YAM SUNDAYS

LANCHES RÁPIDOS 

PARA FAZER EM 3, 2, 1... !

Esta semana passou a correr com muito estudo e cheia de trabalho mas, ainda assim, não quis prescindir de comer bem e de forma saudável. 

Então, preparei alguns lanches que gostei bastante e lembrei-me que seria bom colocar aqui no nosso blog para que vocês possam também provar!

Hoje partilho convosco 5 ideias de lanches para preparar em pouco mais do que 5 minutos, nutritivos e saborosos:

Torradas de broa de milho

2 Torradas de Broa de milho

1 colher de sopa de azeite

Oregãos

1 kiwi fatiado

Acompanha: tisana de flor de hibisco, casca de limão e gengibre

Nota: Qualquer fruta da época fica bem

Laranja com pasta de amêndoa

1 Laranja fatiada

1 colher de chá de pasta de amendoa, 

 Canela a gosto

1 colher café de polén granulado

Acompanha: bebida de cevada ou café

Nota: Pode ser com mel em vez do polén

Papas de aveia com fruta

250 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa)

20 g de flocos de aveia

1 colher de sopa de chia (10g)

1 kiwi

1 punhado de mirtilhos

1 punhado de mix aveia e sementes tostadas por cima 

Canela a gosto

Nota: Morangos e mirtilhos também fica muito bom. Fiz no microondas 2 mins e meio e fui interrompendo para mexer. Deixei-as arrefecer, ficam com uma consistência mais sólida e gulosa.

Sumo natural e panquecas de banana

(Faz 2 porções de cada)

Sumo:

1/4 beterraba

1 laranja

5 morangos

250 ml água

Gotas limão

Panquecas:

1 banana

1 ovo

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de canela 

Smoothie de banana

1 banana congelada

200 ml de agua de côco

200 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa sem açúcar)

1 rodela de ananás

Nota: pode ser com água normal e se for possível utilizar bebida vegetal de côco deve ficar ainda mais incrível!

Espero que tenham gostado e que se inspirem para fazer comidas deliciosas.

🙋Eu cá vou voltar a fazer hoje as panquecas e o smoothie de banana!

E vocês? Gostaram das ideias? 

Alguma que queiram partilhar comigo?

Contem-me tudo nos comentários 👇

Desejos de um bom domingo a tod@s e de um dia feliz a todas as Mães!

Beijinhos,

Carlota