LANCHES RÁPIDOS
PARA FAZER EM 3, 2, 1... !
Esta semana passou a correr com muito estudo e cheia de trabalho mas, ainda assim, não quis prescindir de comer bem e de forma saudável.
Então, preparei alguns lanches que gostei bastante e lembrei-me que seria bom colocar aqui no nosso blog para que vocês possam também provar!
Hoje partilho convosco 5 ideias de lanches para preparar em pouco mais do que 5 minutos, nutritivos e saborosos:
2 Torradas de Broa de milho
1 colher de sopa de azeite
Oregãos
1 kiwi fatiado
Acompanha: tisana de flor de hibisco, casca de limão e gengibre
Nota: Qualquer fruta da época fica bem
1 Laranja fatiada
1 colher de chá de pasta de amendoa,
Canela a gosto
1 colher café de polén granulado
Acompanha: bebida de cevada ou café
Nota: Pode ser com mel em vez do polén
Papas de aveia com fruta
250 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa)
20 g de flocos de aveia
1 colher de sopa de chia (10g)
1 kiwi
1 punhado de mirtilhos
1 punhado de mix aveia e sementes tostadas por cima
Canela a gosto
Nota: Morangos e mirtilhos também fica muito bom. Fiz no microondas 2 mins e meio e fui interrompendo para mexer. Deixei-as arrefecer, ficam com uma consistência mais sólida e gulosa.
Sumo natural e panquecas de banana
(Faz 2 porções de cada)
Sumo:
1/4 beterraba
1 laranja
5 morangos
250 ml água
Gotas limão
Panquecas:
1 banana
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de canela
1 banana congelada
200 ml de agua de côco
200 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa sem açúcar)
1 rodela de ananás
Nota: pode ser com água normal e se for possível utilizar bebida vegetal de côco deve ficar ainda mais incrível!
Espero que tenham gostado e que se inspirem para fazer comidas deliciosas.
🙋Eu cá vou voltar a fazer hoje as panquecas e o smoothie de banana!
E vocês? Gostaram das ideias?
Alguma que queiram partilhar comigo?
Contem-me tudo nos comentários 👇
Desejos de um bom domingo a tod@s e de um dia feliz a todas as Mães!
Beijinhos,
Carlota
