quinta-feira, 24 de junho de 2021

Thurday Challenge- Certa vez...

Bem-vindos à nossa Thursday Challenge!

Esta semana, o desafio é recordar ou ficar a conhecer um pouco da história do criador e do surgimento do Yôga.

Transcrevendo as palavras do Mestre DeRose, vamos viajar cerca de 5.000 anos no tempo, para o território atualmente ocupado pela Índia, onde tudo começou…

"Certa vez, um famoso bailarino improvisou alguns movimentos instintivos, porém sofisticados graças ao seu virtuosismo e, por isso mesmo lindíssimos. Essa linguagem corporal não era propriamente um ballet, mas, inegavelmente, havia sido inspirada na dança.

A arrebatadora beleza da técnica emocionava a quantos assistiam à sua expressividade e as pessoas pediam que o bailarino lhes ensinasse sua arte. Ele assim fez. No início, o método não tinha nome. Era algo espontâneo, que vinha de dentro, e só encontrava eco no coração daqueles que também haviam nascido com o galardão de uma sensibilidade mais apurada.

Os anos foram-se passando e o grande bailarino conseguiu transmitir boa parte do seu conhecimento. Até que um dia, muito tempo depois, o Mestre passou para os planos invisíveis. Sua arte, no entanto, não morreu. Os discípulos mais leais preservaram-na intacta e assumiram a missão de retransmiti-la. Os pupilos dessa nova geração compreenderam a importância de tornar-se também instrutores e de não modificar, não alterar nada do ensinamento genial do primeiro Mentor.

Em algum momento na História essa arte ganhou o nome de integridade, integração, união: em sânscrito, Yôga! Seu fundador ingressou na mitologia com o nome de Shiva e com o título de Natarajá, Rei dos Bailarinos.” (In Tratado de Yôga)




Esta história inspira-nos a ser um pouco mais como o próprio Shiva. Com os seus movimentos fluidos convida-nos a partilhar e divulgar esta união não só com os alunos da Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro, mas com todos aqueles que se identificam.

Tal como os discípulos de Shiva que preservaram inalterada e assumiram a missão de retransmitir esta arte e filosofia de vida, é também este um dos propósitos da nossa Escola!

Se querem saber mais sobre o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através do email: geral@yoga5deoutubro.org


Thursday Challenge by Ana Moutinho

segunda-feira, 21 de junho de 2021

Inspiring Mondays - A Flor de Lótus


Hoje convidei a Inst. Rita Frazão Gonçalves para escrever uma reflexão sobre 

A Flor de Lótus

Nos ensinamentos da cultura oriental, a Flor de Lótus simboliza crescimento espiritual, evolução...

Também representado nos quadros sinóticos do Yôga Antigo como o Lótus da Meditação.
Em todas as culturas existe simbolicamente uma Flor de Lótus.
No geral o ser humano está em constante busca da evolução.
Embora nem todos consigam essa perseverança e determinação perante as adversidades, tal como tão bem representada pela Flor de Lótus.
Remete-me para a Alegoria da Caverna de Platão.
Nós somos a Flor de Lótus, tal como a rapariga da Caverna que desabrocha perante a luz do sol.
Ao vermos as “coisas” iluminadas pela luz do sol, e não somente pela pequena fogueira que estava dentro da caverna, tudo se mostra no seu todo.
Há sempre uma consciência maior.
E ao observarmos o mundo através da ideia do bem, tudo se revela. Tal como a flor de lótus que desabrocha.
Por ex. Ao olhar para um objeto, natureza, ser humano com a intenção do bem, todos eles se revelam na sua totalidade.
“O pior cego é aquele que não quer ver”.
Muitas vezes só conseguimos ver o lado obscuro da vida, o lodo da vida, há que galgar, vir à tona, ver a luz e respirar.
Através do SwáSthya Yôga e de toda esta aprendizagem a minha vida torna-se mais clara e feliz. 
A ferramenta está dentro de nós. Só precisamos de uma ajuda para a pôr a funcionar. A Escola é o meu adubo.
Por ex. Só o facto de ter parado para refletir sobre este tema, já me trouxe mais um raio de luz. 
A Flor de Lótus todas as manhãs floresce ao nascer do sol, tal qual a primeira meditação do dia.

O Templo da Paz está dentro de ti. De nada adianta buscá-lo lá fora. Em teu coração jaz o recanto somente acessível a ti próprio e ao qual ninguém poderá penetrar. O nome desse Templo é Anáhata e ele constitui o teu refúgio indestrutível. A ele deves recolher tua mente pela manhã e à noite, a fim de manter o caminho aberto e livre de erva daninha. Nele deves penetrar em busca de ti próprio duas vezes por dia para cuidar do asseio de teu Templo Interior.
In "Mensagem" de DeRose

Tantas flores de lótus que desabrocham na Escola SwáSthya Yôga 5 de Outubro.
Por um mundo mais claro e feliz!

Instrutora Rita Frazão Gonçalves

domingo, 20 de junho de 2021

YAM SUNDAY

Bom dia a todos!

Temos mais um Yam Sunday delicioso para vocês!

Uma receita cheia de cor e muito prática, ótima para um dia quente de Verão e para partilhar com a família!


Ingredientes:

📌 Tortilhas (eu comprei, mas quem for dotado para fazer massas de raiz ainda devem ficar melhores!)

📌 Cogumelos

📌 Tofu (eu usei fumado)

📌 Alface e tomate

📌 Manga

📌 Temperos a gosto



Preparação:

📌 Arranjar a salada e a fruta;

📌 Refogar os cogumelos numa frigideira com azeite e reservar; 

📌 Alourar um pouco o tofu e reservar (costumo utilizar a mesma frigideira com o molho deixado pelos cogumelos para dar mais sabor);

📌 Aquecer as tortilhas;

Depois de tudo preparado, colocar a tortilha num prato e fazer um corte até meio. 
Dispor os ingredientes em cada quarto da tortilha, temperar a salada a gosto, e depois é ir dobrando até ficarmos com um triângulo recheado de coisas boas!





                        



Também costumo fazer com ovo mexido, feijão preto ou lentilhas, abacate às fatias ou uma pasta de abacate temperada para colocar sobre a salada ou ananás em vez da manga.

Podem preparar com os ingredientes que mais gostarem e usar a imaginação!

Podem dispor vários ingredientes diferentes na mesa e cada um prepara a sua tortilha, até os mais pequenos!

As opções são muitas, usem os ingredientes que mais gostam e partilhem connosco as vossas tortilhas triangulares!!


Yam Sunday by Ana Moutinho







sábado, 19 de junho de 2021

Share & Care - Saturday (Kilkenny)

Olá a todos! Preparados para mais um sábado de partilhas?

Hoje falamos-vos do Swásthya, o Yôga que praticamos, e a forma como ele chega a qualquer parte do mundo. Sim, literalmente, a qualquer parte do mundo. Diretamente da nossa Escola, sob a supervisão incrível da nossa querida Mestre Zélia Couto e Santos e dos ensinamentos transmitidos por todo o corpo docente através das aulas e outros eventos (nesta fase maioritariamente online).

Costuma dizer-se que é durante as fases de maior crise/ necessidade que as pessoas mais se reinventam. Na nossa Escola, sentimos que uma das características que nos distingue é a capacidade de darmos resposta aos diferentes desafios do dia-a-dia, sem estarmos propriamente numa fase crítica.

Sem dúvida que os efeitos da pandemia nos levaram a estar mais presentes através do online e, neste momento, temos alunos a praticar connosco em vários pontos do país e do mundo. Mas, como referi, antes da pandemia já dávamos resposta aos desafios e a distância física não impediu que três alunas da nossa Escola se iniciassem na Formação Profissional de Instrutores de Swásthya Yôga, uma das alunas estando a viver no Luxemburgo, outra nos Açores, e a outra aluna no Alentejo. Podia falar-vos de qualquer uma das três, a primeira encontra-se a dar os primeiros passos e já é reveladora de tanto talento, a nossa querida Maria do Luxemburgo como carinhosamente lhe chamamos. A segunda, aluna graduada a um passo de se tornar instrutora, tem-nos brindado com as suas aulas maravilhosas ao domingo de manhã. Obrigada, querida Cláudia! Em breve falaremos também das maravilhas da ilha Terceira. A terceira aluna de quem vos vou falar um pouco mais, é a nossa querida Marta (também bloguer). Inicialmente estava no Alentejo mas, por motivos profissionais, foi viver para a Irlanda.

Para a partilha de hoje, a Marta preparou-nos uma breve descrição da cidade onde vive. Ora vejam e inspirem-se para quando forem visitar este país conhecido pelas suas paisagens.

"Kilkenny é uma cidade pequena, em que tudo fica relativamente próximo, especialmente se nos deslocarmos de bicicleta.

O sítio que eu mais gosto da cidade é o Castle Park. Tem uma zona de floresta, com árvores enormes e verdejantes. Existe uma grande biodiversidade de aves e plantas, mas também existem esquilos, raposas e outros animais. O parque é atravessado por um riacho (um afluente do rio principal que atravessa toda a cidade) e o som da água corrente preenche o ar, acompanhando o chilrear dos pássaros.

Existe uma zona de relva muito grande onde toda a gente se junta nos dias de sol (que não são assim tão comuns) para piqueniques, conversas, jogar à bola, passear os cães, etc.

No fim do Verão, toda a gente pode degustar as framboesas e amoras que nascem espontânea e abundantemente por todo o parque.

O Castelo também deve ser bonito por dentro mas ainda não tive oportunidade de visitar, infelizmente.






É em Kilkenny que está estabelecido o estúdio de animação Cartoon Saloon. tão querido da cidade, onde foram realizados e produzidos três filmes maravilhosos e internacionalmente premiados. Recomendo a quem gosta de filmes de animação, pois são verdadeiras obras de arte."






Como veem, na Escola Swásthya Yôga da 5 de Outubro estamos apenas à distância de um clique.

Obrigada Marta pelas tuas palavras, fiquei com vontade de visitar o parque e o estúdio. Acredito que os nossos leitores também.

Espero que tenham gostado da nossa partilha de hoje! Bom fim-de-semana.

BáSi (@basiyoga),



quarta-feira, 16 de junho de 2021

Wednesday Magazine - Bútha Shuddi "last call"

"Last call" - Semana de Purificação Intensiva

 

Inscrições a terminar esta semana... as vagas esperam por si! 🙏


No passado dia 11 de junho, a nossa querida Marta Cutileiro, na sua rúbrica dedicada à síntese da última Bright Friday, apresentou-nos o conceito deste "Detox do Yôga", em que consiste, e quando fazê-lo. 


📌 Se quiser relembrar o tema, a apresentação está no Facebook do Grupo da 5!

📌 E, para mais informações clique sobre a imagem abaixo 👇




Não querendo alongar-me mais, aqui fica o testemunho precioso da vivência do Bútha Shuddi pela nossa Carlota Lourido:

✨ Eu já fiz esta prática e devo dizer que foi muito enriquecedora a vários níveis.

No decorrer da semana de purificação as práticas conduzidas pela Mestre Zélia Couto e Santos e pela Professora Carla Ferraz vão ficando mais "vividas" a cada dia que passa e profundas, tudo se sente de uma forma muito bonita e de repente há exercícios/técnicas que já tínhamos antes realizado em aula mas que tomam outro lugar, outro sentir.

No que diz respeito à alimentação, tudo ganha um sabor novo e para os mais destemidos até se experimentam novos alimentos :))) ficamos cheios de energia.

A cereja em cima do topo do bolo foi a prática antes do nascer do sol :D
Ver o dia nascer no final da prática e depois de uma semana de auto descoberta é muito inspirador.


👍 Preparados para o Verão? Com este detox, não existe o porque não!


👉 Para mais informações e detalhes sobre esta prática, envie uma mensagem no formulário do blog ou para o e-mail da escola geral@yoga5deoutubro.org.
Encontre-nos no Facebook ou Instagram!

Yours,

Cláudia

terça-feira, 15 de junho de 2021

Tuesday Tunes - Súrya Namaskára

Dia de música 🎶 

Na semana passada ficámos a conhecer melhor a história da Saudação ao Sol. 

📌Poster com representação da coreografia da Saudação ao Sol executada pelo Sistematizador DeRose

Esta coreografia, com mais de 5000 anos, ganha um lugar de destaque a partir do momento em que compreendemos melhor o que ela significa e o quanto pode transformar a nossa vivência na prática diária. 

É uma excelente forma de soltar o corpo pela manhã, de ganhar movimento e flexibilidade de forma prazeirosa e, particularmente quando não temos muito tempo para praticar, quando esta é complementada com mais alguns ásanas, transforma-se numa prática completa e rápida. 

Quando percebemos a sequência, fica muito fácil deixar fluir e mergulhar no movimento. 

☀️Começar o dia em sintonia com o sol, com fluidez nos movimentos☀️

Totalmente inspirada pela Bright Friday passada em que a Instrutora Andréa Conceiçao nos conduziu numa viagem de descoberta sobre uma das coreografias mais antigas do Yôga, Súrya Namaskára, a saudação ao sol ☀. 

A proposta desta Tuesday Tunes é executar esta sequência coreográfica maravilhosa ao som de música inspiradora e soltar tudo para que o dia seja repleto de força, poder e energia! 

No Spotify da 5 têm uma playlist para vos acompanhar👇

Playlist Spotify - Súrya Namaskára (👈clicar aqui para ouvir) 

Espero que gostem da selecção musical e que arranjem um tempo para praticar. 

☀️ Já conheciam o Súrya Namaskára? 

Gostavam de aprender mais sequências encadeadas como esta? 

☀️Costumam praticar de manhã ou gostam mais ao fim do dia? 😀 

Contem-nos tudo 👇👇👇

Boas práticas, 
Carlota

domingo, 13 de junho de 2021

YAM Sundays - Húmus de tremoço

 

VERÃO À VISTA! 

RECEITA: HÚMUS DE TREMOÇO




O calor está a chegar e a vontade de petiscar a aumentar!


A receita deste YAM Sunday é como mais gostamos: prática, nutritiva e saborosa.

Hoje temos húmus de tremoço, uma pasta nutritiva que funciona muito bem como entrada de uma refeição para barrar em tostas e ou no pão, ou como um belo lanche com palitos de cenoura, por exemplo.

Tão bom. 

Como não gostar de tremoço?

Sobre o tremoço:

  • Leguminosa com um elevado interesse nutricional  
  • Valor calórico reduzido (70kcal por um pires de 60g), 
  • Grande teor de proteína (quantidade e qualidade), fibra e ferro 
  • Constitui um belíssimo snack aliado à alimentação vegetariana saudável. 





Receita de húmus de tremoço


Ingredientes:

  • 1 chávena de tremoços (descascados)
  • 1 dente de alho
  • 1 c sobremesa de azeite
  • 3 c sopa de água
  • Sumo de 1 limão
  • Pimenta
  • Cominhos
  • 1 c sobremesa de tahini (opcional)

 

MODO DE PREPARAÇÃO

Juntar tudo num processador ou numa taça e com a varinha mágica triturar tudo muito por forma a homogeneizar o creme. Se necessário adicionar mais 1-2 c sopa de água para melhorar cremosidade.

⚡Receita e 📸 retiradas da página da Nutricionista Rita Teixeira - @ritateixeira_nutricionista


É muito fácil!

 

🙋🏻‍♀️Quem vai experimentar?

Contem-nos tudo👇

 

Bom domingo!

Carlota