couto e Santos</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Profª de SwáSthya Yôga</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://www.yoga5deoutubro.org/index.php/horarios" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1019" data-original-width="2056" height="362" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCTVLcw8QtklWhsSsO3y_OjY1t1JcOSSBzSsFSpGGYjVGIZcklUw_p_vTwR1AG1PIgz7GCNXdoB7kE06j1JQN3Gwm3VS4nSFkvMgLO2k4qMd1UgtqnGgd-IC_RlyaPCuJy3zvfJjUcj-KY4D4AJ7sPlQk5pm7Txp09cXJbtnXTORQxs60zjTMrU6CpxA/w729-h362/HOR%C3%81RIO%20SETEMBRO%202022.jpg" width="729" /></a></div><br /><p style="text-align: justify;"><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-17841964237421757912022-05-11T08:00:00.110+01:002022-05-11T08:00:00.529+01:00Fazemos Escola desde 2002<br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Neste florido e aromático mês de Maio, ao 11º dia, a nossa Escola completa 20 anos de existência no mesmo local e com a mesma direção, que assumo com grande honra, gratidão e humildade.</span></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">É verdade, faz hoje 20 anos que nasceste… fruto de uma paixão pela vida, amor à sabedoria e filosofia. Fruto da entrega total de alguns que acreditaram que o sonho era possível.</div><div style="text-align: justify;">Entras agora na era dos vintes, já és uma jovem Mulher! Ao longo destes anos, ensinaste-nos muitas coisas, testaste-nos muitas vezes e passámos nuns testes e noutros não.</div><div style="text-align: justify;">Deste-nos muitas alegrias e algumas tristezas, por vermos partir alguns que nos puseste no caminho.</div><div style="text-align: justify;">Deste-nos uma vida rica em experiências, em saberes partilhados e autoconhecimento. Trouxeste pessoas lindas para as nossas vidas e tantas que ficaram e ainda fazem parte dela.</div><div style="text-align: justify;">Fizeste-nos compreender o verdadeiro sentido da palavra gratidão, uma gratidão que nos enche o coração e a alma de amor pelo outro, pela vida, pelo Universo e por nós próprios.</div><div style="text-align: justify;">Deste-nos o sentido de Missão que é o verdadeiro sentido da Vida.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Obrigada Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro, por estes 20 anos e, especialmente, por estes 2 últimos ainda mais desafiantes, pois conseguimos superar as dificuldades da pandemia e dos confinamentos, renascendo ainda mais fortes!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><div style="text-align: center;"><img border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivrLUGxh5syiEDN6XnxEuhrkgILhW8eoM1xjdHErXQpzM3igw_vQHm1A1E_Z_F3sPYNwa1wpTkJVdjpqL4l4R4OV36elDQdlmOSQDLnkSAqfuhtkE_IN_4FQ4BtDZOXzfU1TjAM0JYywTDogwJu7_ixG_I46_Xi4MoaIOKKkeQulVglmOXtHft6wja/w506-h424/8915e75c-87b2-4d66-9c09-3934f77af976.jpg" width="506" /></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Eternamente grata aos meus pais, filhos, marido e família que sempre me apoiou em tudo. </div><div style="text-align: justify;">O meu agradecimento a todos os seres humanos maravilhosos que fazem parte da nossa Escola. </div><div style="text-align: justify;">Aos alunos, antigos alunos, equipa atual e a todos os que por aqui passaram. Todos, sem exceção, deram o seu contributo para sermos o que somos hoje.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Muito mais há a fazer e cá estaremos para dar continuidade a esta filosofia prática de vida. Temos uma grande equipa jovem, dinâmica, profissional e que trabalha com sentido de missão, equipa que amo profundamente. </div><div style="text-align: justify;">Queremos continuar a levar ao mundo esta maravilhosa herança cultural e filosófica, cada vez mais com a certeza que estamos no caminho certo para nós.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Agradeço profundamente ao meu Mestre e Prof. DeRose todo o carinho, amizade, ensinamentos e apoio que me deu ao longo destas décadas.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Também aqui um memorial àquela que um dia me deu a mão e trouxe para o SwáSthya, a minha amiga e Profª Renata Sena. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Com Amor</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Zélia</div></span><br /> <br /><br /> <p></p>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-19131500853911955482022-04-20T10:55:00.001+01:002022-04-20T10:55:21.796+01:00Os limites do corpo e da mente<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgm3Z8C5SYE5VL0lNWHV159gCq71w3krQFzeqmxqrXvPzlq0l9p_WvGWSCZXV_m6VXznzUZSjMLyiexgrdD8Mcf72QbWQwgJGQbvFqNFg3cGNDLSpYdtiAbGuHYcnvXAi4VgwkCQi73-0DjasSS0nCrhu1x9oq48bfVKSysAfI1P91rcA_g2wwp9dLXmA=s540" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="409" data-original-width="540" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgm3Z8C5SYE5VL0lNWHV159gCq71w3krQFzeqmxqrXvPzlq0l9p_WvGWSCZXV_m6VXznzUZSjMLyiexgrdD8Mcf72QbWQwgJGQbvFqNFg3cGNDLSpYdtiAbGuHYcnvXAi4VgwkCQi73-0DjasSS0nCrhu1x9oq48bfVKSysAfI1P91rcA_g2wwp9dLXmA=s320" width="320" /></a></div><br /><div></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Todos os dias vivemos dentro de nós mesmos, apenas. Passeamos pela nossa mente, enclausurados no nosso corpo. Este corpo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Olhamos para fora, através dos nossos olhos, e esquecemo-nos de nos ver, esquecemo-nos de olhar para dentro.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O Yôga é um espelho. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">De repente, como nunca antes, deparamo-nos connosco próprios e estranhamos o que vemos, e o que sentimos, e o que pensamos. Estranhamos a nossa forma e o nosso feitio. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Quem és? Quem sou? Sou isto. Tudo isto. E ao mesmo tempo, não sou nada disto. Sou tudo o que está contido aqui, e tudo o que me extravasa. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O nosso corpo, que o tempo construiu desde que nascemos, é esta matéria-prima. Poderíamos ter sido diferentes? A vida é que nos moldou, e nós moldamo-nos a nós mesmos todos os dias, no hábito de sermos como acabámos por achar que somos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O corpo que temos é o único que jamais teremos. Acompanhá-lo-emos em todas as suas dores, doenças, caprichos, limitações, esquecimentos, e devaneios, até ao fim. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O corpo e a mente fazem um braço de ferro. Às vezes o corpo quer ir e a mente não permite. Outras vezes é a mente que se lança e o corpo fica ressentido. Magoam-se mutuamente numa luta constante.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O Yôga põe um fim à luta e traz-nos a paz. União, integração.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O nosso corpo começa a mexer-se, bem lentamente, e nós, surpreendidos, resistimos um pouco, meio desconfortáveis na nossa mente. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ele continua a mover-se, deixa-se ir. Avançamos, deixamos ir então. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ele dança, começa a dançar. E nós vamos. Que sensação boa é esta que nos percorre, dos pés à cabeça, que nos faz vibrar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A liberdade do movimento: a passagem, a transformação, metamorfose, suave, bela, inesperada. Somos a corrente do rio, somos o vento que canta. Somos o riso de quem se alegra, a lágrima de quem chora. Somos o cantar da primavera e o silêncio do inverno. Somos cor e somos sombra.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ninguém está a ver. Nem nós mesmos. E, simplesmente, somos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Derrubam-se os constrangimentos, caem por terra todas as construções e expectativas, com estrondo. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Mas o estrondo é música, e continuamos a dançar. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">E nunca mais paramos.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-9110055736676822052022-03-08T13:15:00.004+00:002022-03-08T15:54:13.714+00:00BRIGHT PEOPLE - ENTREVISTAS A PESSOAS ESPECIAIS DA 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ <p><br /></p><h2><span style="font-family: verdana;">Hoje é Dia Internacional da Mulher!</span></h2><div><span style="font-family: verdana;"><h2>😉 Na realidade são todos os dias...</h2></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">🎤 Entrevistada: Manuela Waterman</span></div><div><span style="font-family: verdana;"> Entrevistadora: Cláudia Florêncio</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">👑Comemoramos o Dia Internacional da Mulher, através da entrevista à nossa </span>aluna mais
antiga, a Manuela Waterman, praticante de SwáSthya Yôga há mais de 15 anos. Desta forma, queremos honrar todas as Mulheres que fazem parte da nossa
Escola. Deliciem-se com o tema: Yôga e jovialidade. </div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">Se existissem poucas palavras para defini-la seriam: “elegância”,
“jovialidade”. E, “delicadeza” para caracterizar o seu discurso nesta
entrevista absolutamente fluida. </span></div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">🧠 Nas palavras desta mulher amável: “A idade está na cabeça de
cada um”! </span>Por isso, mantém-se ativa, trabalhando, viajando, pintando e sobretudo
com uma mente aberta que recorda tantos episódios passados nesta Casa.</div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">💎 O segredo da sua juventude vem do interior, do bem-estar
emocional e físico, da alegria e da forma positiva como encara a vida.</span></div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">🕉 Abraçou o Yôga através de uma aula experimental e até hoje
leva para a sua vida valores nobres como o estar grata pelas pequenas coisas da
vida.</span></div><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">☕ É das minhas melhores companhias para tomar um chá no final
das aulas, uma mulher encantadora na abordagem, que não se vê sem o Yôga na sua
rotina.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p>
<div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;">🌟 Inspirem-se com esta entrevista.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><span style="line-height: 18.4px;">Clica na imagem </span><span style="line-height: 18.4px;">👇</span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="line-height: 115%;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://youtu.be/VtwujV0nfns" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="180" data-original-width="320" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjmowggWni-d-22otE-vT9aH9R2TDbrQXze1bYt9k2cZRf-eLsDY87RAnyNWBPL-CcKl7z0Va8qskKuXUUbdAHIhGXoUPoW_T_K2YFvCsvxRGeDK79xrPyVJchn9_pqwaPa-qspGOBPbosezeqNZy02oqgTTYRXnkhWBOxOCKTrBmTMRkzp6NjoOY0RpQ=w574-h323" width="574" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Deixa-nos o teu feedback nos comentários, vamos gostar de o ler.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div style="font-family: "Times New Roman"; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Com carinho e amizade,</span></div><div style="font-family: "Times New Roman"; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><i>Yours,</i></span></div><div style="font-family: "Times New Roman"; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Cláudia Flor.</span></div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></div>Cláudia Florênciohttp://www.blogger.com/profile/16711018260968910141noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-14781799477798730522022-01-17T05:00:00.007+00:002022-02-07T11:26:08.208+00:00Mantra do mês de Janeiro: Hari ÔM<h2 style="text-align: left;"> <span style="font-family: verdana; font-size: large;">Mantra do mês de Janeiro</span></h2><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjXQpZBpi_ZAeXqrLEy2kEpqeqN7ZiXLoE91cAI7ViUIFv_POom_DeiUILUrgKNSrLGK1I0b83WPbnaafOjNze60s_J_eZizg-7nscJR4SpO7Db1TYlfkDriK2X7_P6A5i9VveWdisP6ChOM4w5q4m9FgIATWQZE5woHPbJ7thsYU415I-5tlXVXIs9=w400-h300" width="400" /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /></span></div><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Este mantra já fez as delícias da turma das 3as ao 12h que teve a oportunidade de o aprender a vocalizar com a nossa Mestre e Professora Zélia. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Há melhor forma de começar o ano? 📿🙌</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">É um mantra bastante bonito de vocalizar e os seus efeitos, os da reverberação dos sons e dos ultrassons, fazem-se sentir no nosso corpo desobstruindo as nádís por onde flui a energia vital. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Afinal de contas, é esse o propósito deste terceiro anga que integra a prática em oito feixes de técnicas do SwáSthya Yôga ortodoxo, o Ashtánga Sádhana. </span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: verdana;">Podem encontrar uma vocalização do mantra no </span><a href="https://open.spotify.com/track/62aIgIL8zJSPKfNMnpN8AI?si=d-F0fbtGTtuI789PvozJcw&utm_source=copy-link" target="_blank"><span style="font-family: times;"><b>Spotify</b></span></a><span style="font-family: verdana;"> (basta clicar na palavra para ouvir.)</span></span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">👉 <b>Relembrando, temos dois tipos de mantra:</b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Kirtan - de carácter extroversor, melódico, vocalizado de olhos abertos, com tradução</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Japa - de carácter introversor, repetitivo, de olhos fechados e sem tradução. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">A alegria extroversora preenche a sala de prática com o som das nossas vozes e preenche o nosso rosto com um sorrisão. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: large;"><b>"quem mantra, seus males espanta!" </b></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">... Não é assim? 😀😅😇🤩</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Boas práticas, </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Beijinhos </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Carlota</span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><p><br /></p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com2Lisbon, Portugal38.7222524 -9.139336613.300965606465454 -44.2955866 64.143539193534551 26.0169134tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-4584847347155963392022-01-16T05:00:00.235+00:002022-01-16T05:00:00.211+00:00BRIGHT PEOPLE - ENTREVISTAS A PESSOAS ESPECIAIS DA 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ <h2><span style="font-family: verdana;">Hoje é dia de aniversário da Joana Ramos!</span></h2><h2><span style="font-family: verdana;">Quando os Mestres são os nossos Alunos: </span></h2><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div><span style="font-family: verdana;">🎤 Entrevistados: <b>Joana Ramos e João Rodrigues</b></span></div><div><span style="font-family: verdana;"> Entrevistadora: Cláudia Florêncio</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">🎁 Hoje é o dia de aniversário da nossa aluna atleta olímpica de Judo, Joana Ramos. </span><span style="font-family: verdana;">Parabéns querida Joana!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Na realidade, quem recebeu o presente fomos nós. O tempo precioso e a oportunidade de compreender a importância do Yôga na prática do Judo, e na vida pessoal destes alunos maravilhosos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">⭐</span><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">⭐</span><span style="font-family: verdana;">No passado sábado, entrevistei dois campeões de Judo: a Joana Ramos e o João Rodrigues. Foi, literalmente, a "Entrevista" do início do nosso ano na rubrica </span><b style="font-family: verdana; text-align: justify;">"Bright People"</b><span style="font-family: verdana;">.</span></p><p style="text-align: justify;">🥋 <span style="font-family: verdana;">A <b>Joana Ramos </b>é uma mulher linda, com um sorriso estampado e luminoso na sua face, uma guerreira que transporta Portugal no coração e naquilo que é na sua essência e profissionalmente. Entrega-se e autossupera-se a tudo aquilo a que se entrega. "Diz que é pragmática". Disciplinada. Desde pequenina que conhece a convicção e a perseverança. E, com certeza, foi apoiada nessas asas que voou aos Jogos Olímpicos de Tokyo. </span></p><p style="text-align: justify;">🥋 <span style="font-family: verdana;">O <b>João Rodrigues</b> é treinador de Judo e engenheiro. O companheiro que desafia a Joana na irreverência quando a desafia a praticar atividades fora do contexto do Judo. É um líder! Carismático, sensível, orientador, consciente, que tenta passar às novas gerações, aos seus alunos, a importância do respeito ao outro, as lições que se retiram das derrotas e a gestão emocional necessária para se reerguerem.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">🎢 </span><span style="font-family: verdana;">Deliciem-se com a definição de <b>"estado de flow"</b>, da forma como a Joana mantém o peso na sua categoria (-52kg), como viveu a época de pandemia e que desafios geriu e ultrapassou em direção à conquista dos seus objetivos. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">E, surpreendam-se com a influência que o João tem na vida da Joana, a forma como o mesmo alia o Yôga ao Judo enquanto treinador, e se inspira na sua companheira. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Descubram através da sintonia deste casal extraordinário, as inspirações que podemos tomar como exemplo para as nossas vidas, e sobretudo, a relação íntima da aplicação das técnicas e conceitos do Yôga nas suas rotinas. </span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Clica na imagem e acede à entrevista completa👇</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Deixa-nos o teu feedback nos comentários, vamos gostar de os ler.</span></p><p><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><br /></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://youtu.be/k7vTaZlF6rc" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="627" data-original-width="2232" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh9yHTJjHoXdmITUouZR3zDYoCw6HMHHzf4pR9-y0PHgHuAEUdaAozCBrHiGwFYacGod39K92RRf2K7G_uh65OfC7xk-HRsHy2jSCK7k0V2p86rpgyWam18rGg3qX6VyznV3GEOHGJa1VKCown_Wwp3UTyQlWIfjP1g3Ueg1JLwl8t404oKGyrYI_NUNw=w639-h179" width="639" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-44286220780062447692022-01-09T05:00:00.004+00:002022-01-09T15:20:46.584+00:00YAM - Bolo de limão com twist de coco<h3 style="text-align: left;">Bolo de Limão (com twist de coco)</h3><p>Adoro limões, uso todos os dias e aproveito sempre a casca e o limão em si para fazer várias coisas. </p><p>E também adoro a árvore! Acho sempre uma riqueza quando vejo uma casinha com um limoeiro no quintal 😍</p><p>Esta receita faço várias vezes e decidi começar a experimentar adicionar ingredientes como o coco para ver se ganha um sabor especial e por esse motivo os ingredientes são estes:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgHmz1JNrm-ARlXLUgDAx6RC-HV02U3ot891r4RT3LBdb9KkqeUx4FLKRMDpVzlnleXdcxQ38i3k42eFK2npnAeCjniyqmd56lcxoKis9LdCQcn9nh2ACAVsdIthz1XNkp9QiwQSQtzA9ZukaNJrINjgosSZM5uAG4btedoEKc8mcdmcwKGFgExlWD_=s3968" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3968" data-original-width="2870" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgHmz1JNrm-ARlXLUgDAx6RC-HV02U3ot891r4RT3LBdb9KkqeUx4FLKRMDpVzlnleXdcxQ38i3k42eFK2npnAeCjniyqmd56lcxoKis9LdCQcn9nh2ACAVsdIthz1XNkp9QiwQSQtzA9ZukaNJrINjgosSZM5uAG4btedoEKc8mcdmcwKGFgExlWD_=w462-h640" width="462" /></a></div><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><b>Ingredientes:</b></span></p><p>Raspas de 2 limões</p><p>3 colheres de sopa de coco ralado (opcional)</p><p>350 gr de açúcar (podia utilizar de coco mas é bem mais caro, então optei pelo amarelo do costume 🤗) </p><p>4 ovos</p><p>1 iogurte (uso de coco)</p><p>100 gr de óleo (uso de coco)</p><p>150 gr de farinha s/ fermento (faço mix de 120gr de trigo e 30gr de coco)</p><p>1 c. chá de fermento para bolos</p><p><br /></p><p>Forno: 180º</p><p><br /></p><p><span style="font-size: medium;"><b>Procedimento:</b></span></p><p>Untar uma forma 20/22cm com buraco no centro com o óleo de coco (pode ser manteiga)</p><p>Num processador misturar o açúcar as raspas dos limões e o coco ralado (a ideia é ficar bem triturado, tipo pó)</p><p>Adicionar ovos, iogurte e óleo e misturar no mesmo processador durante 5 mins (velocidade 4)</p><p>Adicionar farinha e o fermento e envolver bem (15 segundos, velocidade 3)</p><p>Colocar tudo na forma e levar ao forno 50 mins (depende do calor do forno)</p><p>Se possível, esperar um pouco para desenformar </p><p>(5 a 10 mins, nunca aguento muito tempo…!😱)</p><p><br /></p><p>É sempre uma alegria desenformar o bolo e comer uma fatia com uma chávena de chá de limão 😍</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5xyndoOAhIKmkYZuIZR1h4WFp5ppz99Gi88KUcnXTCrKNCYPCfHK-4tqKUrm9osa-toVZ7qFrq7V8zeZGYM0BVijHVxaaNaX6OIxNCbA7hin-RHxjDBIItgT3cIX-mJvm2R0j3BCC6dnLrVXgkuRYM9mXOfBSNkBuVe7CFDtZ5fiiaCjmpREgiac_=s1907" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1907" data-original-width="1080" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg5xyndoOAhIKmkYZuIZR1h4WFp5ppz99Gi88KUcnXTCrKNCYPCfHK-4tqKUrm9osa-toVZ7qFrq7V8zeZGYM0BVijHVxaaNaX6OIxNCbA7hin-RHxjDBIItgT3cIX-mJvm2R0j3BCC6dnLrVXgkuRYM9mXOfBSNkBuVe7CFDtZ5fiiaCjmpREgiac_=w226-h400" width="226" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p>Espero que gostem da sugestão e que experimentem fazer a vossa versão.</p><p><br /></p><p>Adorava saber o vosso feedback 🗯️</p><p><br /></p><p>Happy Sunday!</p><p><i>Carlota</i></p><p><br /></p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com6Lisbon, Portugal38.7222524 -9.139336610.412018563821157 -44.2955866 67.03248623617884 26.0169134tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-39837910953716147412021-12-26T05:00:00.001+00:002021-12-26T05:00:00.209+00:00New Year New Challenges<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Olá a todos!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Estamos mesmo a chegar ao fim de mais um ano e um novo ano cheio de oportunidade aproxima-se.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Este ano que passou foi cheio de desafios e contratempos que, por vezes, não nos permitiram chegar tão longe quanto queríamos, mas mesmo assim, com muita resiliência e </span><span style="font-family: verdana;">adaptações fomos seguindo em frente e construindo caminho para alcançar os nossos objetivos e sonhos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Com o final de mais um ano a aproximar-se é importante fazer um balanço do ano que está a acabar, uma introspeção e autoanálise do que fizemos bem e menos bem, de como agimos perante as situações e pessoas que nos rodeiam e principalmente de como podemos utilizar esta análise para a nossa </span><span style="font-family: verdana;">evolução pessoal</span><span style="font-family: verdana;"> e autoconhecimento, afinal de contas, atingir o autoconhecimento é um dos grandes objetivos do Yôga.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">E esta autoanálise é em si só um desafio que requer coragem, autoestudo (Swádhyáya)*</span><span style="font-family: verdana;">, autoentrega (Íshwara pranidhána)* para assim conseguirmos autosuperar-nos (Tápas)*</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Desafio-vos a fazerem esta análise em retrospectiva para perceberem alguns pontos que vos ajudarão a definir objetivos para o novo ano que está mesmo aí a chegar:</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">- Quais foram os momentos ou situações que tiveram mais impacto? Porquê? O que significaram? Como reagiram perante as situações?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span> </span><span> -> Reflitam sobre isso e escrevam as aprendizagens que retiraram dessas situações, e tomem consciência do que fizeram para aprender e auto superarem-se;</span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span>- Rever e analisar hábitos: permitindo-nos descobrir que somos dependentes de alguns hábitos que não são saudáveis para nós;</span><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span>- Em quê/quem têm investido tempo? Atividades/ ocupações/ egrégoras que vos enriquecem versus os que não acrescentam nada e que precisam de investir menos ou mesmo deixar de investir tempo;</span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">- Quem era eu e quem sou eu agora? </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span> <span> </span>-> </span>Pensem na pessoa que eram no início do ano e em quem são agora. <span> </span><span> </span><span> </span><span> </span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span><span> </span><span> </span>-> </span>Reconheçam as vossas vitórias, sintam-se gratos e orgulhosos. embora o ano tenha sido de altos e baixo de certeza que valeu a pena percorrer esse caminho para chegarem onde estão.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><b>Com esta análise feita é o momento de traçar o caminho para o novo ano, aqui ficam algumas dicas:</b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">- Que experiências gostariam de viver?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">- O que gostariam de aprender/desenvolver? Em que áreas querem investir tempo ao longo do próximo ano, e em que vos vai acrescentar valor? </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">- Mudar hábitos: selecionem um hábito que queiram deixar ou um que queiram adquirir durante o próximo ano. Escrevam os passos e a rotina que têm de fazer para o adquirir ou deixar, assim como estratégias para se recordarem, e lembrem-se de se recompensarem à medida que o hábito vai sendo adquirido.</span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Boas Reflexões!</span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Juntos e com muito Swásthya vamos iniciar a subida dos degraus do próximo ano! </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Que belo desafio que vai ser!</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgO7n1Du40f1FHWph9myevzZoqNElyUaAE3q1id7PyWjmx37MA3MXSDVOSN8Xt8FChv2XbxzD7Ty_a0noC4h3s2ZwuAY-rPHzrWccriL_F4ApZmkxnL2MnuUOKt3eFDumrg5ob7_hhLe4vsCouZWbkSRH2QsNlba5MQ7PUtKhOHQGsShwp-gysxsoKE=s756" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="756" height="247" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgO7n1Du40f1FHWph9myevzZoqNElyUaAE3q1id7PyWjmx37MA3MXSDVOSN8Xt8FChv2XbxzD7Ty_a0noC4h3s2ZwuAY-rPHzrWccriL_F4ApZmkxnL2MnuUOKt3eFDumrg5ob7_hhLe4vsCouZWbkSRH2QsNlba5MQ7PUtKhOHQGsShwp-gysxsoKE=w439-h247" width="439" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><br /></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="line-height: 107%;">Se querem saber mais sobre
esta filosofia de vida que é o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através
do email:</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 107%;"> </span><span style="line-height: 107%;"><a href="https://www.blogger.com/blog/post/edit/3694714071165416588/4217909522436697063"><span style="color: blue;">geral@yoga5deoutubro.org</span></a></span></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Nota 1: *Niyamas- Normas éticas do Yôga</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Nota 2: Material de apoio: Reflection Booklet 2020 Edition By: Hugo Pereira</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">By: Ana Moutinho</span></p>Ana Moutinhohttp://www.blogger.com/profile/03571892231546789919noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-44004384505833839872021-12-19T05:00:00.001+00:002021-12-19T05:00:00.206+00:00Receita de Beringela Estufada com Lentilhas<h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">YAM SUNDAY é dia de receita saborosa: Beringela estufada com lentilhas (hot version)</span></h3><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSyzwxwO3J7_fxp-2DbCCHdo3okDD26WuavmF-3lG7GPlzmKUAWi3m0STT5zJYLcldc5johsAMekjfxJbs0aIv70ODJQDjXj0FhBL4tU7Ct6dOgJjwy5HFtKaOIYnIgCh28NiNwgAqRM/" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img alt="" data-original-height="1920" data-original-width="1440" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimSyzwxwO3J7_fxp-2DbCCHdo3okDD26WuavmF-3lG7GPlzmKUAWi3m0STT5zJYLcldc5johsAMekjfxJbs0aIv70ODJQDjXj0FhBL4tU7Ct6dOgJjwy5HFtKaOIYnIgCh28NiNwgAqRM/w240-h320/image.png" width="240" /></span></a></div><span style="font-family: verdana;"><br /><br /></span><p></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;"><br /></span></b></p><p><b><span style="font-family: verdana;">Ingredientes:</span></b></p><p></p><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">75 gr cebola</span></li><li><span style="font-family: verdana;">1 malagueta fresca cortada aos pedaços (ou 2/3 pequenas das secas)</span></li><li><span style="font-family: verdana;">500 gr de beringela cortada em pedaços (corto em rodelas 1cm e depois faço triângulos)</span></li><li><span style="font-family: verdana;">Pitada de sal a gosto (uso uma colher de chá de sal grosso)</span></li><li><span style="font-family: verdana;">35 gr de azeite</span></li><li><span style="font-family: verdana;">1 c. de sopa de alcaparras das de conserva escorridas</span></li><li><span style="font-family: verdana;">170 gr de tomate em pedaços (utilizo daquele enlatado para ser mais prático)</span></li><li><span style="font-family: verdana;">4 folhas de manjericão fresco</span></li><li><span style="font-family: verdana;">20 gr de açúcar</span></li><li><span style="font-family: verdana;">30 gr de vinagre branco</span></li><li><span style="font-family: verdana;">100 gr de lentilhas cozidas </span></li></ul><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><b>Preparação:</b></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">Cortar a cebola grosseiramente, juntar a malagueta, e levar ao lume baixo ainda sem azeite.</span></li><li><span style="font-family: verdana;">Adicionar a beringela e o sal e, subindo um pouco o lume, ir mexendo com a colher durante uns 12 minutos.</span></li><li><span style="font-family: verdana;">Adicionar o azeite, e deixar saltear mais uns 5 minutos.</span></li><li><span style="font-family: verdana;">Adicionar as alcaparras, o molho de tomate, o manjericão, o açúcar, o vinagre e as lentilhas e deixar Cozinhar por mais uns 5 minutos mexendo com a colher, envolvendo tudo e rectificando os temperos.</span></li></ol><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: center;"><b><i>Já está!</i></b></div></span></div><div><br /></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><div><span style="font-family: verdana;">Costumo servir numa taça, acompanhado com arroz e de uma bela salada.</span></div></div><div><br /></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">Espero que gostem e que experimentem,</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">É uma refeição quentinha e agrada a quase todos os gostos.</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">Vão experimentar? 😍</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">Bom domingo e boas receitas!</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">Beijinhos,</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">Carlota</span></div><p></p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-18117263648428554702021-12-14T05:00:00.027+00:002021-12-14T10:06:51.304+00:00Mantra do mês de dezembro - ÔM Jay guru, Srí guru, ÔM Jay<h3 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"> Tuesday tunes - Mantra do mês de dezembro</span></h3><div><span style="font-family: verdana;"><br></span></div><h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Dezembro já vai a meio e muitos de nós já descortinaram qual é o mantra do mês:</span></h4><p><span style="font-family: verdana;"><br></span></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcyFS7qDklxHXrgW4Q1umyNwOprsaVMZbnzWwRMjoRTUTT-t5rnsuo0CF6CMcDu4Ut0fCe7uNvMCCXnXSs2XnD2mCAwMjeUzsDkox0M-mr421_dahf6hVlG-GK09yzCheLvo9KQROR3_Y/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img alt="" data-original-height="1145" data-original-width="1719" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcyFS7qDklxHXrgW4Q1umyNwOprsaVMZbnzWwRMjoRTUTT-t5rnsuo0CF6CMcDu4Ut0fCe7uNvMCCXnXSs2XnD2mCAwMjeUzsDkox0M-mr421_dahf6hVlG-GK09yzCheLvo9KQROR3_Y/w640-h426/image.png" width="640"></span></a></div><span style="font-family: verdana;"><br><br></span><p></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Vocalizámos em aula e fizeram-se sentir os efeitos dos sons e ultrassons gerados pelo mesmo, nas nossas nádís, os canais por onde flui a energia vital, o prána. </span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></p><p><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Ao vocalizar mantras podemos alcançar a supressão da instabilidade da consciência:</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br></span></p><blockquote><p><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;"></span></p><blockquote style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: x-large;">chitta vritti nirôdhah</span></blockquote><p></p></blockquote><p><span style="font-family: verdana;"><br></span></p><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="font-size: medium;">denominada por meditação, a qual consiste na estabilização das ondas mentais.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><span style="font-size: medium;"><br></span><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b>👉 Relembrando: </b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br><span style="font-size: medium;">Mantra pode-se traduzir como vocalização.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br>A palavra forma-se a partir do radical <i><b>man </b></i>(pensar) + a partícula <i><b>tra</b></i> (instrumento)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br>Faz muito sentido, pois constitui um instrumento fundamentasl para obter essa paragem das ondas que flutuam na nossa consciência.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br>É necessário reforçar que elas não cessam de existir, apenas se estabilizam.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span><p style="text-align: left;"><span style="font-size: medium;"><span style="font-family: verdana;">Dezembro é um mês muito bonito, carregado de significado, </span><span style="font-family: verdana;">ainda mais quando temos a oportunidade de estar juntos, e de colocar em prática todas as técnicas que vamos aprendendo.</span></span></p></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br><b>Podem ouvir este e outros mantras no <a href="https://open.spotify.com/user/h75xie6hs3hn1talt9ojqv0f0?si=b4b237451f914746 " target="_blank"><span style="color: #04ff00;">Spotify da Escola </span></a> (clicar nestas palavras para aceder ao link.)</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Let's practice!</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Um abraço quentinho e até já,</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><i>Carlota</i></span></div><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">Fonte de informação<i> Tratado de Yôga,</i> Mestre DeRose</p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-46020878400614908462021-12-12T05:00:00.008+00:002021-12-12T05:00:00.150+00:00YAM SUNDAYS - Dip de beterraba<div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Aqui fica a receita do dip de beterraba da instrutora Rita Gonçalves, que fez muito sucesso no almoço de Natal da nossa escola. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br />Fica aqui então um gostinho desse dia tão especial.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /><b>Ingredientes:</b></span><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">3 beterrabas cozidas</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">uma mão-cheia de nozes</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">uma fatia de pão duro (para dar consistência)</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">colher e meia de sopa de tahini (pasta de sésamo)</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">sumo de limão</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">1 dente de alho</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">1 colher de sobremesa de cominhos</span></li></ul><ul style="text-align: left;"><li><span style="font-family: verdana;">azeite e sal a gosto</span></li></ul></div><p style="text-align: left;"></p><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi1hBMLew7duS2yOKpQGUgw6xHlrdqdSfpHWQAbAbO5X1sg9Z7cSOWmWlWgBGnEiZsJzIN5dZKrjz7yxdPhy4ladKntpcEuUzbIxowB_uCzSqdqS-PAJYfpwvvHmf6UHf66xeH3lfogRjaSLdkef4QKSiIcyK7ntk0ZxNnjcqvhqiOxWNBwlUf-HLKYng=s1617" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="1254" data-original-width="1617" height="366" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi1hBMLew7duS2yOKpQGUgw6xHlrdqdSfpHWQAbAbO5X1sg9Z7cSOWmWlWgBGnEiZsJzIN5dZKrjz7yxdPhy4ladKntpcEuUzbIxowB_uCzSqdqS-PAJYfpwvvHmf6UHf66xeH3lfogRjaSLdkef4QKSiIcyK7ntk0ZxNnjcqvhqiOxWNBwlUf-HLKYng=w472-h366" width="472" /></span></a></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Não está lindo e apetitoso? :)</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Bom apetite!</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Marta Cutileiro</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Formanda na Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">#alimentação veggie</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">#bem-estar</span></div><p></p>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-82272578157291998062021-11-18T07:00:00.236+00:002021-11-18T08:20:51.487+00:00 BRIGHT PEOPLE - ENTREVISTAS A PESSOAS ESPECIAIS DA 5 ⭐⭐⭐⭐⭐ <h2 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;">Hoje é Dia Mundial da Filosofia</span></h2><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;">🎤 Entrevistada: <b>Ana Paula Barreto</b></span></div><div><span style="font-family: verdana;"> Entrevistadora: Cláudia Florêncio</span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">A palavra "filosofia" é a união de duas palavras gregas: amor (philo) e sabedoria (sophia), significando, o "amor à sabedoria", "amor ao conhecimento". </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><b>💡 Yôga é uma Filosofia prática de vida!</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><br /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Estreamos hoje e intencionalmente a rubrica <b>"Bright People"</b>, que incluirá uma série de entrevistas aos nossos queridos Alunos que se destacam também pelo seu papel na sociedade, e pela forma como canalizam o Yôga fora da sala de prática.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"> </span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">⭐ A primeira entrevistada que marcou, e marcará de forma especial a nossa Escola </span><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">é a <b>Filosofia em pessoa e em Mulher</b>: </span><b style="font-family: verdana; text-align: justify;">Ana Paula Barreto.</b></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><b><br /></b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><b> </b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">👩⚕️ </span><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">Enfermeira, formou-se no grau de Professora de SwáSthya Yôga pela nossa Escola, tendo sido Diretora Pedagógica. Fez parte desta Escola durante quase 12 anos. Hoje </span><span style="font-family: verdana; text-align: justify;">e sempre será uma eterna aluna.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana; text-align: justify;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Uma conversa bonita, fluida, com um Ser Humano sábio, consciente, de palavras assertivas e sensoriais. </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">👩⚕️ </span><span style="font-family: verdana;">A <b>Ana Paula</b> que transporta para a sua profissão as técnicas e os conceitos do SwáSthya Yôga, num contexto conturbado (COVID-19), mostrando-nos o melhor que o Seu Ser pode doar: <b>a gratidão</b>, <b>a bondade</b>, <b>o exemplo</b>, e <b>o seu tempo</b> para <b>um bem maior que somos NÓS</b> todos neste caminho evolutivo do Yôga!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">👩⚕️</span><span style="font-family: verdana;">A <b>Ana Paula</b>, dotada de sensibilidade, "sem máscaras", nesta primeira entrevista tão especial, quanto ela! </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">🤲Aprendamos na transmissão do poder da sua consciência nas frases proferidas, a assimilação viva do SwáSthya! </span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Por favor, clica 👇</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href=" https://youtu.be/akA-O3DZUvg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="788" data-original-width="940" height="536" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh_lhE8NN_KVMHoWK9gV7dyLcFiC620NVA8jZrFPwVo_E57AFcb6_jbispB9T_rFi3RRn4MQxMyTt6Fz0mzXlV7zoFFTG1WwPzQ9_ZecKN-Kk_JwnLpbMtMjBWR1KOEwoyr-5TeLUcI3b1v9iZc33XqdsU0s2bFZnr_6_4jDjE7p8B7pNrbyqu_j4Rn=w640-h536" width="640" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana;"><div><i>Sem máscaras.</i></div><div><i>Toda por inteiro.</i></div><div><i>Nos dias cinzentos</i></div><div><i>Procuro a magia,</i></div><div><i>Em lugares sagrados.</i></div><div><i>Dentro.</i></div><div><i>Cá dentro,</i></div><div><i>O lusco fusco,</i></div><div><i>o brilho,</i></div><div><i>As trevas,</i></div><div><i>A tempestade já são passado.</i></div><div><i>Hoje agora.</i></div><div><i>Puro contentamento.</i></div><div><i>Espontâneo,</i></div><div><i>tudo surge e desaparece.</i></div><div><i>Tal como a chuva e os trovões lá fora da janela.</i></div><div><i>E perceber essa pérola de conhecimento que a vida nos dá,</i></div><div><i>É entrega natural e diária,</i></div><div><i>Fluindo dentro do berço Universal, e</i></div><div><i>Agradecendo todos os dias.</i></div><div><i><br /></i></div><div><i>Ana Paula Barreto (extraído do seu Instagram)</i></div><div><i><br /></i></div><div><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">💖 Deixa a tua mensagem à nossa querida Ana Paula!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Com amizade e amor,</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Cláudia Flor.</span></div>Cláudia Florênciohttp://www.blogger.com/profile/16711018260968910141noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-35092193234763387022021-11-08T05:00:00.003+00:002021-11-18T11:07:00.593+00:00INSPIRING MONDAYS - A força da Egrégora e o Yôga à distância.<div style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"> </span><span style="font-family: verdana;">A força da Egrégora e o Yôga à distância</span></div><p style="text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Olá queridos leitores do nosso Blog,</span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Tenho estado constantemente a pensar sobre o tema da egrégora, principalmente desde que comecei a estudar mais intensivamente para o exame de passagem de grau, que aconteceu no fim do mês de outubro, e então resolvi escrever-vos um pouco sobre isso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Como sabem (ou talvez não), estou a fazer a formação profissional à distância, já que de momento não estou a viver em Portugal. Quando iniciei a formação não pensei que fizesse assim muita diferença estar longe, ia aprendendo o mesmo, lendo os livros, fazendo as aulas online, etc.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Contudo, ao longo do tempo, vou sentindo cada vez mais a força magnética da egrégora. Quando nos juntamos para praticar, na mesma sala ou longe, a ligação entre as pessoas faz-nos sentir parte de um todo, estamos no mesmo comprimento de onda, partilhamos algo em comum que é muito forte e presente, a nossa prática e a nossa viagem interior.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Cada dia em que me debruçava sobre o estudo e sobre a prática, sentia-me cada vez mais próxima da nossa escola, dos colegas, de todos os instrutores e, claro, da Professora e Mestre Zélia. Sentia-os todos comigo, bem perto, acompanhando-me constantemente. Sentia-me cada vez mais próxima também dos alunos que comecei a receber nas aulas que iniciei regularmente nesta altura, percebendo uma sensação enorme de gratidão pelo facto de se deixarem levar por mim, em aulas ainda muito imperfeitas, repletas de erros e hesitações.<br /> </span><span style="font-family: verdana;">E quanta gratidão à Professora Zélia pelos constantes votos de confiança, apoio e disponibilidade e também pelas críticas e reparos... e pelas trishuladas!</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Uma das características principais do SwáSthya Yôga é a <b>valorização do sentimento gregário</b>. Mas o que é isso de valorizar o sentimento gregário? Bem, uma vez começando a praticar, vamos compreendendo cada vez melhor o que isso significa e como faz tanto sentido.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O sentimento gregário é uma força de coesão que nos faz transbordar de vontade de aprender cada vez mais, de praticar cada vez mais, de evoluir cada vez mais e de estar com outras pessoas que valorizam essas mesmas coisas, através de uma sensação de felicidade e satisfação que nos invade de forma crescente à medida que nos entregamos a esta aprendizagem e a este percurso.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Poderia escrever algo mais, mas não conseguiria explicar tão bem quanto o faz o Mestre DeRose no "Tratado de Yôga" (pág. 113), pelo que passo a citar as suas palavras:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">"<i>O sentimento gregário é o sentimento de gratidão que eclode no nosso peito pelo privilégio de estarmos juntos e participando de tudo ao lado de pessoas tão especiais. É o poder invisível que nos confere sucesso em tudo o que fizermos, graças ao apoio que os colegas nos ofertam com a maior boa vontade.</i></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><i><br /></i></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><i>Sentimento gregário é a satisfação incontida com a qual partilhamos as nossas descobertas e dicas para o aprimoramento técnico, pedagógico, filosófico, ético, etc.</i></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><i><br /></i></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><i>Sentimento gregário é o que induz cada um de nós a perceber, bem no âmago da nossa alma, que fazer tudo isso, participar de tudo isso, não é uma obrigação, mas uma satisfação.</i>"</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Quando conseguimos desafiar-nos a fazer algo que nunca pensaríamos ser capazes de fazer, e temos ao nosso lado todas estas pessoas maravilhosas que fazem parte da nossa Escola, a sensação de gratidão não poderia ser maior.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A primeira vez que conheci a Escola 5 de Outubro e a Professora Zélia foi há quase 10 anos. Gostei logo e senti imediatamente que o Yôga faria parte de mim para sempre (e que pena não o ter conhecido antes!). Ao fim de poucos anos, talvez 2, mudei de cidade e não pratiquei mais na Escola. Mas nunca deixei de fazer a minha prática em casa. Experimentei também outros tipos de Yôga, porque praticar com alguém é sempre mais interessante, mas nunca era a mesma coisa.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Na minha prática pessoal fazia sempre pújá e dirigia-o sempre à Professora Zélia, à Professora Carla Ferraz, ao Instrutor Jorge Barros, ao Professor Hugo e à Professora Lisete. Era então com eles que eu praticava. De tal forma que, quando regressei à Escola (à distância) há cerca de um ano e meio, senti que não tinha passado tempo nenhum entretanto. Muita coisa estava diferente, havia muitos instrutores novos, muitos mais alunos, tudo florescera e crescera, e a alegria multiplicara-se, eu própria estava diferente, mas sentia-me tão próxima como sempre tinha estado, tal como anos antes, quando ainda frequentava as aulas na sala de prática da nossa Escola.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="720" height="433" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgS-s_LgQ4HZcgbAGPX0kBN-ObVOfkCrTqsirkHJ2pDE7GfUYGvVaKN1bdfHw-2yDEMx1LLpKd64skP__juzK_APOA31voEzHiRn0IV8P9Ou_aKPvJi1CYeEnwZtjIZFMA2m_3uPscrJwh8XTU_uZFvk15NQudsDZ-DZcTC7asxHfozFHiA4Slyqj-SZA=w433-h433" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="433" /></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sala de Prática da Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro</td></tr></tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgS-s_LgQ4HZcgbAGPX0kBN-ObVOfkCrTqsirkHJ2pDE7GfUYGvVaKN1bdfHw-2yDEMx1LLpKd64skP__juzK_APOA31voEzHiRn0IV8P9Ou_aKPvJi1CYeEnwZtjIZFMA2m_3uPscrJwh8XTU_uZFvk15NQudsDZ-DZcTC7asxHfozFHiA4Slyqj-SZA=s720" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"></span></a></div><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Partilhem os vossos pensamentos sobre este tema ou outros nos comentários. Boas práticas e até já! :)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><br /></span></p>Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-29643145971091222302021-10-23T05:00:00.066+01:002021-10-23T08:53:37.520+01:00Share & Care - O SwáSthya Yôga na Ilha Terceira<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Esta semana para o Share & Care, convidei a nossa Instrutora Cláudia Machado para nos contar coisas sobre a Ilha Terceira, nos Açores.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Conheço a Cláudia há quase uma década, mas foi numa viagem de estudo que fizemos à Índia que a nossa amizade se estreitou e, pouco depois, ela resolveu fazer Formação Profissional comigo na nossa Escola. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Graças ao online, onde tudo agora é possível, e com algumas viagens a Lisboa para aulas presenciais, a Cláudia é agora uma digníssima representante da nossa linhagem e da nossa Escola. Saboreie o texto, respire Açores e vá Yôgando com as belas fotos...</span></p><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><blockquote style="border: none; margin: 0px 0px 0px 40px; padding: 0px;"><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"> <span style="font-size: x-small;">Zélia Couto e Santos</span></span></p></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote></blockquote><p style="text-align: justify;"><br /></p><div class="WordSection1">
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: verdana;">Olá, o meu nome é
Cláudia, sou aluna de formação com o grau de Instrutora de nível 1 na Escola SwáSthya Yôga 5
de Outubro e vivo nos Açores, na Ilha Terceira, da qual vos vou falar um pouco.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: verdana;">A Terceira é a segunda
ilha mais populosa dos Açores e como cada uma das 9 ilhas do arquipélago, tem
as suas especificidades e polos de atração.<o:p></o:p></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ansi-language: PT;"><o:p><span style="font-family: verdana;"> </span></o:p></span></p>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7ArKsHSFzz7WaLGEvjxs7WVElAmJ1Iiv21bfNG5Qx-KChNjf0tABbppkb2Q2L-ka2bs1fKbbICCIBBbhA5mEYNgHHUSusOQoVhlowUmsqt-c3F53yqOVsYTfROHs8zNFYwNzNmL2TO5GMmCLlMRmswPoDa_6Aqd4xRrQVjTAQkzJqkSHl57QLOHT4bA=s525" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><span style="clear: left; float: left; font-family: verdana; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="387" data-original-width="525" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7ArKsHSFzz7WaLGEvjxs7WVElAmJ1Iiv21bfNG5Qx-KChNjf0tABbppkb2Q2L-ka2bs1fKbbICCIBBbhA5mEYNgHHUSusOQoVhlowUmsqt-c3F53yqOVsYTfROHs8zNFYwNzNmL2TO5GMmCLlMRmswPoDa_6Aqd4xRrQVjTAQkzJqkSHl57QLOHT4bA=w400-h295" width="400" /></span></a></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;">Angra do Heroísmo é a
cidade principal, Património Mundial da Humanidade da UNESCO desde 1983, por ser
exemplo de um conjunto arquitetónico que ilustra estágios da história humana.</div></span><div class="WordSection2"><span style="mso-ansi-language: PT;"><o:p><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div></span></o:p></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ansi-language: PT;"><span style="font-family: verdana;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjufqW2VZp30w1pNxTcbqtUrdo3jnq6UelbFrPap9nosmdqL7HxCiQGSm5sG4prLDI5TDR-59_OuyJLUsOHVibyFRKtkxMNdxciu_Q6_ZXyKW5zctc2e17iCmqjkAsCWFr0BavKScQmUfRLgiY3sCQWj4-IYsrlnB7hr2srcHSwvklBaDRulChhUh_Qcg=s612" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="276" data-original-width="612" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjufqW2VZp30w1pNxTcbqtUrdo3jnq6UelbFrPap9nosmdqL7HxCiQGSm5sG4prLDI5TDR-59_OuyJLUsOHVibyFRKtkxMNdxciu_Q6_ZXyKW5zctc2e17iCmqjkAsCWFr0BavKScQmUfRLgiY3sCQWj4-IYsrlnB7hr2srcHSwvklBaDRulChhUh_Qcg=w400-h180" width="400" /></a></span></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Enquanto metade da cidade
é constituída pelo centro histórico, a outra parte é preenchida pelo extinto
vulcão do Monte Brasil, atualmente um parque florestal.</div></span></div><div class="WordSection4">
<p class="MsoNormal"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0NnFfHAPXs9dKOkcmMAb7EKPf54REyNU5jf_LUsL1l3_k2ADO5uM2HhK5asibNdge9SBBoVsqf3g_lGt6Z-DyX5cP8peVX282Ik4ER-4Spdbky15rDO3hGcn6jFAz4b-BqHgEpDFh852WLCnHc6AhRO6jG6n1d317zjdKsXlNscT8Orxdl3QagjxkMA=s533" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="533" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEi0NnFfHAPXs9dKOkcmMAb7EKPf54REyNU5jf_LUsL1l3_k2ADO5uM2HhK5asibNdge9SBBoVsqf3g_lGt6Z-DyX5cP8peVX282Ik4ER-4Spdbky15rDO3hGcn6jFAz4b-BqHgEpDFh852WLCnHc6AhRO6jG6n1d317zjdKsXlNscT8Orxdl3QagjxkMA=w400-h266" width="400" /></a></div><span style="mso-ansi-language: PT; mso-no-proof: yes;"><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Um ponto
único nos Açores e no mundo, é o Algar do Carvão. O único vulcão visitável do
mundo com o cone intacto.</span></div><span style="font-family: verdana;"><o:p></o:p></span></span><p></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><br /></p><p class="MsoNormal"><span style="mso-ansi-language: PT; mso-no-proof: yes;"><span style="font-family: verdana;"></span></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: verdana;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg00LHxLOYN7VobaNmpl_SiKjK37VuPbZFUNTRnGNufGe3rlYxiDrZ5AHRlFotobPao9aWs07wf2cboD8WJhli8vxYiWKbm_d3L5MDxH7S7U-5sDsjMHp7vVfZBKsrLOhCJQxvKXUfGu80P6-7RUOWJ2yEZJ-5Mds-6OBu3sQE4fuAiiiczA_CyXitEbg=s520" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" data-original-height="420" data-original-width="520" height="323" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg00LHxLOYN7VobaNmpl_SiKjK37VuPbZFUNTRnGNufGe3rlYxiDrZ5AHRlFotobPao9aWs07wf2cboD8WJhli8vxYiWKbm_d3L5MDxH7S7U-5sDsjMHp7vVfZBKsrLOhCJQxvKXUfGu80P6-7RUOWJ2yEZJ-5Mds-6OBu3sQE4fuAiiiczA_CyXitEbg=w400-h323" width="400" /></a></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Outro
ponto de distinção da Terceira são os seus 71 Impérios, pequenos templos de
adoração do Espírito Santo no período que medeia a Páscoa e o Pentecostes.</span></div></div><div class="WordSection5"><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Espero
ter aguçado a tua curiosidade pois muito mais há para falar da Terceira, desde
as zonas balneares para os amantes do mar (de rocha ou areia preta) ou os
percursos pedestres para os amantes da natureza ou a forte influência que os
americanos tiveram no passado e deixaram na ilha.</span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="mso-ansi-language: PT; mso-no-proof: yes;"><span style="font-family: verdana;">E tu? Já
conheces a Ilha Terceira? Se sim, o que te marcou? E se não, o que te suscitou
interesse?</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><span style="mso-ansi-language: PT;">Deixo aqui fotos de
passeios que faço enquanto vou “Yôgando” </span>😊<span style="mso-ansi-language: PT;"><o:p></o:p></span></span></p><p class="MsoNormal"></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuXR3xEwPTqoH5RgcHVf2Ze2Xyum1KZpkV0M9jEMkEbilTfbyQHisWXGEy6gK9AOdgtEr6eqHM7WnZLfQc7hAFg1GMjMoQH3cz22sifP0ujJZQX3r_UOfeYR-lOXqyCegI3qeCBoCu4KeKzu0ffZQ4MpWCu8T9Wcbp7rXAv-K8LNYaNTTpzqyfTKXMPw=s363" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="363" height="311" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhuXR3xEwPTqoH5RgcHVf2Ze2Xyum1KZpkV0M9jEMkEbilTfbyQHisWXGEy6gK9AOdgtEr6eqHM7WnZLfQc7hAFg1GMjMoQH3cz22sifP0ujJZQX3r_UOfeYR-lOXqyCegI3qeCBoCu4KeKzu0ffZQ4MpWCu8T9Wcbp7rXAv-K8LNYaNTTpzqyfTKXMPw=w400-h311" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDiXJ5SooC0V374-Yl3sa0e0LDXS22mYDDUieq_DdYYerNaCAur4-zvyCLvgv4g_p4vGC17tQREWvVB20nw-YYRHS1BNbcz0eE22pZfmlmVgJuCKb8YDURfBLME-jTE5YdzSWnUMcVmFCIc62_bHHtxx7mstQJ8xnvLJ0_JoLpHkKhNPRWmMvbNPSrJg=s377" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="377" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhDiXJ5SooC0V374-Yl3sa0e0LDXS22mYDDUieq_DdYYerNaCAur4-zvyCLvgv4g_p4vGC17tQREWvVB20nw-YYRHS1BNbcz0eE22pZfmlmVgJuCKb8YDURfBLME-jTE5YdzSWnUMcVmFCIc62_bHHtxx7mstQJ8xnvLJ0_JoLpHkKhNPRWmMvbNPSrJg=w400-h299" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBLQ4s8qwFkJ6PFPxlVskEiJR1VlXjbspLLEBaBt2336tBWsxa82LDpbHrGaUbZC8rMIBrWyyuuE4twhLkp4pyoFH6DOMFhxYv8E0YzSsJ5gpOWHBZv4tVkLBML9LxvP48hEGgv0nyPC0tNQyEYvVzNTfaNbNHZ57lC4GbMLKF8JkO3uEnyaRUWLO4oQ=s335" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="335" height="269" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjBLQ4s8qwFkJ6PFPxlVskEiJR1VlXjbspLLEBaBt2336tBWsxa82LDpbHrGaUbZC8rMIBrWyyuuE4twhLkp4pyoFH6DOMFhxYv8E0YzSsJ5gpOWHBZv4tVkLBML9LxvP48hEGgv0nyPC0tNQyEYvVzNTfaNbNHZ57lC4GbMLKF8JkO3uEnyaRUWLO4oQ=s320" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjRjae_nydWvTHhZbcjy3PmLuYtBlCJMY8SAafhUQ5RCWafTcOc939mVBHAv-3Ad8-POF63ecxBas7HS3_jbg1ikdYLxD6dDE4jGhrdh63EN3sj0XmBSAM76KDYya22YXCv5YZDPv7RR0BpovqjRcPUvhESZuVphIgheISMHc6MOqrkGQ8PIHEIHs3wGw=s350" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="350" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjRjae_nydWvTHhZbcjy3PmLuYtBlCJMY8SAafhUQ5RCWafTcOc939mVBHAv-3Ad8-POF63ecxBas7HS3_jbg1ikdYLxD6dDE4jGhrdh63EN3sj0XmBSAM76KDYya22YXCv5YZDPv7RR0BpovqjRcPUvhESZuVphIgheISMHc6MOqrkGQ8PIHEIHs3wGw=s320" width="320" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-73412118143463733282021-10-18T05:00:00.077+01:002021-10-18T05:00:00.258+01:00INSPIRING MONDAYS - Gravidez e Yôga: uma parceria perfeita!<div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhc_oY57xKAdPtZumTc_fkYcQ1SHIneS6zcRp8p2w7VXy3AgHLDWrsiRLNyKATl9H-8pn0KznX4GKZH01ZSFHEP9FfiXfmOnNEuK12qD6MxJFyNZ72b-Ijct8vffVuBCAOnaRy4Ahp9wOk9I4kbQfAdPezFppKhSX_OzJx069KfPTG3e9IklUFdYQtbPA=s1422" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="799" data-original-width="1422" height="363" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhc_oY57xKAdPtZumTc_fkYcQ1SHIneS6zcRp8p2w7VXy3AgHLDWrsiRLNyKATl9H-8pn0KznX4GKZH01ZSFHEP9FfiXfmOnNEuK12qD6MxJFyNZ72b-Ijct8vffVuBCAOnaRy4Ahp9wOk9I4kbQfAdPezFppKhSX_OzJx069KfPTG3e9IklUFdYQtbPA=w645-h363" width="645" /></a></div><br /><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Nesta Inspiring Monday, convidei a nossa querida Instrutora <b>Andréa</b> <b>Conceição </b>para nos contar como a sua vida mudou desde que entrou na nossa Escola em 2017. Ela é, para mim, um orgulho, um exemplo de dedicação, humildade e sabedoria. Deliciem-se com este texto 💓</span></div><div style="text-align: right;"><span style="font-family: verdana;">Zélia Couto e Santos</span></div><span style="font-family: verdana;"><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">"Olá!</div> <div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">O meu nome é Andréa Conceição e sou Instrutora de SwáSthya Yôga desde novembro 2019. Formada pela Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro, continuo na Formação Profissional de Instrutores, monitorada pela Professora e Mestre Zélia Couto e Santos, com o intuito de aprender, evoluir e aprofundar cada vez mais o meu conhecimento, melhorar a minha qualidade de vida e levar tudo o que posso àqueles que se possam também identificar com esta Filosofia Ancestral que tanto me fascina!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Há pouco mais de ano e meio, a pandemia veio colocar a humanidade à prova e no meu caso, permitiu lançar-me na minha nova profissão com calma e, passo-a-passo, construir o futuro que eu ansiava: ser independente e fazer aquilo que me faz feliz. Ter tempo para mim e para os meus. Partilhar os meus dias com pessoas que me inspiram e principalmente, todos os dias acordar com vontade e entusiasmo para o dia que se apresenta, com a missão de levar aos outros ferramentas para que eles também possam viver uma vida mais plena e feliz.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div>O que não esperava, era a volta que a minha vida se preparava para dar pouco tempo depois…</div><div style="text-align: justify;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhC0cZaNfd_NJOVeNWTiIReMpjxecHuJgrov2lMWbakLTdjUkfEgSWEQSdfEnRPWdk_BW-7NI8FO6a7u245gBeL2krYFN8GHH-7xtn5Gliy2UG11qfOnpPXecS9Qk-NYhK4M8c0P7_XECHTUeSWqqE0s5OnNzXcUznxLbZyobWdWBsLtCO7MH-X2dSVGw=s2048" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhC0cZaNfd_NJOVeNWTiIReMpjxecHuJgrov2lMWbakLTdjUkfEgSWEQSdfEnRPWdk_BW-7NI8FO6a7u245gBeL2krYFN8GHH-7xtn5Gliy2UG11qfOnpPXecS9Qk-NYhK4M8c0P7_XECHTUeSWqqE0s5OnNzXcUznxLbZyobWdWBsLtCO7MH-X2dSVGw=w363-h204" width="363" /></a></div></div><div style="text-align: justify;">Acredito profundamente que TUDO acontece no momento certo, pelos motivos certos, com as pessoas certas! Embarquei na aventura mais maravilhosa da Humanidade e há quase 8 meses que mergulho diariamente no mundo da maternidade. Um mundo que, para ser honesta, sempre me fascinou, mas com o qual não contava, pelo menos para já, e que me levou a mudar de vida, mais uma vez.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Após 9 anos de vida em Lisboa, regresso à terra, regresso ao sossego e às paisagens do Alentejo. Desta vez, com uma bagagem bem maior, cheia de memórias e recordações. Uma bagagem cheia de aprendizagem que quero agora partilhar com quem vive nas planícies Alentejanas e dar a conhecer ainda mais o SwáSthya Yôga!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">O Yôga, sendo uma filosofia prática de vida, teve uma impacto enorme na forma como lidei com toda esta mudança que não foi fácil, principalmente a nível emocional. Foram, sem dúvida, tempos de autossuperação a vários níveis. Tempos em que senti, mais do que nunca, a necessidade de mergulhar naquilo de que falo tantas vezes nas minhas aulas, o meu “Universo Interno”. Conectar-me ainda mais ao meu Self, à minha intuição. Confiar no que o Universo preparava para mim e entregar-me.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Afinal… tudo acontece no momento certo, pelos motivos certos, com as pessoas certas!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ao longo destes meses, a minha prática de Yôga esteve ainda mais presente diariamente, fosse logo pela manhã, fosse mais à noite. Senti ainda mais necessidade de sentar, parar, escutar, respirar…</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiMeh9ZV4VhLzUYNmyy9BNkMGOZ2RZe0y-8tjGihZhtL-wkObx-bScLyLz3f5eNcU2E4xCJxpoe3WgbFNwFR5UsXlp2dm0fryIRTTXUjFHgdZX2db2VkgxWgIeX_Ts5atePnMmUquXUccn3_CODXPa_0xLrC6V9f9qriGFJITPcox8PzKY4vCT94M_Ghg=s2048" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="511" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiMeh9ZV4VhLzUYNmyy9BNkMGOZ2RZe0y-8tjGihZhtL-wkObx-bScLyLz3f5eNcU2E4xCJxpoe3WgbFNwFR5UsXlp2dm0fryIRTTXUjFHgdZX2db2VkgxWgIeX_Ts5atePnMmUquXUccn3_CODXPa_0xLrC6V9f9qriGFJITPcox8PzKY4vCT94M_Ghg=w383-h511" width="383" /></a></div></div><div><br /></div><div style="text-align: justify;">Com o passar do tempo, senti que o corpo se transformava de tal forma que já não era possível executar esta ou aquela técnica corporal e na verdade, aquilo que me “assustava” no início da gravidez, passou a ser fascinante. É incrível o poder de adaptação do nosso corpo, da nossa mente, das nossas emoções. É incrível a força da natureza e a forma tão bonita como tudo está interligado!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hoje, a minha prática está muito diferente de há alguns meses. Enquanto procurava trabalhar mais técnicas corporais e coreografia, dou por mim a vivenciar ainda mais estes momentos só meus, que dedico muito mais à minha respiração, à concentração, meditação. Procuro cuidar não só do corpo físico, mas também das emoções e da mente. Afinal, o que procuramos é “uma mente sã, num corpo são”. :)</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Ser Instrutora a tempo inteiro há cerca de uma ano e meio, sem dúvida alguma, que me ajudou neste processo de mudança, aceitação e de autossuperação. Dou por mim a aplicar muito mais na minha vida tudo aquilo que transmito aos outros, e ter a consciência disso deixa-me ainda mais feliz.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div> <div style="text-align: justify;">Neste momento, já não estou a dar aulas, uma vez que já estou na reta final desta aventura maravilhosa que é a gravidez, e preparo-me agora para abraçar um futuro bem diferente da minha realidade, mas que aguardo com muito carinho.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Aprendi neste tempo a dedicar-me mais a mim própria e deixar que os outros possam guiar-me nas suas práticas também, e isso é fabuloso. Todo Instrutor ou Professor é um eterno aluno e este é o momento de me deixar levar pela mestria e excelência profissional dos meus colegas e amigos, Professores e Instrutores da Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div> <div style="text-align: justify;">Agradeço a todas as pessoas que me têm acompanhado nos últimos meses, e a todas aquelas que se cruzaram comigo desde o dia em que entrei na Escola pela primeira vez!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Até ao meu regresso enquanto Instrutora, espero encontrar-vos nos vossos quadradinhos para que juntos possamos continuar a fortalecer a União, a força da nossa egrégora e juntos continuarmos a vocalizar o nome do mantra que nos une, o nome da nossa filosofia, SwáSthya!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Até já!</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Com amor,</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Andréa Conceição"</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiphjKErh6k5_1JO8lddydb1BSrlr9qkV9VvjZFORVcYgrnTBOJTEjgH_Hwzk8_VHz85MG1ueXIa-BlF39X-w4a5v1n3Hq13ykUKNEAUIVf13uoo089gmHKunh8CTKLB-FbHo6elKj_3KBlYRAdAgsMm9YkRrLpDsGWCtbPLl5w7iHgGCLWYDtRMkSbaA=s1716" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="965" data-original-width="1716" height="357" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiphjKErh6k5_1JO8lddydb1BSrlr9qkV9VvjZFORVcYgrnTBOJTEjgH_Hwzk8_VHz85MG1ueXIa-BlF39X-w4a5v1n3Hq13ykUKNEAUIVf13uoo089gmHKunh8CTKLB-FbHo6elKj_3KBlYRAdAgsMm9YkRrLpDsGWCtbPLl5w7iHgGCLWYDtRMkSbaA=w636-h357" width="636" /></a></div><br /><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></span>Unknownnoreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-33605328255198838872021-10-10T05:00:00.073+01:002021-10-10T08:14:26.732+01:00YAM SUNDAYS - Smoothie antioxidante de outono<h4 style="text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"> O outono chegou e com ele toda uma paleta de cores incrível que arregala a vista, que inspira novos estados de alma e que se reflecte nos frutos e legumes da época.</span></h4><p><span style="font-family: verdana;">Adoro tudo relacionado com esta estação do ano, para mim é um momento muito renovador e transformador. Aproveito sempre para arrumar as minhas ideias, colocar de parte aquilo que não é necessário (sim, aqui falo de arrumações de roupa de verão e de outro tipo de "arrumações"</span><span style="font-family: verdana;">, internas ou externas), aproveito para estabelecer novos objectivos e traçar o percurso que vou realizar até eles.</span></p><p><span style="font-family: verdana;">É tão bom cuidarmos de nós!</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Esta semana foi tempo de abrir a minha primeira romã da estação, já estava bem no ponto. As romãs são muito importantes cá em casa, o meu avô adorava pintar romãs por serem bonitas e desafiantes no formato, co</span><span style="font-family: verdana;">m bastantes detalhes.</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Inspirada e a pensar nesta riqueza de tons de outono, fiz um sumo ótimo com os ingredientes que tinha em casa e que tenho a certeza de que também vão gostar muito!</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0pt3jjzLhRP2oCarCe8kwR3V0WdMwQF93iqg-jeIa6_NJ_J_M5oWf7JZHoAdG7xWz8mUv5BHq7aumpwTZqCLv7Gw-YcwGBbhKDBp2sdkPUcYMrKhtE3scDinm_ThARvSkFWP33VZjwfwucGtWGSulVH7RrGhdoCiA8hiJ5qowHpyi7MjsI4IO0GB9=s1984" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Ingredientes para fazer smoothie" border="0" data-original-height="1488" data-original-width="1984" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh0pt3jjzLhRP2oCarCe8kwR3V0WdMwQF93iqg-jeIa6_NJ_J_M5oWf7JZHoAdG7xWz8mUv5BHq7aumpwTZqCLv7Gw-YcwGBbhKDBp2sdkPUcYMrKhtE3scDinm_ThARvSkFWP33VZjwfwucGtWGSulVH7RrGhdoCiA8hiJ5qowHpyi7MjsI4IO0GB9=w640-h480" title="ingredientes para fazer smoothie de outono" width="640" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Ingredientes para fazer o smoothie de outono</span></td></tr></tbody></table><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><p><span style="font-family: verdana;"><b>Ingredientes:</b></span></p><p><span style="font-family: verdana;">Romã - 1/4</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Beterraba - 1/2 pequena</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Laranja - 1/2</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Cenoura - 1 pequena</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Gengibre - q.b.</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Limão - Sumo/gotas</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Linhaça moída no momento - a gosto</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Água - 250ml</span></p><p><br /></p><p><span style="font-family: verdana;"><b>Instruções: </b>Colocar tudo no processador/liquidificador e bater até ficar com a consistência desejada!</span></p><p><br /></p><p> </p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhvWyVOP2h5tF_IDG5Kjre6IH3XIYIKrroxgYACI5bQxLlpiKLUKym-nb4bmzHqQrbIkdhmsQRvzQQ7FcP2tD_lRv1g66BqtLfiyYJvWOvLWbjGCk8KZpYiazQdPwyCe8PygVsaZtuwenOje8pUhzep9z6PAS91d745YUP80L3CyGHvrd99P8rwGNUW=s2048" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1638" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhvWyVOP2h5tF_IDG5Kjre6IH3XIYIKrroxgYACI5bQxLlpiKLUKym-nb4bmzHqQrbIkdhmsQRvzQQ7FcP2tD_lRv1g66BqtLfiyYJvWOvLWbjGCk8KZpYiazQdPwyCe8PygVsaZtuwenOje8pUhzep9z6PAS91d745YUP80L3CyGHvrd99P8rwGNUW=w512-h640" width="512" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Imagens com passo a passo para fazer o smoothie</span></td></tr></tbody></table><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><p></p><p><span style="font-family: verdana;">A romã tem propriedades antioxidantes, contribui para melhorar as funções cognitivas e, juntamente com a beterraba, contribui para um melhor fluxo sanguíneo, beneficiando desta forma o coração. </span></p><p><span style="font-family: verdana;">O toque da linhaça é muito bom, pois é rica em ómega 3 (também antioxidante), e através das fibras, ajuda a controlar e retardar a absorção do açúcar no sangue.</span></p><p><span style="font-family: verdana;">A melhor parte de fazer um smoothie é que pode ser super variado nos seus ingredientes, como acontece neste caso. Leva legumes e fruta, resultando numa combinação muito nutritiva, revitalizante e antioxidante.</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Vamos a isso?</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Podem fazer as vossas variações do sumo. </span></p><p><span style="font-family: verdana;">Se assim for, partilhem!</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p><span style="font-family: verdana;">Para terem ainda mais ideias, deixo-vos uma imagem retirada da página da <a href="https://toogoodtogo.pt/pt" target="_blank">Too Good Too Go </a>com os frutos e vegetais do mês de outubro</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p></p><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><tbody><tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhXayBsyTswY8SMvYKyTYsWOlZZE39QSbhNz5-RmkugJqOTtsbOkfR1rZag8CFVP2Fvmg1XQRQwdHAPTSae2VIOBGB_s9I_rq-ySJbTioYEepejKNE024K76KPNM9-C4ulmsyakL1UtYOC7FDaCmopS8SE9gxDhtTzHl53TzCOsfsiPx-r2pZCRYQSn=s1402" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" target="_blank"><img border="0" data-original-height="1402" data-original-width="1051" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhXayBsyTswY8SMvYKyTYsWOlZZE39QSbhNz5-RmkugJqOTtsbOkfR1rZag8CFVP2Fvmg1XQRQwdHAPTSae2VIOBGB_s9I_rq-ySJbTioYEepejKNE024K76KPNM9-C4ulmsyakL1UtYOC7FDaCmopS8SE9gxDhtTzHl53TzCOsfsiPx-r2pZCRYQSn=w480-h640" width="480" /></a></td></tr><tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: x-small;">Imagem retirada do IG @toogoodtogo.pt</span></td></tr></tbody></table><p><span style="font-family: verdana;">Boas inspirações! </span></p><p><span style="font-family: verdana;">Já sabem, se fizerem um smoothie partilhem no grupo da escola e escrevam nos comentários.</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p></p><p><span style="font-family: verdana;">Um beijinho e desejos de um domingo feliz,</span></p><p><span style="font-family: verdana;">Carlota</span></p><p><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;"><b>Ainda não fazes parte da família da Escola SwáSthya Yôga 5 de outubro?</b></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #262626;">Contacta-nos e descobre tudo: geral@yoga5deoutubro.org | </span><span style="background-color: white; color: #262626;">918 760 015</span></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;"><span style="background-color: white; color: #262626;"><br /></span></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;"><b>Para saber mais sobre propriedades das romãs:</b></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;">https://nutrimento.pt/noticias/roma-um-fruto-do-outono/ </span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;"><b>Página Too good to go:</b></span></p><p><span style="font-family: arial; font-size: x-small;">https://toogoodtogo.pt/pt </span></p>Carlota Louridohttp://www.blogger.com/profile/18063549242902107119noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-16357059293236764712021-10-07T05:00:00.002+01:002021-10-07T08:58:44.562+01:00Thursday Challenge - Criatividade<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiKhhpmhCKYO6iNEz6jlFE1Hj-TAv5Bccu6WWjCsxek2w0RznwvqsAPC5dZltPBMHHacC1tSoEJbqkzEEWsjw7ydFsKO2iTTa8-ER581rRfqXlMl5bjE04gy566FAW49MD6AxYaPGWYZIqw2g5U2Pk-F_Ihqc5guruP0IQIiguDTc6T6X8ZbNEMD3hu=s1886" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1137" data-original-width="1886" height="438" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiKhhpmhCKYO6iNEz6jlFE1Hj-TAv5Bccu6WWjCsxek2w0RznwvqsAPC5dZltPBMHHacC1tSoEJbqkzEEWsjw7ydFsKO2iTTa8-ER581rRfqXlMl5bjE04gy566FAW49MD6AxYaPGWYZIqw2g5U2Pk-F_Ihqc5guruP0IQIiguDTc6T6X8ZbNEMD3hu=w727-h438" width="727" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>Eu expresso-me através da escrita, do Yôga, da fotografia, da pintura... ser criativa é uma necessidade desde pequena, a qual pela "força" da sociedade, deixei procrastinar. </b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>Através desta missão de vida, de ser Instrutora, cada dia amplio a consciência da importância de ser criativa nesta sociedade automatizada, mecanizada, e encontro na Criatividade e nas Artes, o meu refúgio!</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b><br /></b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b style="font-family: verdana;">🧠</b><span style="font-family: verdana;"><b> E tu, o que crias?</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>🎧 O que andas a adiar constantemente?</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b style="font-family: verdana;">🎹 </b><b style="font-family: verdana;">O que podes libertar através da Criatividade?</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana;"><b>💡 Como ser mais criativo?</b></span></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Inspira-te nos links:</span></div><div><br /></div><div><a href="https://www.instagram.com/swasthyayoga5deoutubro/" target="_blank"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">O Yôga da 5, fonte da minha criatividade, no IG</span></a><br /></div><div><a href="https://www.facebook.com/yoga5deoutubro.org" target="_blank"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">O Yôga da 5, fonte da minha criatividade, no FB</span></a><br /></div><div><br /></div><div><a href="https://www.facebook.com/claudia.f.novais/" target="_blank"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Eu, no FB</span></a><br /></div><div><a href="https://www.instagram.com/claudiaflor_yoga/" target="_blank"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;">Eu, no IG</span></a><br /></div><div><br /></div><div><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b>#partilhacomigo</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b>#swasthyayoga5deoutubro</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span style="font-family: verdana; font-size: medium;"><b>#claudiaflor_yoga</b></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br /></div><br /><p><span style="font-family: verdana;"><b>Yours,</b></span></p><p><span style="font-family: verdana;"><b>Cláudia Flor.</b></span></p>Cláudia Florênciohttp://www.blogger.com/profile/16711018260968910141noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-62585241524798309192021-09-22T15:22:00.001+01:002021-09-22T15:22:21.679+01:0022 de Setembro, um dia sempre mágico<p style="text-align: center;"> <b><span style="font-family: verdana; font-size: large;">22 de Setembro, um dia sempre mágico</span></b></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Neste dia tão especial para mim, não posso deixar de escrever no Blog da nossa Escola tudo o que me vai na alma e coração. Gosto de datas e gosto de as festejar condignamente. Fazem-me reviver e relembrar propósitos, momentos, pessoas e lugares</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Faz hoje 21 anos que saí da grande empresa onde trabalhava para abraçar o sonho de uma vida, o mote que sempre me inspirou, mas que não sabia muito bem como fazer: o Ser feliz e contribuir para a felicidade dos outros.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ouvi esta frase, pela primeira vez, numa aula de Religião e Moral, tinha eu cerca de 13 anos. Fez tanto, mas tanto sentido para mim que a guardei bem arrumadinha no lado esquerdo do meu peito.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">A vida mostrou-me que as coisas não são assim tão fáceis e lineares. Circunstâncias de vida, pessoas que apareceram na minha vida, eu própria sem saber como lidar com sentimentos, emoções, ideias e vivendo num País carregado de 40 anos de fascismo assoberbado por culpas, temores e velhas crenças castradoras.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Sim, vivi o 25 de Abril, vivi com 16 anos, toda essa esperança, alegria e euforia, embora fosse muito jovem e inculta politicamente para perceber muito bem o que acontecia à minha volta.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Aos 18 anos fui mãe e a vida levou-me para um casamento, um emprego e uma casa para governar. Com 25 fui mãe pela segunda vez e ser mãe tem sido das experiências mais desafiantes e enriquecedoras que tenho tido. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Aos 19 anos entrei na EDP e fiquei lá durante 23 anos, num emprego estável onde aprendi muitas coisas e que me deu o suficiente para pagar as contas e viver. Se fui feliz na EDP? Sim, pode-se considerar que sim, embora não me sentisse realizada nem profissional nem pessoalmente.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Conheci muitas pessoas boas, outras nem tanto... No entanto, o saldo é positivo e estou infinitamente grata a esta Empresa que me permitiu criar os meus filhos em segurança.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Enquanto lá estava, secretamente, o meu coração suspirava por mais e por uma profissão que me cantasse o mantra de "Ser feliz e contribuir para a felicidade dos outros..."</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O Universo ouviu-me e enviou-me uma mulher extraordinária que me deu a mão e levou para o Yôga e para a Formação Profissional: Renata Sena, minha amiga, colega na EDP e Instrutora de SwáSthya Yôga, nos tempos livres.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O vento da vida soprou-nos de feição e do nada começaram a aparecer rescisões amigáveis na empresa.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ela saiu em 1998 e fundou a Escola da Amadora. Eu continuei mais dois anos e fui trabalhar para o Marquês de Pombal.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Saí faz hoje 21 anos numa bela tarde de Setembro, coincidente com o Dia Europeu sem carros. Lisboa engalanou-se para esse dia e tive o privilégio de ver o Marquês de Pombal sem carros e com imensa gente a usar outros meios de transporte. Quando saí ao final da tarde eles já circulavam novamente.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Aqui fica uma foto desse dia.</span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ6KyO5HCbClBfuTqrhqk8ffcoraGQQmckBTBnrtDsrsCvPabOCI-cW9d2nyGnZGBentGOqtw0kQ6PxJb0lpn3SK6DFzY1w7hyh0CXXuc-EGMUxHaj5Z8NJBlk3NDpr9cdwAdNRwYfYjw/s960/FB_IMG_1632314275463.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: verdana;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ6KyO5HCbClBfuTqrhqk8ffcoraGQQmckBTBnrtDsrsCvPabOCI-cW9d2nyGnZGBentGOqtw0kQ6PxJb0lpn3SK6DFzY1w7hyh0CXXuc-EGMUxHaj5Z8NJBlk3NDpr9cdwAdNRwYfYjw/s320/FB_IMG_1632314275463.jpg" width="240" /></span></a></div><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Comprei 23 rosas vermelhas e dei uma a cada um dos meus colegas mais chegados. Ainda hoje guardo muitas amizades desses tempos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Uma coincidência interessante nesse dia, foi que o meu marido foi buscar-me a pé ao Marquês de Pombal e subimos até ao Saldanha, apanhámos a 5 de Outubro e fomos buscar o carro que estava estacionado na R. Álvaro Pais bem ali ao lado. Ou seja, os nossos pés levaram-nos logo para a 5 de Outubro, embora eu nesse dia nem sonhasse que a nossa Escola seria ali, bem no centro da cidade apenas ano e meio depois.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Por tudo isto, guardarei sempre esse dia na minha memória como o dia em que dei um pequeno passo que se tornou gigante quando olho para trás...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Uma gratidão imensa à minha família que sempre me apoiou nas minhas "loucuras e manias", à EDP por tanto que me deu, aos meus amigos, aos meus colegas e alunos que fazem e farão sempre parte deste sonho mentalizado, plasmado nesta realidade objetiva em que vivemos.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Hoje vamos ter festa na nossa Escola com várias comemorações: os meus 21 anos de maioridade, entrega de certificados às Instrutoras que se formaram este ano, celebração do equinócio em que por breves momentos a duração do dia é igual ao da noite e tudo isto iluminado por uma belíssima Lua Cheia que nos traz energia para novos desafios, deixando para trás o que já não nos faz falta. Hoje é dia de vestir novas roupagens e celebrar a Vida 🙏</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">#professorazélia</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">geral@yoga5deoutubro.org</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"> </span></p>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-3950986391437369012021-09-06T06:00:00.001+01:002021-09-06T06:00:00.155+01:00Se há algo de que eu sempre gostei, foi...<p></p><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Se há algo de que eu sempre gostei, foi ensinar...</span></div><p></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Só descobri isso na idade adulta, embora quando era pequena gostasse muito de ensinar a minha mãe e o meu irmão a fazerem ginástica.</span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Eu andava na ginástica rítmica na Associação Académica da Amadora e adorava juntá-los no corredor da nossa casa e pô-los a fazer os exercícios que eu tinha aprendido. Acho que esse foi o primeiro sinal na minha vida.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Depois, a vida foi correndo ao sabor das circunstâncias até descobrir o Yôga! Yôga, Yôga, Yôga uma palavra que sempre me fascinou por ser misteriosa e bela, ao mesmo tempo...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Quando iniciei a minha Formação de Instrutora de SwáSthya Yôga e comecei a dar aulas, soube ser para isto que estava fadada. E ainda bem, porque descobri e abracei o meu propósito de vida.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Propósito de vida é um conceito do qual não se falava há 25 anos e fico feliz por hoje ser um tema tão atual.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Quero partilhar com vocês o que escrevi no meu diário em 9-6-1990, há 3 décadas atrás. É bom escrever no diário, porque conseguimos perceber a nossa evolução, as nossas conquistas e ao mesmo tempo os nossos anseios de antão.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">"Tenho tanta pena de não ter nenhum dote artístico ou ter um interesse muito forte por algo. O meu trabalho não me realiza. Não me sinto a produzir, a fazer algo pela Humanidade, pelo planeta ou por qualquer outra coisa. O Zé Paulo tem sorte, porque tem a música.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Desde há 6 meses que estou inserida num grupo de teatro amador. Somos só 4 raparigas a representar e a professora também é amadora. É giro, dá para passar o tempo, mas também não me vejo a abraçar a causa do teatro. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Gostava de cantar, mas não tenho fôlego, gostava de dançar, mas sou pesadona. Enfim, não sou nenhuma Madonna e ainda bem.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Só queria arranjar uma maneira de fazer desaparecer a angústia que, frequentemente, me assalta. E, ainda por cima, não sei o que me angustia. Tenho uma boa vida. Tenho 2 filhos maravilhosos que eu adoro, um marido fantástico e um bom emprego. Só não me sinto em paz comigo própria." </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Olhando para estas linhas, hoje eu sei, que me faltava descobrir o meu propósito de vida e nesta descoberta de Professora de Yôga que levo há 25 anos descobri que desenvolvi o meu fôlego com os pránáyámas (respiratórios) e que vocalizo mantras afinados que me dão uma grande satisfação.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Também descobri que afinal não sou pesada e que as coreografias brotam leve, levemente do meu corpo e Ser. Descobri tanto, mas tanto que o Yôga me deu e continua a dar. É uma fonte inesgotável.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Descobri que o melhor do mundo é o autoconhecimento, o aceitarmo-nos a nós próprias e ser feliz contribuindo para a felicidade dos outros. A minha modesta contribuição é através do ensino e sou muito feliz quando estou no palco a dar o melhor de mim. Ah, afinal também entro num palco!</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Faço votos de que também tu descubras o teu propósito de vida e, se já o descobriste, lembra-te que há três motores que precisam estar alinhados, afinados e sempre a funcionar.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">São eles: <b>trabalho, persistência e confiança</b>.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy2q8VIoznKLgNgccOGGuOCD3tjaum--Y8Q-7jsZI5J1WHRCB0HFTRftpTCmNunf5RCGvRYj07cCEhEakK7gA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div><br /><span style="font-family: verdana;"><br /></span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">E, pronto, é com estes pensamentos que inicio o mês de setembro. Feliz pelo regresso às aulas e por saber que estamos juntos neste propósito de vida :)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Deixo-vos com um vídeo, de uma coreografia improvisada, que fiz com 62 anos. A música é de Zé Paulo Santos e o título é "Maha Shaktí". E, não sendo nenhuma Madonna, estou muito feliz por a ter dançado ehehehe </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Queres saber mais sobre o SwáSthya Yôga e a nossa Escola?</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Fácil! Contacta-nos :)</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">@zeliadesousacs</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">geral@yoga5deoutubro.org</span></p><p><br /></p>Unknownnoreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-3694714071165416588.post-28311169953321734062021-08-14T05:00:00.003+01:002021-08-14T05:00:00.204+01:00Share & Care - Work<p> </p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Olá a todos!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">O mês de Agosto costuma ser um
mês em que muitas pessoas estão de férias, mas em que muitas outras estão a
trabalhar. Por isso, o nosso <i>post </i>de hoje é um desafio para conhecerem
um pouco melhor a cidade onde se encontram a trabalhar. <o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Se são de Lisboa, aproveitem a
calma da cidade no mês de Agosto e visitem aqueles sítios ou monumentos que na
correria do dia-a-dia acabaram sempre por deixar passar. Se são do Porto, de
Évora, de Faro, de qualquer outra cidade não deixem de seguir esta sugestão.
Sei que muitos dos nossos alunos estão espalhados pelo Mundo, referi apenas
algumas cidades de Portugal Continental, mas este desafio é válido para onde
quer que estejam.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Visitar um Museu, uma Exposição,
ir ao cinema, jantar fora, passear pelas ruas da cidade serena, beber uma
bebida refrescante ao sair do trabalho e parar para respirar e olhar, com olhos
de ver, para a cidade que vos acolhe, é um exercício muito positivo. Encarem
cada dia como uma oportunidade e uma beleza única, independentemente de
gostarem mais ou menos do vosso trabalho, e aproveitem cada momento para
explorarem o local que vos acolhe neste momento.<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Ficamos à espera das vossas partilhas!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">Uma excelente semana para todos!<o:p></o:p></span></p>
<p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;">BáSi</span><o:p></o:p></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><span style="font-family: verdana;"><br /></span></p><p class="MsoNormal" style="text-align: justify;"></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZsoPPRsm8YQHjDAoeCp33r46IFA1MufqCESOEG_bF5ujYpkRwYdq93SzQPs35MFfSKBQfs0c7D1ADUdJ4vfIrFqFAdv0O4j4Fx0At5GCDvP4A8ifSESYzPo8jQAuKQeSE6ZXVfFIegA0/s1000/Cidade.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="339" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZsoPPRsm8YQHjDAoeCp33r46IFA1MufqCESOEG_bF5ujYpkRwYdq93SzQPs35MFfSKBQfs0c7D1ADUdJ4vfIrFqFAdv0O4j4Fx0At5GCDvP4A8ifSESYzPo8jQAuKQeSE6ZXVfFIegA0/w510-h339/Cidade.jpg" width="510" /></a></div><br /><span style="font-family: verdana; font-size: xx-small;"> Lisboa - Imagem retirada da internet</span><p></p>BáSi Ribeirohttp://www.blogger.com/profile/01927080393350372054noreply@blogger.com0