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terça-feira, 4 de maio de 2021

TUESDAY TUNES

DIA DE MÚSICA



Representação de Shiva Natarája, o rei da dança
Foto credits: Andréa Conceição


Como sabemos, e como foi já mencionado aqui no blog, o resgate do conceito arcaico de sequências encadeadas sem repetição é uma das características do SwáSthya Yôga.



Os alunos das aulas de sábado têm vindo a aceitar de forma ímpar o desafio lançado pela Mestre Zélia Couto e Santos de criar a sua própria sequência de técnicas corporais, por forma a encadear os movimentos e esboçar o inicio de uma coreografia (sem se darem conta...!😊). 

Então, o próximo passo será juntar uma música à sequência de ásanas e dar mais um passo em frente nesta viagem de evolução constante!

🔎Mas como escolher uma música adequada?

A música é fundamental para imaginar a nossa coreografia, é ela que vai inspirar-nos a tornar os movimentos mais subtis e fluídos. É ela que dá força à mensagem que queremos transmitir.

Algumas características a ter em conta para escolher a música para a coreografia:
  • Deve ser cativante e inspirar tanto quem a executa como o público que assiste.
  • Quanto mais rica for em instrumentos diversos, melhor.
  • Deve ser uma composição instrumental, sem letra.
  • Deve ter a duração de cerca de três a três minutos e meio.

No Spotify da 5 está disponível um album fantástico da autoria do nosso compositor favorito, o Zé Paulo, e tem músicas perfeitas para ouvir e para treinar coreografia:


Basta clicar na imagem para ouvir.


Alguns alunos de formação escolheram músicas deste album para as suas demonstrações de coreografia em exame e ficaram belissímas, cheias de força poder e energia. 

É isso que se prentende, encontrar uma música com a qual nos identificamos e que nos dê inpiração para nos superarmos.

O mote está lançado querid@s alun@s, só falta escolher uma música e sentir os movimentos!

🙋 Quem alinha?

Espero que gostem desta sugestão, têm estas e outras músicas disponíveis para ouvir no Spotify da 5.

Eu gosto tanto que vou ouvir de novo...! 

Boas práticas!

Até terça,
Carlota 







quinta-feira, 22 de abril de 2021

Thursday Challenge Encadeado

Bom dia!

Bem-vindos a mais um Thursday Challenge!

Antes de mais, têm feito os nossos desafios? Espero que sim! Pois vão precisar de executar um deles…

Deixem-me contar-vos como vai ser, mas antes disso vou contar como foi:

“Certa vez, um famoso bailarino improvisou alguns movimentos instintivos, porém sofisticados graças ao seu virtuosismo e, por isso mesmo, lindíssimos. Essa linguagem corporal não era propriamente um ballet, mas, inegavelmente, havia sido inspirada na dança.

A arrebatadora beleza da técnica emocionava a quantos assistiam à sua expressividade e as pessoas pediam que o bailarino lhes ensinasse sua arte. Ele assim fez. No início, o método não tinha nome. Era algo espontâneo, que vinha de dentro, e só encontrava eco no coração daqueles que também haviam nascido com o galardão de uma sensibilidade mais apurada.

Os anos foram-se passando e o grande bailarino conseguiu transmitir boa parte do seu conhecimento. Até que um dia, muito tempo depois, o Mestre passou para os planos invisíveis. Sua arte, no entanto, não morreu.”

Este excerto lindíssimo, extraído do Tratado de Yôga (p.45) do Mestre DeRose sistematizador do nosso SwáSthya Yôga, descreve, em parte, o que é o nosso Yôga: uma arte interior que transborda para o exterior através de movimentos graciosos e encadeados realizados e transmitidos por pessoas únicas que partilham esta paixão, unidas por uma alegria e emoção sem igual.

Dos movimentos inigualáveis deste bailarino, Shiva, o criador mitológico do Yôga, e das passagens encadeadas entre uma técnica e a seguinte, nasceram as sequências encadeadas ou coreografias, uma das características mais importantes e distintivas do nosso Yôga!

E é nelas e no Rei dos Bailarinos que se inspira o nosso desafio desta semana: realizarmos uma pequena coreografia apenas com os ásanas (ásana=posição física e psicofísica) da família Natarajásana (já sabem qual foi o desafio anterior a que me estava a referir? 😄😄).

Os ásanas que proponho para executarmos esta sequência encadeada são os seguintes:


Depois, continuamos, compensando para o outro lado, seguindo a Regra geral de compensação (movimentos realizados para um lado, são sempre feitos para o outro!) e com muito Bháva, sentimento, emoção e entrega!

As coreografias, para além de toda a elegância e beleza, são também acompanhadas de música! No Spotify da 5 podem encontrar as várias playlists inspiradoras que a bloguer Carlota Lourido tem compilado para todos nós!

Agora, é praticar, praticar e sentir!

Nós adoramos coreografias e vocês?

Conheciam? Já tinham experimentado fazer alguma?

Contem-nos como se sentiram!

Até breve!


Thursday Challenge by Ana Moutinho

sexta-feira, 26 de março de 2021

Sextas flexíveis e encadeadas coreograficamente

Durante a semana passada enfatizámos a prática da coreografia, a sua importância no Yôga Antigo e consequentemente no SwáSthya Yôga. Tivemos uma sexta-feira brilhante no dia 19 de Março, em que a aluna graduada Cristina Calado nos apresentou, com muito bháva, muito humor e muito conhecimento, a coreografia ancestral Vírabhadra Namaskára, saudação do guerreiro ou herói virtuoso.

As coreografias são sequências encadeadas de ásanas, acompanhados de mudrás, e repletas de bháva. O resgate da prática de sequências encadeadas é uma das oito características do SwáSthya Yôga. 

As coreografias remontam à origem do Yôga há mais de 5000 anos, num local que é hoje a Índia, onde os povos cultuavam a natureza. 
O Yôga, na sua forma mais primordial e original, surge então como uma forma de integração e comunicação do corpo e mente humanas com os elementos da natureza, com os outros seres e forças do mundo. E é assim que os ásanas fluem, encadeando-se, envolvendo significado, emoção e consciência, dando origem às coreografias ancestrais. 

A coreografia é uma parte integrante do anga ásana, que, quando aprimorada, resulta numa maravilhosa experiência para quem vê e para quem realiza. 
Convido-vos, queridos leitores, a receberem a coreografia de braços abertos nas aulas e na vossa vida, e estou certa que se surpreenderão com as vossas próprias capacidades e com a alegria que sentirão.

Já tem a sua própria coreografia? Como se sente quando a executa?


Hoje iremos ter uma sexta-feira dedicada à flexibilidade, tema desta semana, com a instrutora Marina Sanches. Flexibilidade é amplitude, amplitude nos movimentos do corpo, proporcionando uma imensa sensação de liberdade, de sabermos que somos capazes de ir mais além e também de conhecermos, respeitarmos e aceitarmos os nossos limites. Assim, não só o nosso corpo se move como a nossa mente se adapta com leveza e suavidade aos desafios da vida.

Estão tão entusiasmados como eu para assistir à fantástica aula brilhante da maravilhosa e inspiradora instrutora Marina Sanches? Mal posso esperar pelas 18:30h! :) Até lá!


Aqui fica a sequência Vírabhadra Namaskára para quem quiser recordar e praticar (e não se esqueçam de fazer para os dois lados (regra da compensação)!