quinta-feira, 5 de agosto de 2021

Thursday Challenge de Férias!

Olá!

Chegou a altura das férias, altura em que temos um pouco mais de tempo para nós e para retirar um bocadinho para o nosso bem-estar e colocar a prática de Swásthya Yôga em dia!

E claro, os nosso desafios vão continuar afinal, Swásthya significa autossuficiência, saúde, bem-estar, conforto e satisfação e todas estas características são essenciais para a nossa vida e delas não precisamos de tirar férias. 

Por isso vamos trabalhá-las enquanto descansamos de tudo o resto, aprimorando assim as nossas práticas e vivências de Swásthya Yôga, levando esta filosofia prática de vida para fora da sala de aula ou do local onde praticamos em casa.

Nesse sentido o desafio que temos para vocês, é a partilha de fotografias em ásanas ou noutras técnicas, ou mesmo uma pequena descrição da vossa vivência em alguma técnica que vos tenha marcado por algum motivo.

Deixem-se inspirar pelo calor e pelos locais por onde passam!

Podem partilhar aqui no nosso blog, no instagram: swasthyayoga5deoutubro
ou no facebook: 

Contamos com a vossa participação neste desafio!




Aqui fica a minha primeira partilha para vos inspirar!



Se quiserem saber mais sobre esta filosofia prática de vida que é o Swásthya Yôga, podem entrar em contacto connosco através do email:            geral@yoga5deoutubro.org

 

Até Breve!

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho



domingo, 1 de agosto de 2021

YAM SUNDAY

 Olá!

Chegámos a mais um domingo com uma YAM receita prontinha para vocês!

A sugestão desta semana são legumes salteados com lentilhas super saborosos!

Vão precisar de:

- Cebola 🧅

- Alho 🧄

- Pimento vermelho 🫑 Emoji Pimentão na JoyPixels 6.0.

- Tomate maduro 🍅

- Cenoura 🥕

- Curgete  🥒

- Couve lombardo Folha Vegetal, Couve, Repolho

- Lentilhas (usei de frasco, já cozidas)

 - Azeite, sal, louro, pimenta, pimentão doce moído


Preparação:

- Arranjar todos os ingredientes, lavando-os e cortando-os.

- Cozer a couve lombardo num tacho com água e reservar.

- Numa frigideira ou wok, colocar o azeite, a cebola, alho e louro e deixar refogar.

- Adicionar o tomate, o pimento, o pimentão doce e o sal e deixem cozinhar.

- Depois a curgete e a cenoura e quando estiver cozinhado adicionar as lentilhas e a couve já cozida. 

- Envolver e deixar unir os sabores em lume brando durante uns minutos.

E já temos a nossa receita pronta!



A minha ficou deliciosa, mas quero saber como ficou a vossa e se usaram outros ingredientes da vossa preferência!

A nossa alimentação para além de saudável é também muito saborosa, diversificada e colorida!

Comer boa comida em boa companhia é uma parte importante da vida de qualquer Yôgín!


Vem daí para conheceres mais sobre esta filosofia de vida que é o Swásthya Yôga! Podem entrar em contacto connosco através do email: geral@yoga5deoutubro.org

 

 Até Breve!

 

Thursday Challenge by Ana Moutinho



sábado, 31 de julho de 2021

Share & Care - Uma escapadinha até ao Douro

Olá, olá!

Hoje a nossa partilha remete para uma sugestão de escapadinha nestas férias.

Portugal está cheio de cantos e recantos de um verdadeiro encanto. Poderíamos falar de muitos sítios, mas hoje vamos até ao Douro.

O Douro pertence à Região Norte do país e integra partes de diferentes Distritos: Distrito de Bragança, Distrito de Vila Real, Distrito de Viseu e Distrito da Guarda. É muito conhecido pelas suas vinhas, mas também pela sua enorme beleza natural. Em 2001 a Região Vinhateira do Alto Douro foi classificada, pela UNESCO, como Património da Humanidade, na categoria de paisagem cultural. É uma zona rodeada de montanhas, de uma beleza incrível e de características climáticas distintas.

Ficar alojado numa zona do Douro é ter a certeza que os passeios pela natureza, a visita a praias fluviais, a inspiração de um ar puro e toda a riqueza da fauna e da flora vão fazer parte das férias. Relembramos que vários estudos compravam o impacto que a Natureza tem na saúde e no bem-estar humano, pelo que uma viagem pelos caminhos de Portugal, em especial no post de hoje, pelo Douro, é um convite para umas férias revigorantes.

Esperemos que gostem! Escrevam nos comentários as experiências que já tiveram no Douro ou outras sugestões de locais.

E lembrem-se que para darem continuidade ao bem-estar físico e emocional, devem manter uma prática regular de hábitos saudáveis. Se ainda não são nossos alunos, não hesitem em contactar-nos: Escola Swásthya Yôga 5 de Outubro.

BáSi


                            
                                                                   Douro - Imagem retirada da internet

segunda-feira, 26 de julho de 2021

Tuesday Tunes - Curiosidades sobre Mantra

Dia de saber mais sobre Mantra


🔹🔷 Mantra pode-se traduzir como vocalização. 

🔹🔷 A palavra compõe-se do radical man (pensar) + a partícula tra (instrumento). 

🔹🔷 Mantra é um meio de se alcançar a “supressão da instabilidade da consciência” (chitta vritti nirôdhah), denominada meditação, a qual consiste em estabilizar as ondas mentais.

🔹🔷 É fundamental que pertença a uma língua morta, sem tradução para que não seja alterado ou deturpado. Para o Yôga o idioma eleito é o sânscrito. 

🔹🔷 Os Mantras já foram uma fonte de referência e inspiração para músicas de artistas como por exemplo os Beatles que utilizaram o mantra "Jai guru deva om" no tema "Across the Universe" (1969). 

🔹🔷 Os mantras são vocalizados em ciclos de 108 repetições - um número muito especial tanto para a cultura vêdica como para o Hinduísmo e Budismo. 

🔹🔷 Os Japamala, colares de contas parecidos com os terços, são utilizados para contar o número de repetições sem dar aso a perder a concentração. Normalmente têm 108 contas. 


🔹🔷 "Shanti/Ashtangi" é a faixa número oito do álbum "Ray of Light" (1998) de Madonna. Compôs a canção em sânscrito baseada num Mantra já existente, pois era estudante de Yôga e cabala.

Já era fã destas músicas antes de sonhar o que era Yôga, esta filosofia prática de vida maravilhosa. 

Para ouvir 👇










🙋🏻‍♀️Adoro listas de Curiosidades! 
E vocês? 😀 

Escrevam-nos e partilhem mais curiosidades 👇


Beijinhos, 
Carlota 


quinta-feira, 22 de julho de 2021

Thursday Challenge- TAPAS

Bom dia!


Bem vindos a mais um desafio Swásthya!


Esta semana a proposta é um desafio cheio de TAPAS.


TAPAS é um Niyama, uma das 5 prescrições éticas segundo o Yôga de Pátañjali.


Os Niyamas referem-se ao que devemos fazer, a comportamentos e atitudes que estruturam a vida do praticante e como se relacionar consigo mesmo.
Tapas é auto-superação. 


É um observar contínuo do esforço sobre si mesmo. E este, consiste numa atenção constante para evoluir a cada dia aplicando-se a todas as circunstâncias.
É também humildade e disciplina, é motivação para ultrapassar obstáculos do caminho a que nos propomos. 


É manter-se leal e fiel ao Mestre e ao yôga que praticamos.


Devemos, no entanto, ter sempre em consideração o Preceito moderador: "A observância de tapas não deve induzir ao fanatismo nem à repressão e, muito menos, a qualquer ipo de mortificação"



Na nossa escola, estivemos novamente em época de exames, altura de grande superação para todos nós que culmina nesse momento, mas que é o resultado de um trabalho de auto-superação realizado ao longo de alguns meses.


É para este espírito de auto-superação que vos desafio esta semana, a darem sempre um pouco mais e um pouco melhor de vocês em tudo aquilo que fazem, até mesmo naquilo que pensam. Pensando melhor, fazemos melhor.


O desafio está lançado!!


Preparados para se auto-superarem?


Se quiserem saber mais e como ingressar nesta filosofia de vida que é o SwáSthya Yôga, podem entrar em contacto através do email: geral@yoga5deoutubro.org



terça-feira, 13 de julho de 2021

Tuesday Tunes - Mantra Shivaísta

 DIA DE MANTRA


O mantra do mês de julho é dedicado a Shiva, o criador mitológico do Yôga.


Estátua de Shiva no Templo Murudeshwar, na Índia



Nesta imagem encontramos uma estátua de Shiva no templo de Murudeshwar, em Karnataka no Sul da Índia, representado de forma imponente e realista com um fisico digno de um praticante de Yôga e de costas para o Mar Arábico.

Acredita-se que foi um indivíduo que viveu há mais de cinco mil anos na civilização do Vale do Indo, na Índia.

🔱 É o Deus da renovação, é ele que destroi mundos para os construir novamente, transformando-os.

A criação do Yôga, a prática que promove uma transformação física, mental e emocional, é atribuída a ele. 

Dedicamos-lhe as nossas práticas diligentes com o compromisso de a cada dia que passa evoluir e aprofundar os conhecimentos sobre a filosofia prática de vida que é o Yôga.

💠 Estamos inspirados?

💠 Vamos aprender a vocalizar?


Mantra:

ÔM namô, namah Shivaya,
namô, namah Shivaya



Aqui têm o mantra no youtube para ouvir e acompanhar:





A vocalização deverá ser realizada com muito bháva, sentimento! Conferindo-lhe força, pois sem bháva não será mantra. 

Bháva é também outro nome de Shiva... 😌

Espero que gostem! 

🙋🏻‍♀️Quem vai ouvir o mantra e praticar para vocalizar nas aulas?

👇Contem-nos tudo nos comentários em baixo


Podem encontrar este mantra e muitos outros no Spotify da Escola SwáSthya Yôga 5 de outubro.

Se ainda não seguem, basta clicar aqui.


Bons estudos e boa sorte aquem vai ter exames esta semana,

SwáSthya!

Beijinhos,
Carlota

segunda-feira, 12 de julho de 2021

Inspiring Mondays - Família

 FAMÍLIA

Hoje quero falar-vos de família e do que ela representa para o indivíduo, para o coletivo e para a espécie.

No mundo animal vemos uma grande diversidade de modos reprodutivos e nalgumas espécies existe um senso de família com uma inteligência emocional e sentido de proteção das suas crias, enquanto que noutras nada disso existe.

Nos Seres Humanos a família é a base onde se fundam os alicerces para que a criança cresça saudável, feliz e onde os adultos vivenciam o seu relacionamento como casal e como progenitores.

O problema é que a maior parte das famílias são disfuncionais, doentes e os relacionamentos entre os seus membros são, muitas vezes, agressivos e isentos de compreensão e amor.

Estes relacionamentos espelham-se na sociedade e, por isso, vivemos numa sociedade doente e cheia de traumas. Numa publicação anterior já conversámos sobre traumas geracionais, portanto, não me vou alongar neste tema.

A chave para uma família feliz e equilibrada é todos terem o sentimento de Pertença. Todos nós precisamos de sentir que pertencemos a um grupo ou egrégora. Dentro desse grupo, além do pertencer, todos têm de saber muito bem qual o lugar que ocupam nessa árvore genealógica. Só assim o sistema familiar pode funcionar num círculo virtuoso em que cada membro alimenta o grupo e vice-versa.

O pai é o pai, a mãe é a mãe, os filhos são os filhos, os tios são os tios, etc. etc.  

Hoje quero contar-vos uma história que escrevi há algum tempo e que retrata muito bem o tema de hoje. Espero que gostem :) Chamei-lhe:

Uma História de Amor

"Era uma vez um albatroz e a sua companheira albatroza. Conheceram-se ainda jovens e apaixonaram-se um pelo outro.



Todos os anos e, durante muitos anos, encontravam-se numa ilhota tipo penhasco que se erguia abruptamente no meio de um enorme oceano.

Cada um deles, percorria milhares de quilómetros para o encontro anual de albatrozes, satisfazendo assim o apelo da Mãe Natureza da nidificação.

Faziam o ninho sempre no mesmo sítio e todos os anos tinham uma e apenas uma cria que era criada com todo o desvelo e carinho. Depois dela estar autónoma cada um partia à descoberta do mundo, não sem antes prometerem um ao outro que se encontrariam no ano seguinte no lugar do costume.

Um dia no início da Primavera, rondavam eles a linda idade de 30 anos, encontraram-se mais uma vez naquele rochedo a que se chamavam ninho. A alegria de se reverem estava bem espelhada nos seus toques de cabeça, carícias e pios agudos. Com muito carinho o macho fecundou a fêmea e passadas algumas semanas nasceu um lindo bebé albatroz de plumagem fofa como o algodão. 

Lindo e esfomeado! O oceano não era muito abundante em peixe, por isso, os pais tinham de percorrer muitos e muitos quilómetros para trazer alimento à cria que ia crescendo forte e feliz...

Passados 6 meses e depois de muitas lições dadas pelos pais o pequeno saiu do ninho de vez e começou a voar!

Este era o mais forte e bonito de todos os bebés que eles tinham criado. Viram-no a voar fazendo alguns círculos à sua frente, sobre o mar, agitando as asas como que a mostrar as suas habilidades aos pais e num último voo, num aceno de despedida, afastou-se voando para longe preparado para fazer o que a Natureza esperava dele: voar, viver, aprender, reproduzir-se, voar, viver, aprender e, um dia, morrer.

Os pais albatrozes olharam um para o outro numa profunda cumplicidade, trocaram algumas carícias, abriram as asas e voaram juntos em direção ao pôr-do-sol..." 

Esta é uma história simples e simples deviam ser os nossos relacionamentos familiares.

Há muita dor, muito trauma e muita violência, mas estou convicta de que muitos e muitos de nós já estão a trabalhar nestas curas, através da tomada de consciência de que existem estes problemas e, depois, mudando padrões emocionais, mentais e comportamentais. 

Na nossa Escola procuramos implementar todas estas reeducações para que a Nova Humanidade possa emergir de famílias saudáveis, conscientes e felizes. 

Hoje a minha filha Sofia completa 38 anos e é um orgulho para mim e para a nossa família. É a ela que eu dedico esta história e esta publicação.

Parabéns minha albatroza que voas tão bem :)

geral@yoga5deoutubro.org

@zeliadesousacs