Olá, olá!
Bem-vindos ao mês de abril e aos nossos Desafios SwáSthya!
Nesta Thursday Challenge, a proposta vai de encontro à publicação da Bright Friday onde a nossa bloguer Marta C. relembrou a Vírabhadra Namaskára, uma coreografia milenar cheia de força que nos foi apresentada pela graduada Cristina Calado (https://swasthyayoga-fivelosophy.blogspot.com/2021/03/sextas-flexiveis-e-encadeadas.html)
A proposta é conquistar o ásana final, um ásana
de equilíbrio denominado Ardha Natarajásana (ardha= incompleto, Nataraja= outro nome de Shiva, significa rei dos bailarinos) e permanência
máxima ou não fosse este um ásana de equilíbrio!!
Execução:
— Na posição de pé, com as costas eretas, os pés
juntos e os braços ao longo do corpo, passe o peso do corpo para uma das pernas,
flexionando ligeiramente o joelho da perna oposta;
— Quando sentir que está em equilíbrio, eleve
lentamente, a perna esticada para trás, se não conseguir elevar muito, fique
onde está (esforçar sem forçar);
— Os braços acompanham o movimento da perna para
trás;
— À medida que a perna sobe atrás, o tronco
inclina para a frente, até ficar paralelo ao chão;
— A cabeça fica no prolongamento da coluna e o
olhar fixa um ponto em frente.
Et voilá!
