sábado, 5 de junho de 2021

Share & Care - Setúbal

Olá a todos! Bem-vindos a mais um Share & Care.

Desta vez falo-vos de Setúbal. A cidade de Bocage e de Luísa Todi, conhecida também pelos seus encantos naturais e onde não faltam locais interessantes para visitar, como por exemplo a Casa da Baía (ótima para visitar uma exposição e comer um bom docinho regional), o Forte de São Filipe (com um excelente miradouro), o Convento de Jesus, o bairro de Troino e muitos outros.

De tudo o que vos poderia falar acerca desta cidade incrível escolhi a Mercearia Confiança de Troino. Já conhecem? Para mim foi uma agradável surpresa. 

Esta Mercearia, que é também um verdadeiro Museu, é uma Mercearia de estilo antigo que nos transporta até uma outra época. De brilho nos olhos e com alguma nostalgia, encontramos produtos e objetos que nos fazem mergulhar nesta viagem. Podemos observar produtos a granel, embalagens de Tide e Omo, pasta medicinal Couto, Cola Cau, bolachas Paupério, água de lavanda, frascos de óleo de fígado de bacalhau, objetos diversos de uso corrente (cafeteiras, balanças, vassouras...) e até um moínho de café.

Assim que chegamos somos recebidos com enorme simpatia e envolvidos por toda a sua beleza e história. A Mercearia foi fundada pelo Sr. César, em 1926. Este senhor foi um comerciante que nasceu numa zona rural em Oleiros e ainda novo veio para Setúbal, juntamente com a sua família, transportado por uma carroça puxada por mulas. Primeiro trabalhou como moço de recados e foi juntando dinheiro com o objetivo de mais tarde comprar a Mercearia que funcionava também como espaço de convívio entre os moradores. E conseguiu!

Podemos encontrar ainda uma das prateleiras só com material escolar antigo, incluindo os livros de leitura da 4.ª classe aprovados para utilização no ano letivo de 1938/39. Verdadeiras relíquias!

Aconselho esta visita à Mercearia, não é necessária marcação prévia. Apenas necessita de marcação se quiserem realizar uma visita de estudo com alunos, pois também fazem visitas guiadas. Se passarem por Setúbal, já sabem, não deixem de visitar a incrível Mercearia Confiança de Troino.

Por agora deixo-vos com algumas fotos que tirei e desejo-vos um excelente sábado.

Digam nos comentários se já conheciam e o que acham deste sítio. Obrigada! 

Bárbara (@basi.yoga)









quarta-feira, 2 de junho de 2021

Wednesday Magazine - Agenda de Junho

BEM-VINDO JUNHO!
SAVE THE DATE 👇


Queridos Alunos,

Para uma visão cada vez mais integrada da nossa Escola, criámos para ti uma Agenda Mensal das nossas atividades extracurriculares, atualizada a cada mês!

Difícil vai ser escolher!




Eu já decidi o meu mês:
💖 A minha Formação 
✨ Bright Fridays


👉 E tu? 
Quais as tuas escolhas para este mês?
Quais os temas que gostarias que fossem abordados no futuro? 


🔔 Does it ring a bell? 
Tens o "bichinho" de te tornares Instrutor, e de fazer do Yôga a tua filosofia prática de vida? Relê o texto de segunda-feira, Inspiring Mondays sobre o Propósito de Vida (da Mestre Zélia), inspira-te, age com o coração, em coragem, e envia-nos mensagem!   


👇Deixa nos comentários os temas que mais te atraem nesta agenda, ou sugere outros para abordagem!


🤞 Desafia-te! Compromete-te contigo!

Com amizade, até ao próximo Wednesday Magazine! 

Yours
Cláudia 🌹

terça-feira, 1 de junho de 2021

TUESDAY TUNES - Gayatri Mantra

 

DIA DE MANTRA


No seguimento da maravilhosa Bright Friday da sexta feira passada muito bem conduzida pela aluna Maria João Calejo, hoje é dia de um dos mantras mais tradicionais do hinduísmo - o Gáyatrí mantra.

Gayatri Mantra in Sanskrit, calligraphy artwork by Nikheel Aphale



De acordo com o Tratado de Yôga, existem muitas versões deste mantra, tanto nas palavras como na grafia e na entoação, que variam consoante a região da Índia, a língua de origem e de quem o vocaliza, bem como a sua tradição (por exemplo, se é brahmácharya ou shakta).

Como bem nos falou a Yoginí Maria joão, por nos dedicarmos ao estudo e prática do SwáSthya Yôga, o mais antigo, pré-vêdico e de linhagem matriarcal, a versão do mantra que adotamos é aquela que é de tradição shakta.

Conforme falámos no último post sobre mantra, é importante ouvir e reproduzir cada som de forma adequada, pois os mantras fazem-se sentir e atuam através dos sons e ultrassons.

Ao contrário de outros mantras em que batemos palmas e reproduzimos o prônam mudrá, o Gáyatrí é a exceção à regra e, por isso, não é acompanhado de palmas. 



Gayatri mantra em dêvanágarí e representação da letra 


Recorremos ao Gáyatrí mantra para promover a concentração e a diminuição das instabilidades da inconsciência com o objectivo de meditar. 

Assim, pode ser utilizado como kirtan, extroversor, mas também como japa, mantra introversor e repetitivo, com uma atuação mais fisiológica do que psicológica.




Imagem retirada da apresentação da Maria joão Calejo com a letra e tradução do mantra


📌A proposta de hoje é a de aprender a vocalizar este mantra tão importante e para tal partilho a letra e uma gravação gentilmente cedida pela nossa querida Mestre Zélia Couto e Santos:


ÔM Bhur Bhuvah Swahah

ÔM tat Savitura varênyam

Bhargô Dêvasya Dhímani

Dhyô yô naha prachôdayatô

+

Vocalização do mantra pela Mestre Zélia Couto e Santos


✨O Gáyátrí mantra é aclamado no célebre texto Hindu Bhagavad Gita, que integra o épico Indiano Mahábhárata, como a oração Universal, não fazendo qualquer distinção de casta, crença ou género. É um mantra poderoso.

Aproveitem a gravação para aprenderem a vocalizar e se quiserem ouvir outras versões do mantra podem seguir esta playlist no Spotify da 5  👇


Basta clicar na imagem para aceder à lista.


🙏Obrigada Maria João, pela tua excelente exposição do tema, com imagens muito bem escolhidas, uma inspiração para a publicação de hoje sobre mantra.


🙋🏻‍♀️Que tal? 
O que vos diz este mantra? 
Contem-nos tudo nos comentários👇

Até Terça,
Carlota

sexta-feira, 28 de maio de 2021

BRIGHT FRIDAYS

 A importância da alimentação na qualidade de vida


    Nesta sexta-feira passada a aluna Carlota Lourido fez uma magnífica apresentação sobre a importância da alimentação na qualidade de vida. Pode ver ou rever o vídeo da apresentação no Grupo da 5.

    Como percebemos na bright-friday "O Yôga fora do Tapete" com a Inês Guerra, a filosofia do Yôga vai além do Ashtánga Sádhana, da prática em 8 partes. Procuramos aprender a fazer escolhas inteligentes relativamente ao nosso estilo de vida, que possam proporcionar-nos bem-estar e saúde física, mental e emocional. 

    SwáSthya, o nome do nosso Yôga, significa auto-suficiencia, conforto, satisfação, bem-estar e saúde. Tudo isso é qualidade de vida. 

    No quadro seguinte, vemos alguns dos pilares para uma vida com qualidade, aos quais podem ainda ser acrescentados outros.


Quadro feito por Carlota Lourido.


    Todos sabemos que aquilo que comemos é uma das coisas que mais importância tem na nossa saúde. Debruçamo-nos então sobre o que constitui uma alimentação saudável e óptima para o praticante de SwáSthya Yôga.

A alimentação preconizada no SwáSthya Yôga, é a alimentação ovo-lacto-vegetariana (a alimentação lacto-vegetariana também é igualmente aceite). 


Porquê este sistema alimentar?

     1 - É considerado mais fidedigno relativamente à alimentação ancestral da civilização na qual surgiu o Yôga, há mais de 5000 anos. Como tal, milhares de anos confirmam empíricamente que este sistema alimentar é seguro e saudável.

      2 - É considerado como aquele que promove de melhor forma os efeitos da prática de Yôga, proporcionando saúde e resistência.


    Isto não quer dizer que pessoas que façam outras escolhas alimentares não possam ou devam praticar Yôga, simplesmente significa que os efeitos da prática poderão não ser assimilados da mesma forma, e algumas técnicas poderão até ser desaconselhadas (no caso de praticantes que consomem carnes). 

    Muitas pessoas que começam a praticar e que imaginam que jamais alterarão os seus hábitos de vida, acabam por perceber uma maior receptividade a essa mudança à medida que avançam na prática. Por vezes sentem mesmo uma forte necessidade de mudar, como se a própria prática "pedisse" a mudança, de dentro para fora.


Como fazer então a mudança para uma alimentação vegetariana?

Quadro feito por Carlota Lourido.


   Neste nosso blog, disponibilizamos aos domingos a rúbrica Yam Sundays, onde se encontram deliciosas receitas saudáveis e vegetarianas, desfrutem!


 Aproveito para acrescentar que a alimentação à base de plantas, além de ser saudável e saborosa é também a mais compassiva para com os outros animais que connosco partilham o planeta Terra, alinhando-se com a ética do yôgin através do yama ahimsa - não agressão, e é também o sistema alimentar que mais respeita o nosso planeta.


"You have two homes: Earth and your body. Take care of them" 

(frase de autor desconhecido, partilhada pela professora Carla Ferraz)


    Embora a alimentação recomendada para o SwáSthya Yôga seja a ovo-lacto vegetariana, o Mestre DeRose faz uma ressalva importante no Tratado de Yôga (pág 767) para que o consumo desses produtos seja mínimo e a sua escolha seja consciente a fim de se evitar apoiar financeiramente indústrias que sejam cruéis para com os animais.


    Agradeço por fim, a todos os leitores, a todos os alunos que estiveram presentes na bright friday, à Carlota Lourido por ter apresentado este tema de uma forma tão empolgante e informada e por ter disponibilizado os seus quadros, e também, sempre, à nossa Mestre Zélia Couto e Santos por nos proporcionar estas oportunidades de convívio, aprendizagem e inspiração.


  •     Na bright friday de hoje teremos a aluna Maria João Calejo a dar-nos a conhecer o Gáyatri Mantra, um mantra poderoso que nos transporta para outras dimensões. Não percam!


    E vocês, qual o sistema alimentar com que se sentem mais confortáveis? Como fizeram a mudança? Que dicas podem dar a pessoas que pretendem mudar mas que sentem dificuldades? Qual a vossa opinião sobre tudo isto?





segunda-feira, 24 de maio de 2021

PROPÓSITO DE VIDA

Na sequência do 19º aniversário da nossa Escola, quero deixar-vos aqui um pequeno texto que conta 

COMO TUDO COMEÇOU 

                                    Deus quer, o Homem sonha e a Obra nasce. 

                                                                                      In "Mensagem" de Fernando Pessoa 

Tudo começou no verão de 1996, na jovem cidade da Amadora nos arredores de Lisboa. Eu e a Renata Sena, éramos colegas de trabalho e até essa data pouco nos tínhamos relacionado. Até que um belo dia começámos a conversar e eu soube que ela já tinha dado aulas de Yôga, inclusivamente no Clube de Pessoal da Empresa onde trabalhávamos. Fiquei entusiasmada, pois fazer Yôga era um desejo que eu acalentava já há muito tempo. 

Yôga é uma palavra que sempre me fascinou, embora eu não soubesse o seu significado. Hoje, além de outros significados, sei que significa união, integração. Significou, também, para mim uma mudança radical de vida e do meu modo de estar nela. 

Então, foi aí que começou o sonho. O sonho de formarmos um grupo de pessoas para avançarmos com uma turma de Yôga, de SwáSthya Yôga.

Contactámos o Clube de Pessoal, que prontamente se dispôs a ajudar-nos na divulgação e a subsidiar as aulas. Ótimo!

Começávamos bem. Soubemos de um espaço no centro da Amadora, em que o dono procurava alguém para dar aulas de Yôga. A Renata marcou uma entrevista e foi logo aceite. Começava, assim, a Obra. Temos espaço, temos praticantes, temos vontade, vamos em frente! 

Em outubro, começaram as aulas. Duas vezes por semana, em horário pós-laboral. Uma turma de meia dúzia de alunos entusiasmados e uma  professora dedicada e muito inspirada. Os alunos eram todos nossos colegas de trabalho, exceto dois, um dos quais o Bruno Amaral que teve e tem um papel decisivo na nossa história e que adiante contarei. 

Durante o tempo que ocupámos esse espaço, fizemos uma apresentação pública de coreografias de SwáSthya Yôga no Espaço Jovem, que foi gentilmente cedido para o efeito pela Câmara Municipal da Amadora. Correu muito bem com boa afluência de público e a Profª Renata Sena fez a sua primeira palestra. O êxito da apresentação deu-nos mais força para levar o nosso trabalho adiante. 

Um dia, estávamos nós com mais ou menos dois meses de aulas, no final de uma prática, ouve-se uma tímida vozinha lá ao fundo da sala, que perguntava: 

- Renata, como é que eu posso ser instrutor de Yôga?

- Bruno, tu queres ser instrutor de Yôga? - retorquiu a Renata com emoção na voz.

- Sim.

- Então, no final da aula vamos conversar. 

Conversaram e no dia seguinte fui convidada para fazer, também, a Formação Profissional. Foi dos melhores convites que me fizeram até hoje e continuo a agradecer a confiança depositada em mim. Aceitei e ficou decidido que todos os sábados à tarde nos encontraríamos para trabalhar. E, assim começou a...

 FORMAÇÃO PROFISSIONAL 

Éramos apenas dois formandos, mas a vontade de aprender e o entusiasmos eram enormes.  Foram tempos de sonho, de alegria e muita dedicação. Na época, ainda não havia vídeos com as aulas do Mestre DeRose, apenas uma brochura do que viria a ser o livro "Yôga, Mitos e Verdades" e o "Programa do Curso Básico".

A Prof.ª Renata estudava os temas em casa, apoiando-se em conhecimentos adquiridos em tempos idos e nos poucos livros que havia. No entanto, conseguiu passar-nos de uma maneira brilhante os conhecimentos do SwáSthya Yôga e o amor e admiração àquele que dedicou a vida ao estudo, codificação e divulgação do método: O Mestre DeRose. 

Eu e o Bruno fomos os primeiros formandos da Prof.ª Renata Sena e ainda hoje nos tratamos por "companheiros de carteira". Na época, eu tinha 38 anos e ele 21. Por isso, nunca penses que é tarde ou cedo para começares algo que queres realmente para a tua vida. Todos temos os nossos momentos mágicos. Só temos de os agarrar a eles com coragem e determinação. 

O resto da história está contada na entrevista do dia 12 de maio, publicada no nosso Blog.


A seguir a nós, vieram muitos mais e que hoje dedicam a vida a ensinar nas suas Escolas, entretanto criadas, em ginásios, empresas e outros locais, levando assim esta belíssima filosofia prática de vida a muitas, muitas pessoas. São todos eles excelentes profissionais.

A foto acima foi tirada em Paris em 2005, aquando dum encontro internacional de Instrutores de SwáSthya Yôga com o Prof. DeRose.

Espero que esta "Inspiring Monday" te tenha inspirado a consolidar a certeza que estás no teu caminho certo ou a procurar qual o teu ou os teus propósitos de vida. Sim, porque podemos ter vários, dependendo das áreas em que atuamos.

Então, um dos meus propósitos de vida é ensinar e formar. Qual o teu? Conta-me tudo :) 

domingo, 23 de maio de 2021

YAM SUNDAYS - Sumo Detox: Desintoxicar e Desinflamar o organismo

Uma bebida saudável e colorida 🍓🥬🍍

Porque a Alimentação também faz parte desta Filosofia Prática de Vida, o Yôga!

Depois da maravilhosa Bright Friday da nossa Carlota Lourido sobre "A importância da alimentação na qualidade de vida", fica a sugestão bem simples de um sumo detox.


👉 GOOD TO KNOW...

Neste DETOX:

🍓 Os frutos vermelhos (amora, framboesa, morango, mirtilos) são ricos em antioxidantes e, por este motivo, são ótimos aliados no combate aos efeitos do stress do dia-a-dia e da poluição das grandes cidades.

🍍 O ananás/abacaxi: fornece vitaminas A, C e do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. O abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. 

🥬 Legumes: o aipo tem água, ou seja, é um eficaz diurético e é rico em fibras, o que favorece a perda de peso. Além disso, favorece o sistema imune e o metabolismo.

🌿Planta aromática (hortelã): Ajuda na digestão, a diminuir flatulências e a irritação no cólon, além de contar com ação expectorante. A folha possui boas quantidades de vitamina A, nutriente que é essencial para os olhos e a pele, previne infecções e tem forte ação antioxidante. Além disso, são importantes para o desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso. A planta ainda conta com boas quantidades de vitamina C que melhora a imunidade, evita o envelhecimento da pele, previne derrames e proporciona resistência aos ossos. O fósforo, importante para a saúde dos ossos, o ferro, que ajuda a prevenir a anemia, e o potássio, que é essencial para o funcionamento celular, também estão presentes na hortelã.

🌱 Raízes (gengibre): Para deixar um sabor especial. Além de ser digestivo, acelera o metabolismo.

Ainda pode acrescentar: sementes, folhas verdes, água de coco, pedras de gelo.


Powerpoint by Carlota Lourido, Bright Friday 21 de Maio


E vocês, que sumos, que frutas, que mix's costumam fazer? Quais as vossas bebidas saudáveis preferidas? Falem-nos dos vossos hábitos, e sugiram outros detox!

Que os vossos dias sejam ainda mais coloridos!
Yours,
Cláudia Flor.

sexta-feira, 21 de maio de 2021

BRIGHT FRIDAYS

 O Yôga fora do Tapete


Após a semana de comemoração dos 19 anos da nossa Escola, regresso para vos  falar da brilhante sexta-feira que a maravilhosa aluna graduada Inês Guerra nos trouxe, com o tema "o Yôga fora do tapete". 

A vivência na sala de prática, no tapete, é apenas uma pequena parte, como que uma ignição, da dimensão que o yôga adquire no praticante, ao longo do seu dia, ao longo da sua vida. 

A parte das técnicas corporais (ásana) é a componente da prática que se sente mais imediata e facilmente, que se vê, que se compreende como actua a nível físico.

Mas quem pratica yôga por mais algum tempo (e às vezes não é preciso muito), percebe que há muito mais: os caminhos para o auto-conhecimento, a incorporação de práticas e comportamentos saudáveis na sua vida (alimentação, kriyás, pranáyáma, yamas e niyamas, etc), maior consciência e empatia para com os outros, entre muitas outras coisas.

Ao dedicar-se à sua prática e ao evoluir em técnicas mais avançadas, o yôgin supera-se, não apenas como indivíduo, mas como ser consciente, universal, alcançando a capacidade de transcender a condição humana e encontrar a essência da própria vida. Isto acontece através da consciência das sete dimensões do corpo, e da forma como elas se interligam e coexistem simultaneamente.

“Nós não somos seres humanos a viver uma experiência espiritual. Somos seres espirituais a viver uma experiência humana.” Pierre Teilhard de Chardin



Ilustração de Inês Guerra, que mostra as 7 dimensões do corpo (7 corpos)


Sobre o tema das dimensões do corpo, recomendo a leitura do livro "Corpos do Homem, Planos do Universo" do Mestre DeRose, também incluído no Tratado de Yôga (a partir da pág 665).


E a vocês, o que é que o Yôga vos tem trazido fora do tapete? Deixem abaixo nos comentários. :) Obrigada!