sexta-feira, 7 de maio de 2021

BRIGHT FRIDAYS

 Karma: Lei da Acção - Reacção


A última bright-friday foi-nos trazida pela nossa querida Professora Lisete Quintino, que nos falou do Karma e de outros conceitos relacionados. 


O que é então o karma?

O karma é um conceito muito antigo e que tem vindo a ser sujeito a várias interpretações. Em muitos casos é atribuída, ao karma, uma carga moralista, punitiva, e/ou espiritual (por influências religiosas ou místicas).

Na nossa interpretação, o karma é uma lei natural, pois é na filosofia Sámkhya, de características naturalistas, que se baseia o Yôga mais antigo, aquele a partir do qual foi sistematizado o SwáSthya Yôga. Assim sendo, o karma não é mais que a observação de que uma acção terá uma reacção; de que uma causa terá a sua consequência. Karma, em sânscrito, significa exactamente "acção".



Existem três fases do karma: passivo, potencial e manifestado. Sendo que podemos ter capacidade de controlo sobre as duas primeiras fases mas não sobre a terceira. 

Referenciando o livro "Karma e Dharma" do Mestre DeRose, 

"O homem e o seu karma são como o arqueiro com as suas flechas."


 1ª fase - karma passivo - as flechas estão na aljava. O arqueiro tem total liberdade de escolher o que fazer.

 2ª fase - karma potencial - o arqueiro coloca uma das flechas no arco e tensiona-o. Gerou-se a energia potencial para uma acção que pode ocorrer de variadas formas, e que ainda pode ser revertida. O arqueiro ainda possui total domínio sobre a acção e as suas potenciais consequências.

 3ª fase - karma manifestado - o arqueiro solta a flecha. Não existe possibilidade de reverter ou controlar a acção.


de uma edição em inglês do livro "Zen in the Art of Archery"


Ao longo da vida, desde que se nasce até depois de se morrer, além de estarmos sujeitos ao nosso karma individual, estamos também sujeitos ao karma colectivo. Este karma colectivo actua sobre nós através da energia das egrégoras (cidade onde nascemos, país, família, religião, desporto, profissão, posição política, etc).


E o que é uma egrégora?

"Egrégora designa a força gerada pelo somatório das energias, emocionais e mentais de duas ou mais pessoas, quando se reúnem com qualquer finalidade."

in "Karma e Dharma" (Tratado de Yôga) DeRose


Imagem do livro "Karma e Dharma" do Mestre DeRose


Recomendo, para maior aprofundamento nos conceitos de karma e egrégora, a leitura do livro Karma e Dharma do Mestre DeRose, também incluído no seu Tratado de Yôga.

Não se inibam de deixar os vossos pensamentos, opiniões e questões nos comentários abaixo. :)


Hoje teremos, às 18e30, a nossa querida Mestre Zélia Couto e Santos em pessoa, a brindar-nos com o seu brilho, falando-nos sobre a Escola de SwáSthya Yôga 5 de Outubro, a nossa querida escola, a sua escola, que está prestes a completar 19 anos de funcionamento. Uau! 

Obrigada e até logo!



quinta-feira, 6 de maio de 2021

THURSDAY CHALLENGE DE NÃO AGRESSÃO

Bom dia!!

Bem vindos à nossa Thursday Challenge!!

Esta semana o desafio vai de encontro a mais uma proscrição ética do Yôga (YAMA*).

O primeiro YAMA, AHÍMSA, não agressão, automaticamente remete-nos para a agressão física, para com os outros seres vivos e por vezes passa-nos despercebido que também nos agredimos a nós mesmos, não fisicamente, mas sim no plano mental e muitas vezes de forma inconsciente através do nosso diálogo interno quando este é negativo, aquela voz interior, que insiste em deixar-nos mais desmotivados assim que tem a mais breve oportunidade.

Pois bem, agressão e auto-agressão não são connosco!

Neste sentido a proposta que trago esta semana é minimizar este diálogo interno negativo, tomando consciência dele e transformando-o conscientemente num diálogo mais positivo, enriquecedor e que nos permita sermos verdadeiros connosco próprios e evoluir como seres humanos.

Como?

Por exemplo, desta forma:

- Assim que se aperceberem, parem, fechem os olhos e respirem fundo, mas mesmo fundo, encham plenamente os pulmões desde a parte baixa à parte alta e concentrem-se apenas nisso.

- Pensem em algo que vos faz sentir orgulhosos de vocês mesmos, algo que vos faz sentir imensamente feliz.

- Com tempo e interiorização, vamos conquistando este poder de perceber, parar e ultrapassar este diálogo destrutivo e tóxico e substitui-lo por pensamentos que nos motivam a ser mais e melhor.

 


Relembrando: YAMAS- proscrições, normas éticas que nos indicam como nos devemos relacionar com o universo e mais precisamente aquilo que não devemos fazer.

 

E é este o desafio de auto-superação desta semana!

De que formas costumam vocês ultrapassar estes momentos?

 

Se quiserem saber mais sobre a ética yôgín e como ingressar nesta filosofia de vida que é o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através do email: geral@yoga5deoutubro.org

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho

quarta-feira, 5 de maio de 2021

WEDNESDAY MAGAZINE - AGENDA DE MAIO

❀ Maio chegou!


"Novas folhas
Novas flores,
na infinita bênção
do recomeço." 

Chico Xavier


O mês de Abril passou num ápice com o culminar dos Exames de Passagem de Grau do grupo de alunos que pertencem ao Curso de Formação de Instrutores de SwáSthya Yôga. Estão todos de PARABÉNS! 👏💖

E Maio chegou num instante!

Não parámos, nem sequer no Dia do Trabalhador, dia 1 de Maio! Foi neste dia que se realizou o Curso do "Tantrismo Ancestral à Mahá Shaktí do séc. XXI", pela Mestre Zélia. Um curso de uma sábia, que promoveu a partilha de conversas saudáveis e confidentes entre os presentes, despertando o auto-conhecimento, sem tabus, contribuindo para a nossa evolução enquanto Seres Humanos.

💥 E... sabem que mais? Este curso terá uma nova edição, e em breve haverá novidades! No entanto... aqui fica uma "curtíssima metragem". 
Não percam o próximo!


 

Dia 3 de Maio, a Nossa Escola reabriu! Regressámos à Casa onde somos felizes, cheios de energia e saudades dos nossos alunos! 

INSCRIÇÕES ABERTAS! 
Divulguem a nossa filosofia, a vossa experiência com a prática, e tragam alguém para a Nossa Família da 5! O horário está completamente adaptado às vossas rotinas! 
E... estamos prestes a celebrar 19 anos de vida! 🙌👏💖


Aqui fica para a vossa organização a AGENDA DE MAIO! 






🌟 As Bright Fridays continuarão semanalmente, preenchendo o nosso final de tarde  com mais aprendizagens, em diálogos descontraídos e inspiradores, dando o mote para um fim-de-semana inspirador!


📌Contem-nos tudo! Como se irão organizar este mês? Quais as temáticas favoritas? Comentem e dêem-nos sugestões! O vosso feedback é muito importante para o nosso trabalho!


Até à próxima Wednesday! Aguardem pela SURPRESA que aí vem... o que será que andamos a preparar, em jeito de homenagem ao aniversário da Escola que é de todos Nós?


Com amizade,
Yours,
Cláudia

terça-feira, 4 de maio de 2021

TUESDAY TUNES

DIA DE MÚSICA



Representação de Shiva Natarája, o rei da dança
Foto credits: Andréa Conceição


Como sabemos, e como foi já mencionado aqui no blog, o resgate do conceito arcaico de sequências encadeadas sem repetição é uma das características do SwáSthya Yôga.



Os alunos das aulas de sábado têm vindo a aceitar de forma ímpar o desafio lançado pela Mestre Zélia Couto e Santos de criar a sua própria sequência de técnicas corporais, por forma a encadear os movimentos e esboçar o inicio de uma coreografia (sem se darem conta...!😊). 

Então, o próximo passo será juntar uma música à sequência de ásanas e dar mais um passo em frente nesta viagem de evolução constante!

🔎Mas como escolher uma música adequada?

A música é fundamental para imaginar a nossa coreografia, é ela que vai inspirar-nos a tornar os movimentos mais subtis e fluídos. É ela que dá força à mensagem que queremos transmitir.

Algumas características a ter em conta para escolher a música para a coreografia:
  • Deve ser cativante e inspirar tanto quem a executa como o público que assiste.
  • Quanto mais rica for em instrumentos diversos, melhor.
  • Deve ser uma composição instrumental, sem letra.
  • Deve ter a duração de cerca de três a três minutos e meio.

No Spotify da 5 está disponível um album fantástico da autoria do nosso compositor favorito, o Zé Paulo, e tem músicas perfeitas para ouvir e para treinar coreografia:


Basta clicar na imagem para ouvir.


Alguns alunos de formação escolheram músicas deste album para as suas demonstrações de coreografia em exame e ficaram belissímas, cheias de força poder e energia. 

É isso que se prentende, encontrar uma música com a qual nos identificamos e que nos dê inpiração para nos superarmos.

O mote está lançado querid@s alun@s, só falta escolher uma música e sentir os movimentos!

🙋 Quem alinha?

Espero que gostem desta sugestão, têm estas e outras músicas disponíveis para ouvir no Spotify da 5.

Eu gosto tanto que vou ouvir de novo...! 

Boas práticas!

Até terça,
Carlota 







segunda-feira, 3 de maio de 2021

Inspiring Mondays

 A Nuvem da Praia Grande


Era uma vez uma nuvem que vivia na Praia Grande. Andava lá bem por cima pelo céu a divagar, devagar… muito devagar, olhando o mundo lá em baixo. Via o mar, imenso e azul, crespo junto à praia com ondas brancas que formavam uma espuma saltitante.

Lá no céu, uma bela lua branca, quase transparente, animava a tarde de inverno fazendo contraste com o azul-celeste e com a serra que espreitava por detrás dela.

Com a sua cara redondinha sorria para a pequena nuvem que andava feliz e contente mirando tudo à sua volta, porque queria conhecer o mundo lá de baixo. Queria ver tudo e saber tudo!

Perguntou à lua:

- Dona Lua como é o mundo lá em baixo?

A lua não lhe respondeu, continuando a sorrir com a sua cara redondinha de lua quase cheia.

A pequena nuvem disse-lhe adeus e ao olhar para baixo para a praia, viu as pessoas a passear pela areia, as crianças a correr e a brincar com os cães…

Pessoas nas esplanadas, aproveitavam o sol daquela tarde de inverno e conversavam entre si, bebendo o seu café ou tomando um refresco.

Olhando mais além, a nuvem via os montes e vales que se estendiam para além da praia e o seu pequeno coração ficava cada vez mais feliz.

- Oh tão grande que é o mundo! – sussurrava baixinho para si, enquanto sorria.

No seu caminho, empurrada pela brisa suave foi mais para dentro do mar, afastando-se da costa.

Lá longe, uma família de golfinhos fazia piruetas no ar, brincavam e conversavam entre si no seu jeito e linguagem próprias, que a pequena nuvem achou muito engraçada.

A pequena nuvem desceu um pouco do céu aproximando-se deles e eles ao verem-na deram mais uns saltos acrobáticos e gritaram para ela:

- Olá nuvem, olá nuvem és tão linda!

A pequena nuvem olhou para eles, sorriu e inspirando-se tomou a forma dos golfinhos. 

"Uma criança que estava na praia, ao ver a nuvem branca e cinzenta lá longe, gritou para a sua mãe:

- Olha mãe, olha mãe, uma nuvem-golfinho!

- É verdade, filho!

E o menino inspirando-se na nuvem, começou a brincar aos golfinhos, fazendo piruetas na areia e dando risinhos que pareciam mesmo o falar dos golfinhos.

A nuvem continuou o seu caminho, mas agora um bocadinho maior e mais crescida.

Continuava a observar o mundo lá em baixo, aprendendo e crescendo.

Um belo dia, reparou que outras nuvens, vindas dos confins do mar, se aproximavam dela. Eram nuvens bem maiores do que ela e mais cinzentas.

Pensou:

- Oh, há aqui mais nuvens como eu. São todas diferentes, mas são todas como eu! Que lindo!

Sorriu para elas e acenou-lhes com a sua cauda de golfinho. As outras nuvens, fizeram o mesmo, cada uma com a sua forma, e sorriram.

-Olá – disseram – és uma nuvem-golfinho?

Ela olhou para as outras nuvens e disse:

- Não, eu sou apenas uma nuvem. Tomei esta forma, porque eu não quero ser chuva.

Eu quero correr o mundo e os sete mares. Quero conhecer mais animais e pessoas, quero ver as cidades e vilas e lugarejos. Quero subir ao topo das montanhas, escorregar para os vales e voltar a subir. Eu quero ser nuvem, não quero ser chuva.

As outras que já eram mais velhas e experientes do que ela, olharam-na, sorriram e disseram com sabedoria:

- Fazes bem!!! Vai, vai conhecer o mundo, vai!

E, assim foi. A pequena nuvem-golfinho foi conhecer o mundo.



Ao percorrer o mundo ia tomando as formas das coisas com que se identificava… Umas vezes era uma criança, outra um elefante, outra um pinguim e, ainda outra, um pássaro que voava junto dela com as suas asas muito abertas.

Ao tomar as suas formas percebia como era a vida e o sentir de cada um deles e sentia que, ela própria, se transformava de uma outra maneira cada vez que se identificava com os outros.

Um dia na vida de uma nuvem é muito tempo, pois ela consegue dar a volta ao mundo e ver muitas coisas…

Passou bastante tempo, até que um dia, ela já mais cansada e mais pesada, voltou a encontrar aquelas nuvens amigas dela. Sorriu-lhes, acenou-lhes e elas disseram:

- Olha a nossa amiga nuvem que era golfinho! O que és agora?

Ela respondeu:

- Sou apenas uma nuvem igual a vocês, já corri o mundo, já aprendi e já sei que a água da qual eu sou feita irá um dia voltar ao mar e aos rios.

As amigas sorriram, acenaram e disseram:

- Porque não te juntas a nós?

E a nuvem que não queria ser chuva, devagarinho, devagarinho, juntou-se às outras nuvens e todas juntas formaram uma bela Nuvem que chorou de alegria e verteu as suas lágrimas sobre um grande campo onde depois brotaram belas flores, árvores que deram os seus frutos e, por onde, passearam pessoas felizes por terem aquela água abençoada a alimentar a Natureza.

A Nuvem que não queria ser chuva pousada na Mãe-Terra olhou para o céu e viu um grande e belíssimo arco-íris a envolver os céus e a terra.

O Arco-Íris abraçou algumas gotas da água da chuva, levou-as para o céu e uma pequenina nuvem branca, renasceu no horizonte! Uma pequena nuvem que andava pelo céu a divagar… devagar, muito devagar…

FIM

 Conto de @zeliadesousacs

Resolvi publicar o conto todo, porque alguns leitores podem não ter acompanhado a primeira parte publicada na semana passada.

Uma excelente semana para todos nós :) 


domingo, 2 de maio de 2021

YAM SUNDAYS

LANCHES RÁPIDOS 

PARA FAZER EM 3, 2, 1... !





Esta semana passou a correr com muito estudo e cheia de trabalho mas, ainda assim, não quis prescindir de comer bem e de forma saudável. 

Então, preparei alguns lanches que gostei bastante e lembrei-me que seria bom colocar aqui no nosso blog para que vocês possam também provar!



Hoje partilho convosco 5 ideias de lanches para preparar em pouco mais do que 5 minutos, nutritivos e saborosos:


Torradas de broa de milho

2 Torradas de Broa de milho
1 colher de sopa de azeite
Oregãos
1 kiwi fatiado


Acompanha: tisana de flor de hibisco, casca de limão e gengibre

Nota: Qualquer fruta da época fica bem


Laranja com pasta de amêndoa

1 Laranja fatiada
1 colher de chá de pasta de amendoa, 
 Canela a gosto
1 colher café de polén granulado

Acompanha: bebida de cevada ou café

Nota: Pode ser com mel em vez do polén


Papas de aveia com fruta

250 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa)
20 g de flocos de aveia
1 colher de sopa de chia (10g)

1 kiwi
1 punhado de mirtilhos
1 punhado de mix aveia e sementes tostadas por cima 
Canela a gosto

Nota: Morangos e mirtilhos também fica muito bom. Fiz no microondas 2 mins e meio e fui interrompendo para mexer. Deixei-as arrefecer, ficam com uma consistência mais sólida e gulosa.


Sumo natural e panquecas de banana
(Faz 2 porções de cada)

Sumo:
1/4 beterraba
1 laranja
5 morangos
250 ml água
Gotas limão

Panquecas:
1 banana
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de canela 


Smoothie de banana

1 banana congelada
200 ml de agua de côco
200 ml de bebida vegetal (usei de amêndoa sem açúcar)
1 rodela de ananás


Nota: pode ser com água normal e se for possível utilizar bebida vegetal de côco deve ficar ainda mais incrível!



Espero que tenham gostado e que se inspirem para fazer comidas deliciosas.


🙋Eu cá vou voltar a fazer hoje as panquecas e o smoothie de banana!

E vocês? Gostaram das ideias? 
Alguma que queiram partilhar comigo?

Contem-me tudo nos comentários 👇


Desejos de um bom domingo a tod@s e de um dia feliz a todas as Mães!


Beijinhos,

Carlota




sábado, 1 de maio de 2021

Share & Care Saturdays

Olá! Bem-vindos a mais um Share & Care Saturdays.

A nossa partilha de hoje, Dia do Trabalhador, está relacionada com um projeto que envolveu muito trabalho, mas que está já a dar os seus frutos. Este post está direcionado para uma viagem linda que poderão fazer pela aldeia Soito e com o alojamento que sugerimos, na Casa SimSim. 

A Casa SimSim é de xisto por fora e de madeira por dentro. É uma casa de família que foi totalmente recuperada e que hoje presenteia todos os que a visitam, com o seu conforto e beleza. 

Esta partilha é para nós muito especial, pois a casa de que estamos falar pertence à nossa querida Instrutora Happy Marta Campos, e foi com enorme alegria que acompanhámos a sua recuperação e toda a dedicação colocada em cada pormenor. 

Nela, podem encontrar uma casa bem equipada, cheia de ótimas energias e com apontamentos em madeira construídos pelo talentoso Luís SimSim. É, sem dúvida, um excelente "refúgio" a procurar no meio da Natureza que proporciona também excelentes atividades ao ar livre, tais como: caminhar, praticar Yôga, nadar em águas cristalinas (e frias), ler um livro...

Se quiserem uns dias bem passados, fora da cidade, já sabem, procurem pela fabulosa Casa SimSim.




Fazemos Escola desde 2002 e estamos aqui para ti. Partilha também connosco quais são os teus refúgios preferidos na Natureza. Se ainda não fazes parte desta grande família, entra em contacto connosco para o email: geral@yoga5deoutubro.org

Bom fim-de-semana,

Bárbara (basi.yoga).