segunda-feira, 24 de maio de 2021

PROPÓSITO DE VIDA

Na sequência do 19º aniversário da nossa Escola, quero deixar-vos aqui um pequeno texto que conta 

COMO TUDO COMEÇOU 

                                    Deus quer, o Homem sonha e a Obra nasce. 

                                                                                      In "Mensagem" de Fernando Pessoa 

Tudo começou no verão de 1996, na jovem cidade da Amadora nos arredores de Lisboa. Eu e a Renata Sena, éramos colegas de trabalho e até essa data pouco nos tínhamos relacionado. Até que um belo dia começámos a conversar e eu soube que ela já tinha dado aulas de Yôga, inclusivamente no Clube de Pessoal da Empresa onde trabalhávamos. Fiquei entusiasmada, pois fazer Yôga era um desejo que eu acalentava já há muito tempo. 

Yôga é uma palavra que sempre me fascinou, embora eu não soubesse o seu significado. Hoje, além de outros significados, sei que significa união, integração. Significou, também, para mim uma mudança radical de vida e do meu modo de estar nela. 

Então, foi aí que começou o sonho. O sonho de formarmos um grupo de pessoas para avançarmos com uma turma de Yôga, de SwáSthya Yôga.

Contactámos o Clube de Pessoal, que prontamente se dispôs a ajudar-nos na divulgação e a subsidiar as aulas. Ótimo!

Começávamos bem. Soubemos de um espaço no centro da Amadora, em que o dono procurava alguém para dar aulas de Yôga. A Renata marcou uma entrevista e foi logo aceite. Começava, assim, a Obra. Temos espaço, temos praticantes, temos vontade, vamos em frente! 

Em outubro, começaram as aulas. Duas vezes por semana, em horário pós-laboral. Uma turma de meia dúzia de alunos entusiasmados e uma  professora dedicada e muito inspirada. Os alunos eram todos nossos colegas de trabalho, exceto dois, um dos quais o Bruno Amaral que teve e tem um papel decisivo na nossa história e que adiante contarei. 

Durante o tempo que ocupámos esse espaço, fizemos uma apresentação pública de coreografias de SwáSthya Yôga no Espaço Jovem, que foi gentilmente cedido para o efeito pela Câmara Municipal da Amadora. Correu muito bem com boa afluência de público e a Profª Renata Sena fez a sua primeira palestra. O êxito da apresentação deu-nos mais força para levar o nosso trabalho adiante. 

Um dia, estávamos nós com mais ou menos dois meses de aulas, no final de uma prática, ouve-se uma tímida vozinha lá ao fundo da sala, que perguntava: 

- Renata, como é que eu posso ser instrutor de Yôga?

- Bruno, tu queres ser instrutor de Yôga? - retorquiu a Renata com emoção na voz.

- Sim.

- Então, no final da aula vamos conversar. 

Conversaram e no dia seguinte fui convidada para fazer, também, a Formação Profissional. Foi dos melhores convites que me fizeram até hoje e continuo a agradecer a confiança depositada em mim. Aceitei e ficou decidido que todos os sábados à tarde nos encontraríamos para trabalhar. E, assim começou a...

 FORMAÇÃO PROFISSIONAL 

Éramos apenas dois formandos, mas a vontade de aprender e o entusiasmos eram enormes.  Foram tempos de sonho, de alegria e muita dedicação. Na época, ainda não havia vídeos com as aulas do Mestre DeRose, apenas uma brochura do que viria a ser o livro "Yôga, Mitos e Verdades" e o "Programa do Curso Básico".

A Prof.ª Renata estudava os temas em casa, apoiando-se em conhecimentos adquiridos em tempos idos e nos poucos livros que havia. No entanto, conseguiu passar-nos de uma maneira brilhante os conhecimentos do SwáSthya Yôga e o amor e admiração àquele que dedicou a vida ao estudo, codificação e divulgação do método: O Mestre DeRose. 

Eu e o Bruno fomos os primeiros formandos da Prof.ª Renata Sena e ainda hoje nos tratamos por "companheiros de carteira". Na época, eu tinha 38 anos e ele 21. Por isso, nunca penses que é tarde ou cedo para começares algo que queres realmente para a tua vida. Todos temos os nossos momentos mágicos. Só temos de os agarrar a eles com coragem e determinação. 

O resto da história está contada na entrevista do dia 12 de maio, publicada no nosso Blog.


A seguir a nós, vieram muitos mais e que hoje dedicam a vida a ensinar nas suas Escolas, entretanto criadas, em ginásios, empresas e outros locais, levando assim esta belíssima filosofia prática de vida a muitas, muitas pessoas. São todos eles excelentes profissionais.

A foto acima foi tirada em Paris em 2005, aquando dum encontro internacional de Instrutores de SwáSthya Yôga com o Prof. DeRose.

Espero que esta "Inspiring Monday" te tenha inspirado a consolidar a certeza que estás no teu caminho certo ou a procurar qual o teu ou os teus propósitos de vida. Sim, porque podemos ter vários, dependendo das áreas em que atuamos.

Então, um dos meus propósitos de vida é ensinar e formar. Qual o teu? Conta-me tudo :) 

domingo, 23 de maio de 2021

YAM SUNDAYS - Sumo Detox: Desintoxicar e Desinflamar o organismo

Uma bebida saudável e colorida 🍓🥬🍍

Porque a Alimentação também faz parte desta Filosofia Prática de Vida, o Yôga!

Depois da maravilhosa Bright Friday da nossa Carlota Lourido sobre "A importância da alimentação na qualidade de vida", fica a sugestão bem simples de um sumo detox.


👉 GOOD TO KNOW...

Neste DETOX:

🍓 Os frutos vermelhos (amora, framboesa, morango, mirtilos) são ricos em antioxidantes e, por este motivo, são ótimos aliados no combate aos efeitos do stress do dia-a-dia e da poluição das grandes cidades.

🍍 O ananás/abacaxi: fornece vitaminas A, C e do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. O abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. 

🥬 Legumes: o aipo tem água, ou seja, é um eficaz diurético e é rico em fibras, o que favorece a perda de peso. Além disso, favorece o sistema imune e o metabolismo.

🌿Planta aromática (hortelã): Ajuda na digestão, a diminuir flatulências e a irritação no cólon, além de contar com ação expectorante. A folha possui boas quantidades de vitamina A, nutriente que é essencial para os olhos e a pele, previne infecções e tem forte ação antioxidante. Além disso, são importantes para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. A planta ainda conta com boas quantidades de vitamina C que melhora a imunidade, evita o envelhecimento da pele, previne derrames e proporciona resistência aos ossos. O fósforo, importante para a saúde dos ossos, o ferro, que ajuda a prevenir a anemia, e o potássio, que é essencial para o funcionamento celular, também estão presentes na hortelã.

🌱 Raízes (gengibre): Para deixar um sabor especial. Além de ser digestivo, acelera o metabolismo.

Ainda pode acrescentar: sementes, folhas verdes, água de coco, pedras de gelo.


Powerpoint by Carlota Lourido, Bright Friday 21 de Maio


E vocês, que sumos, que frutas, que mix's costumam fazer? Quais as vossas bebidas saudáveis preferidas? Falem-nos dos vossos hábitos, e sugiram outros detox!

Que os vossos dias sejam ainda mais coloridos!
Yours,
Cláudia Flor.

sexta-feira, 21 de maio de 2021

BRIGHT FRIDAYS

 O Yôga fora do Tapete


Após a semana de comemoração dos 19 anos da nossa Escola, regresso para vos  falar da brilhante sexta-feira que a maravilhosa aluna graduada Inês Guerra nos trouxe, com o tema "o Yôga fora do tapete". 

A vivência na sala de prática, no tapete, é apenas uma pequena parte, como que uma ignição, da dimensão que o yôga adquire no praticante, ao longo do seu dia, ao longo da sua vida. 

A parte das técnicas corporais (ásana) é a componente da prática que se sente mais imediata e facilmente, que se vê, que se compreende como actua a nível físico.

Mas quem pratica yôga por mais algum tempo (e às vezes não é preciso muito), percebe que há muito mais: os caminhos para o auto-conhecimento, a incorporação de práticas e comportamentos saudáveis na sua vida (alimentação, kriyás, pranáyáma, yamas e niyamas, etc), maior consciência e empatia para com os outros, entre muitas outras coisas.

Ao dedicar-se à sua prática e ao evoluir em técnicas mais avançadas, o yôgin supera-se, não apenas como indivíduo, mas como ser consciente, universal, alcançando a capacidade de transcender a condição humana e encontrar a essência da própria vida. Isto acontece através da consciência das sete dimensões do corpo, e da forma como elas se interligam e coexistem simultaneamente.

“Nós não somos seres humanos a viver uma experiência espiritual. Somos seres espirituais a viver uma experiência humana.” Pierre Teilhard de Chardin



Ilustração de Inês Guerra, que mostra as 7 dimensões do corpo (7 corpos)


Sobre o tema das dimensões do corpo, recomendo a leitura do livro "Corpos do Homem, Planos do Universo" do Mestre DeRose, também incluído no Tratado de Yôga (a partir da pág 665).


E a vocês, o que é que o Yôga vos tem trazido fora do tapete? Deixem abaixo nos comentários. :) Obrigada! 





quinta-feira, 20 de maio de 2021

THURSDAY CHALLENGE- Treino de ásana

Olá, olá!!

Bem-vindos a mais uma Thursday Challenge! 

Como já devem ter percebido, um dos nossos motes é a partilha: a partilha, do que pensamos, do que sabemos, do que aprendemos e do que sentimos. É através destas partilhas que nos vamos apoiando neste caminho de autoconhecimento e evolução

Pois bem, hoje, para além de um desafio, partilho também com vocês a forma como costumo treinar o ásana- posição física e psicofísica, firme e confortável- e também aprender os seus nomes. 

Já não sei bem como me ocorreu a ideia, mas tem sido bastante útil e espero que também vos ajude no vosso estudo.

Antes de começarem deixem-me "desbravar" um pouco os nomes transliterados do sânscrito (língua morta originária da Índia, desenvolvida pelos Aryas e que provém do tronco indo-europeu de onde surgiram várias línguas) para que possam mais facilmente associar os nomes aos ásanas.

Estes são constituídos por prefixo, que nos indica a variação, radical, que nos indica o exercício em si e pelo sufixo que nos indica a família (que neste caso é sempre ásana)

Para perceberem melhor o que cada nome significa, deixo-vos também a tradução (alguns ajudam bastante a perceber a execução do ásana, outros nem tanto, mas tudo se consegue): 

páda: pé ou apoio

chandra: lua 

hasta: mão 

váyú: vento, ar

utka: agachado, cócoras

bhadra: virtuoso, puro, prudente, excelente, sábio


Preparados? Já com vontade de aprender e com energia para praticar?

Então deixo-vos aqui a apresentação que preparei para este Challenge:




Podem fazer as vossas próprias apresentações, usando primeiramente imagens e o nome e quando já souberem a denominação do ásana, apenas escrever e executar!! E é assim que evolui-mos: degrau a degrau.

Experimentem vocês também e depois partilhem connosco como correu o vosso estudo e prática!

Se têm curiosidade em saber mais sobre ásanas e se querem saber como ingressar nesta filosofia de vida que é o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através do email: geral@yoga5deoutubro.org



Thursday Challenge by Ana Moutinho

terça-feira, 18 de maio de 2021

TUESDAY TUNES - Mantra Ayôdhya

 

DIA DE MANTRA




  Cidade de Ayodhya na India, Estado de Uttar Pradesh


Hoje é dia de mantra, seguimos a nossa temática e subimos juntos mais um degrau nesta vasta escada de conhecimento.

Conhecemos já os efeitos da vocalização dos mantras, conforme publicado em posts anteriores, e percebemos como devemos marcar o ritmo através de palmas.


Existem tipos diferentes de mantra e hoje falamos sobre kirtan.


Kirtan

Kirtan significa cântico e trata-se de um tipo de mantra com letra, que é melódico e com um ritmo próprio.

É de natureza alegre, extroversora e a sua atuação é mais de caráter psicológico do que fiosiológico. 


"Não adianta ler os mantras escritos, nem mesmo em pauta musical. É pre­ciso escutá-los atentamente e buscar reproduzi-los exatamente da mesma forma." 
Sistematizador DeRose, Tratado de Yôga

 

O desafio lançado aos alunos na aula de sábado de manhã, da Mestre Zélia Couto e Santos, foi o de vocalizar um mantra de swáSthya yôga, o Ayôdhya Vási Rám, que deixo aqui no blog juntamente com a música para que possam aperfeiçõar a vocalização, para quem já conhece, e para quem quiser aprender, se for esse o caso.


Mantra:


Ayôdhya vasi Rám, Rám, Rám

Dasharata ánandanaram x2

Pathita, pavana, 

Janaki, Jivana, 

Sita môhana Rám x2



Para ouvir:

Clicar na imagem 



✨Curiosidade: 

Ayodhya é uma cidade antiga na India, situada às margens do Rio Gagara, no estado de Uttar Pradesh no norte da Índia.

É um importante centro de peregrinação para os hinduístas que adoram Rama, pois diz-se que foi aqui que este deus nasceu. 



Lord Rama, Hindu God and 7th incarnation of Hindu God Lord Vishnu



A versão aqui partilhado do mantra integra o album de Mantras de SwáSthya Yôga de Edgardo Caramella e Yael Barcesat.

Têm esta e outras músicas disponíveis para ouvir no Spotify da 5.

Esta já não me vai sair da cabeça durante alguns dias...! 

🙋🏻‍♀️Cada vez gosto mais de mantra.

📌E vocês?

📌Alun@s de sábado, não se esqueçam de partilhar o vosso progresso 

Contem-nos tudo nos comentários👇


Have fun,

Até terça,
Carlota 




sábado, 15 de maio de 2021

Share & Care Saturday

Olá a todos! Sejam bem-vindos a mais um sábado de partilhas.

Hoje escrevo-vos sobre uma experiência que vivi há pouco tempo e que quero partilhá-la convosco.

No último Share & Care falei-vos da Casa Sim-Sim, situada no meio da Natureza e ótima para uns dias de descanso.

Hoje, mergulhamos mais uma vez nas maravilhas da Natureza que nos rodeia e vamos até Melides, no Alentejo.

Melides pertence ao concelho de Grândola e é o cenário ideal para um belo passeio a cavalo, na praia. É verdade, na praia! 

São algumas as opções que têm nesta zona e aconselho mesmo este passeio. Tem a duração de 1h45 aproximadamente, inicia-se nas dunas, passa pela praia e termina na lagoa. Espetacular! 

O contacto puro com a Natureza envolvente, desde o ambiente ao próprio cavalo que se torna um excelente parceiro durante todo o passeio. É uma sugestão para uma tarde bem passada, longe da rotina e da cidade.



E por aí? Alguma sugestão de passeio ou atividade em pleno ar puro?

Espero que gostem da ideia e que façam as vossas partilhas aqui nos comentários. Obrigada!

Bom fim-de-semana,

Bárbara (basi.yoga).

quarta-feira, 12 de maio de 2021

WESNESDAY MAGAZINE - Entrevista à Mestre Zélia, e ao Zé Paulo Couto e Santos


💖 19 anos and counting...

💖 E tanto caminho de SwáSthya...


Hoje as palavras são deles!

Depois do post Tuesday Tunes, da nossa Carlota, tão bem ilustrativo das comemorações ao longo de 19 anos, aqui fica "A ENTREVISTA" aos criadores desta Escola e desta Família.

Privilégio o meu 🥰🦋, poder entrevistar estas duas pessoas tão especiais em representação de todos os alunos, ex-alunos, Instrutores, Professores e Amigos desta Escola!🌍

Gratidão a cada um que me enviou particularmente as suas questões, que foram respondidas ao longo deste diálogo fluido, cativante, e emocionante!

O testemunho e legado é DELES, o presente é NOSSO!







E aqui ficam as recordações de ontem 🥰...




Partilhem, comentem, deixando uma mensagem especial à Nossa Escola!
👇


Com carinho e amizade,
Yours,
Cláudia Flor.