BRIGHT FRIDAYS

Desenvolvimento pessoal com foco em trauma geracional

    Na sexta-feira brilhante do dia 18, à qual este post se refere, tivemos uma pessoa maravilhosa, Sofia Ashman, filha da nossa querida Mestre Zélia, a falar-nos sobre um tema impactante, forte, surpreendente e comovente. Relembro que a gravação se encontra no Grupo da 5, acessível através do facebook.

     Todos nós temos algum tipo de trauma. Todos nós. Esses traumas acompanham-nos desde a nossa infância, altura em que ainda não tinhamos maturidade ou ferramentas para processar os acontecimentos da vida de uma forma completa, livre e saudável. 

• O que é o trauma geracional? 

Trauma geracional é a ideia de que respostas de stress físico e emocional experienciadas por uma pessoa ou conjunto de pessoas relativamente a uma determinada situação, são passadas para a sua descendência. Desta forma, filhos, netos, bisnetos respondem a situações de stress de uma forma já condicionada pelas experiências traumáticas dos seus antepassados. Esta expressão acontece a nível genético, afectando regulação hormonal (por exemplo, de cortisol) e outros sistemas biológicos.

Além da resposta biológica, existe também a componente comportamental, também ela herdada e/ou aprendida.

• Qual o papel dos pais/ educadores/ adultos relativamente ao trauma geracional?

Em Portugal, bem como na maior parte da sociedade ocidental e talvez até mundial, a educação das crianças (e dos adultos) não passa por questões como a comunicação saudável e assertiva, expressão e gestão emocional, empatia, socialização consciente, auto-estudo e auto-conhecimento. O facto de não sermos, muitas vezes, dotados dessas capacidades, cria dificuldades que vão passando de geração em geração, e assim tem acontecido desde há centenas ou milhares de anos, por várias razões (políticas, sociais, religiosas, etc). 

Cabe a cada um de nós perceber a responsabilidade de superar esses obstáculos e quebrar a cadeia de transmissão de traumas de pais para filhos, de adultos para crianças.

Criar uma criança é a tarefa mais importante que um pai/ educador terá na sua vida, como tal deve ser algo consciente e trabalhado. Será interessante até ir além dos pais e educadores, pois cada pessoa que interage com uma criança está a trasmitir-lhe algo: formas de falar, gestos, expressões faciais, além da mensagem propriamente dita e a sua carga emocional. Tudo isso conta.

• O desenvolvimento pessoal e o Yôga

Todos nós que abraçámos o Yôga nas nossas vidas já compreendemos que esta filosofia prática vai muito além do tapete. O Yôga faz parte de nós e como tal está connosco a cada momento do dia sob a forma dos preceitos éticos (yamas e nyamas), da nossa respiração, consciência, auto-estudo, alegria sincera, sentimento de egrégora, etc. 

Através do Yôga mergulhamos em nós mesmos acarinhando aquilo que nos faz crescer e sentir bem, e dispensando aquilo que já não nos serve. Encontramos os traumas, as dificuldades, os vícios, e as emoções tóxicas que vivem dentro de nós e lidamos com eles, com carinho, pois fazem parte de nós também, e procuramos libertar-nos deles, graciosa e coreograficamente, como que dançando por entre folhas secas de Outono que o vento sopra. 

Encontramos dentro de nós pedaços de carvão e transformamo-los em diamantes, com tempo, dedicação, preserverança, entrega e amor. Diamantes que partilhamos com os outros, em cada interacção, tornando a vida mais fácil, mais alegre e mais livre para todos.

Não é terapia, é desenvolvimento pessoal. :)

• Outros recursos úteis:

Aqui fica o link para um documentário interessante sobre trauma, que foi partilhado por uma aluna da escola, por coincidência, e muito dentro do tema. Um documentário impactante sobre a forma como podemos perceber e lidar com o trauma, o nosso e o dos outros.

https://wisdomoftrauma.com/movie/ - < clique no link para aceder ao filme completo (por tempo limitado)

Livro recomendado pela nossa Mestre Zélia Couto e Santos:

Dentro da Loja Mágica de James Dotty

E eu recomendo este :)

Comunicação Não-Violenta de Marshall B. Rosenberg

Os meus agradecimentos profundos à Sofia Ashman pela sua apresentação tão enriquecedora e emocionante, bem como à nossa Mestre e ao Zé Paulo, sempre, por tudo.

Hoje teremos a aluna Ana Moutinho que nos irá falar de parentalidade, às 18h30m. Vem mesmo a calhar. :) 

Então, vamos praticar? :)

Quais os vossos pensamentos sobre este assunto? Estejam à vontade para deixar os vossos comentários. 

Obrigada. 

BRIGHT FRIDAYS

 Desmistificando o Yôga

Trago-vos aqui um pouco da última sexta-feira brilhante, com o tema "Desmistificando o Yôga", dada pelo Professor Hugo de Sousa. 

É difícil fazer uma síntese que faça jus àquilo que foi conversado e transmitido pelo Professor Hugo, pois foi uma hora muito rica, muito vasta de conteúdos, de referências, de ligações.

representação de Pashupati (Shiva) (segundo a interpretação mais aceite), encontrado em Mohenjo Daro, data de 2350-2000 AEC

• O que é então o Yôga?

O Yôga é qualquer metodologia estritamente prática que conduza ao samádhi, o estado de hiperconsciência ou megalucidez.
Segundo Patañjali (século III A.E.C.), "yôgash chitta vritti nirôdha" traduzido como "yôga é a supressão da instabilidade da consciência".

• Como se chega ao samádhi? 

Através da prática, neste caso, do Ashtánga Sádhana (e de outras práticas avançadas), desenvolvendo capacidades físicas e mentais que estão "adormecidas" em todos nós. Mas há um ponto fulcral que precisa de ser desenvolvido para que seja possível alcançar a consciência expandida: o despertar da kundaliní. 

• O que é a kundaliní?

A kundaliní é uma energia física, de natureza neurológica e manifestação sexual. É a energia do Universo, presente em nós, e é representada sob a forma de uma serpente. Esta energia está latente no chakra raiz, múládhára chakra. Quando esta energia desperta, ascende através dos sete chakras principais até ao sahásrara chakra, conduzindo o praticante ao samádhi. 
Segundo Shivananda (1854-1934), sem kundaliní não existe samádhi.

Ilustração do livro Chakras e Kundaliní, Mestre DeRose

Este despertar da kundaliní não é, na maioria dos casos, um processo imediato ou instantâneo, mas sim uma evolução gradual, lenta, de expansão da consciência, de autoconhecimento, de autoentrega. Com a imersão na prática, ao longo de anos, o yôgin percebe cada vez mais capacidades, mentais e físicas. E essa percepção permite aceder a sectores do inconsciente coletivo (ákásha), e assim resgatar conhecimentos que ficaram contidos no próprio Universo ao longo de milhares de anos. 

Sobre isto e muito mais, falou o Professor Hugo de Sousa, e seriam precisas muitas mais horas para realmente compreender a dimensão daquilo que está  subjacente à prática e à vivência desta filosofia milenar, património cultural e imaterial da humanidade, que é o Yôga.

Hoje teremos a Professora Lisete Quintino a falar-nos sobre Karma, lei da acção e reacção, um tema muito interessante, nesta que será mais uma Bright Friday cheia de sabedoria e alegria. 

Deixem as vossas opiniões, o vosso conhecimento, as vossas experiências, nos comentários abaixo. 

Muito obrigada pela vossa presença aqui no blog da nossa Escola de SwáSthya Yôga 5 de Outubro.

BRIGHT FRIDAYS

 O código de Ética do Yôgin - os 5 Niyamas

A aluna graduada Cláudia Florêncio proporcionou-nos, com muito amor, uma sexta-feira extraordinária no dia 9 de Abril. Com a sua comunicação naturalmente poética conduziu-nos através dos 5 niyamas, tocando o coração de todos os presentes, convidando a uma partilha genuína das vivências de cada um. Foi sem dúvida um momento de profunda aprendizagem.

Como vimos na semana passada, os yamas conduzem o yôgin na reflexão sobre a sua existência no mundo numa perspectiva direccionada para o exterior, indicando preceitos importantes para uma melhor relação com os outros (e com o mundo como um todo), partindo de dentro para fora.

Os niyamas são prescrições éticas que direccionam o yôgin para o seu próprio interior, pois só com auto-estudo podemos perceber quem somos e como podemos conviver connosco próprios. É de mão dada com o nosso purusha, o nosso self, que encontramos a união com o Universo. 

imagem de: https://www.sootra.yoga/yoga-page/yamas-amp-niyamas

Os 5 niyamas constinuem o segundo passo do yôga de Patañjali e são eles:

1 - Sauchan é limpeza, purificação, não só externa mas também interna. Esta purificação interna é feita através da prática de kriyás, cuidado alimentar, eliminação de substâncias intoxicantes, gestão emocional e meditação.

2 - Santosha é contentamento, é cultivar a sensação de satisfação com a vida, com o momento presente, com o nosso percurso e tudo o que este nos traz, e também contentamento para com os outros, para com os seus sucessos e conquistas.

3 - Tapas é auto-superação, é humildade e disciplina, é motivação para ultrapassar obstáculos do caminho a que nos propomos. Para a auto-superação é importante vencer barreiras internas, aceitar de coração aberto e com lealdade a mão do Mestre e as conquistas dos colegas.

4 - Swádhyáya é o auto-estudo, o debruçar sobre nós mesmos para uma observação consciente, auto-conhecimento. Procuramos perceber-nos para assim podermos comunicar de forma eficaz connosco próprios, para sermos também compassivos com as nossas diferentes dimensões. As pessoas que nos acompanham na nossa vida são de enorme importância para nos mostrar a diferença entre quem pensamos ser e quem realmente somos.

5- Ishwara Pranidhana é a auto-entrega. É a entrega ao absoluto, entrega à verdade, ao nosso serviço e ao serviço dos outros. É a entrega ao fluir da vida e deixar que o ego se transforme num diamante.

https://www.yogi.press/home/2017/9/12/the-yamas-and-niyamas

Hoje vamos ser felizes, outra vez, cada vez mais (se é possível!), com a nossa querida instrutora Marta Campos, que com o seu sorriso e alegria contagiante nos vai trazer a sexta-feira brilhante sobre isso mesmo: Alegria Sincera. Espero ver-vos lá. :)

Não posso deixar também de agradecer à nossa querida Mestre Zélia, ao Zé Paulo, e a todos os instrutores e alunos que nos têm trazido (e aos que ainda nos irão trazer) estas sextas-feiras brilhantes, pois têm sido momentos de enorme aprendizagem, partilha, companheirismo, amizade, amor e felicidade. 

Sinto-me também muito grata por ter a oportunidade de escrever estes breves resumos que me permitem dedicar-me de coração aos temas, e adorar cada um deles. Muito obrigada. <3

Agradeço também muito aos leitores, que dão sentido a tudo isto.

O que vos dizem os niyamas? Gostaram da bright friday da semana passada tanto como eu? Já estão ansiosos por sorrir com a instrutora Marta Campos logo à tarde? Deixem os vossos comentários. :)